Kreatin for kvinner i overgangsalderen: hva forskningen sier om effekten på hjerne, skjelett og muskler
Kreatin har lenge vært forbundet med unge menn som ønsker større muskler, men ny forskning viser at dette kosttilskuddet kan være spesielt verdifullt for kvinner i overgangsalderen. Når østrogennivåene synker, mister kvinner muskelmasse raskere, skjelettet blir svakere, og mange opplever hjernetåke og humørsvingninger. Kreatin kan motvirke flere av disse utfordringene samtidig. Artikkelen er en del […]
Naardic Talk ekspertpanel: Hva leger vil at kvinner skal vite om trening og overgangsalderen
Denne artikkelen oppsummerer samtalen mellom vår gründer Annema, Dr. Marianne Natvik og Dr. Niroshee Bronebakk om hvorfor riktig trening er avgjørende for helse og livskvalitet gjennom overgangsalderen. Opptaket finner du på timeplanen og i videobiblioteket. Overgangsalderen er en naturlig livsfase som alle kvinner går gjennom, men informasjon om hvordan man best håndterer denne perioden er […]
Mat før trening om morgenen: den beste maten før trening i overgangsalderen
Mange trener på tom mage om morgenen for å «spare tid» eller fordi det føles lettere. Jeg var én av dem. Men i overgangsalderen merket jeg at kroppen ikke spilte på lag: jeg ble fortere sliten, fikk dårligere restitusjon og opplevde at energien var lavere utover dagen. Da jeg begynte å spise litt mat før […]
Intervalltrening i overgangsalderen: fordeler og forholdsregler
Dette er en gjesteblogg fra våre venner i Mia Health, som du kan lese mer om her. Det gamle rådet om å «ta det rolig» i overgangsalderen er utdatert. Intervalltrening er trygt og effektivt når den tilpasses individuelt. Den gir solid kondisjonsframgang, bedre blodsukkerregulering og oppleves av mange som god «valuta for tiden» — forutsatt […]
Trening: etter kreften
Denne artikkelen er en del av Rosa oktober, hvor vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Å fullføre kreftbehandling er ikke slutten på reisen – det er begynnelsen av en ny fase der du går fra å være pasient, til å […]
Trening og kreft: forebygging
Artikkelen er en del av vår Rosa oktober, hvor vi setter fokus på brystkreft (og andre kreftformer). Denne artikkelen er skrevet av vår gjesteblogger Dr Niroshee Bronebakk, og er nok litt mer avansert enn vi pleier å være! Kort oppsummert for deg som ikke vil lese hele: fysisk aktivitet er en viktig del av å […]
Slik forbereder du deg på hormonelle endringer: Din guide til perimenopause
Kanskje har du begynt å legge merke til at søvnen ikke er som før, at PMS-symptomene virker sterkere, du har hjernetåke og diffuse smerter i kroppen eller at energien svikter på måter du ikke kjenner igjen. Perimenopause, fasen før overgangsalderen, starter ofte mye tidligere enn de fleste tror. Vi har snakket med ekspertene for å gi deg […]
Kreftbehandling og kosthold
Om forfatteren: Anne Wangensteen, trener i Naardic. Hun brenner for trygge, gjennomførbare vaner som gir kroppen litt mer å gå på – også på krevende dager. Små, gjennomførbare grep i hverdagen kan støtte kroppen og behandlingen. Når kroppen er under press, blir nok og riktig ernæring ekstra viktig – den gir byggesteiner til restitusjon, stabilt […]
Brystkreft og trening: forebygging, behandling og bedring
Denne artikkelen er en del av vårt bidrag til Rosa sløyfe måneden. Vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Artikkelen er skrevet av en gjesteforfatter, Dr Niroshee Bronebakk, overlege og grunder av Klinikk for sunn aldring. I Norge får om lag […]
Fra hvile til aktivitet: Hvordan trening ble en del av kreftbehandling
Denne artikkelen er en del av vårt bidrag til Rosa sløyfe måneden. Vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Artikkelen er skrevet av Tormod Skogstad Nilsen, førsteamanuensis ved Norges idrettshøgskole. De siste 20 årene har anbefalingene til kreftpasienter endret seg dramatisk. […]
