Norges Beste Trenere
Timeplan
Naardic Timeplan
DINE TRENERE
Cathrine wilhelmsen
Cathrine har vært instruktør i gruppetrening i over 20 år. Hun har instruert i mange forskjellige treningsformer. Treningseffekt, mestringsfølelse, treningsglede og fengende musikk er fellesnevnere i alle timene hennes.
Cathrine startet selv med dansing da hun var 4 år og har fortsatt frem til i dag. I dag er hun sertifisert ZUMBA instruktør og stortrives med å få så mange som mulig med på ZUMBA, en treningsform du både blir glad av og i god form av.
FØLG PÅ
Ole petter hjelle
Ole Petter "Treningslegen" Hjelle er legen som ble kjent for å ta pasientene med på trening i stedet for å skrive ut medisiner.
Ole Petter vil hovedsakelig holde timer for eldre og nybegynnere som vil komme i gang med trening. Det er fokus på trygghet, rolig progresjon og individuell tilpasning. Uansett hva form man er i eller hvilke skader man har så vil timene passe.
I fritiden er Ole Petter lege, hjerneforsker, forfatter og tidligere norgesmester i maraton, for å nevne noe.
FØLG PÅ
Henrik yttervik
Henrik er naprapat og coach og har jobbet med trening og helse i over ti år.
Med konseptet "Win the morning, win the day" ønsker han å guide deg gjennom ulike tiltak du kan inkludere i din hverdag for å optimalisere hver morgen og legge et best mulig grunnlag for resten av dagen.
I den travle hverdagen er det mange timer som går med for å hjelpe andre. Men for å kunne ha overskudd til å hjelpe andre er det viktig å starte med å hjelpe seg selv.
FØLG PÅ
Hedvig bang-førsund
De siste syv årene har Hedvig Bang jobbet som personlig trener, og har i den tiden trent utallige kvinner gjennom svangerskap og barseltid. Hun har et helhetlig fokus, hvor øktene handler om å få god funksjon, en kropp som samarbeider, øvelser som støtter deg og gjør deg mer rustet for å møte de ulike utfordringene livet bringer. Du vil gå fra økten med et smil om munnen, og masse overskudd. Sertifisert pre/postnatal trener.
FØLG PÅ
Olaf tufte
Olaf Tufte er kjent som en levende legende innenfor roing med dobbelt olympisk gull, og 2 tiår med pallplasseringer innenfor idretten. Han fremstår som en av verdens høyst meriterte utøvere uavhenging av idrett, og er blant annet kåret til «The number one male rower» av World Rowing Magazine, og har mottatt utøverens pris ved idrettsgallaen.
FØLG PÅ
Kamil hagberg
Kamil Hagberg har vært trener siden 2011, og trener for Olaf Tufte siden 2013 frem mot OL i Rio 2016, og Tokyo 2020(2021). Kamil jobber aktivt innenfor coaching og kommunikasjon i ulike formater både privat og i næringslivet, og har blant annet startet et av Norges første CrossFit senter, og den svenske treningssenter-kjeden JUSTGYM.
FØLG PÅ
Indigo yubari
Indigo er taktisk fitness-instruktør og life coach/movement initiator med spesialisering i kettlebells, clubbells og flow-movement. Indigo har lang fartstid når det kommer til styrke og systematisk bevegelsestrening, taktisk fitness og yoga.
Indigo har mer enn 20-års erfaring i diverse kampsport-disipliner som Thai-boksing, Kick-boksing, brasiliansk Jiu Jitsu og Tae Kwon Do. Derfor har han en meget god oversikt over kroppens begrensninger og potensial for utvikling og optimalisering. I over et tiår har han fattet stor interesse for sammenhengen mellom styrketrening, bevegelse, bevissthet og nevrologien som ligger til grunn for optimal helse. Dette har ledet han ut på en reise for å forstå kompleksiteten og sammenhengen mellom kropp, sinn, hormoner og nervesystemet.
FØLG PÅ
Amiram eini
Amiram Eini is a life long martial artist, who specializes in movement, Yoga as well as fitness for Martial artists.
As a fitness coach Amiram focuses on creating habits and momentum, to make fitness an integral part of the life experience.
Amiram spent 20 years as a Fashion and fitness model. Having to stay in shape in any and all conditions,
FØLG PÅ
Camilla gjøstøl
Camilla Gjøstøl kom i kontakt med yoga i 2005, da hun ble dratt med på yoga kurs av en venninne. Siden det har hun praktisert med et stort hjerte for yoga. Først ashtanga yoga, så utviklet det seg til en vinyasa praksis. Hun utdannet seg og jobbet som siviløkonom og interiørdesigner, før yogaen også ble hennes yrkesvei.
I 2012 fullførte hun en 250 timers lærer utdannelse i Vinyasa Yoga ved Appleyoga i London, godkjent av Yoga Alliance. Siden det har hun deltatt på en rekke workshops og timer med fantastiske lærere rundt om i verden. Hun videreutdannet seg også innen Yin Yoga høsten 2016.
Camilla sine timer varierer fra de mer dynamisk utfordrende, til de mykere timer der fokus er å komme dypere inn i bindevev og mental ro. Alle timer vil ha et element av bevegelse, ro og tilstedeværelse, der pusten er det viktigste.
Camilla er daglig leder og studioeier av Cama Yoga på Vinderen og arrangerer Yogaweekend på Vestlia Resort årlig. Hun brenner for at alle som ønsker skal få muligheten til å finne sin yoga i livet.
FØLG PÅ
Yngvar andersen
Yngvar Andersen har 20 års erfaring som trener og er Norges mest kjente treningsprofil. Han gir deg effektive og morsomme sirkeløkter som på kort tid gjør deg både sterkere og raskere.
Hos Yngvar er aldri en time helt lik den forrige, men han tilpasser øvelsene slik at alle kan være med uansett form. Yngvar er kjent, om ikke beryktet, for å alltid få en til å yte det siste lille ekstra, slik at du får maks igjen for økta.
FØLG PÅ
Annema refsnes
Annema Refsnes har jobbet som personlig trener de siste 10 årene. Hun har spesialisert seg på effektive timer der hele kroppen jobber med alt fra styrke, balanse, og kondisjon til koordinasjon, kroppsbeherskelse og pust.
Hun er sertifisert Kettlebell-instruktør og er utrolig god på å kombinere tunge Kettlebell-øvelser med lekne kroppsvekt-bevegelser. I tillegg er hun dyktig på å variere både øvelser og økter slik at du aldri blir lei. Alle timene har øvelser på forskjellige nivåer slik at man kan være med uansett hva form man er i.
Både hodet og kroppen utfordres på Annema sine timer!
FØLG PÅ
Silje thorstensen
Silje Thorstensen har vært i treningsbransjen siden 2004, og har siden den gang utviklet seg til å bli en fantastisk allsidig trener innenfor flere felt. Som instruktør er Silje svært opptatt av god formidling, coaching og ikke minst rå musikkbruk som virkelig treffer.
Siljes timer har en veldig god pedagogisk oppbygning med gjennomtenkte bevegelsesmønstre. Hun underviser i alt fra styrke og spinning, til ulike retninger innenfor yoga og koreografi til musikk.
FØLG PÅ
Francesca golfetto
Francesca Golfetto is a yoga instructor with more than 10 years of experience as a professional ballet dancer. The transition from dancing was triggered by an injury and yoga has been essential for her personal recovery, both mentally and physically.
As a teacher, Francesca has found a passion in utilizing her experience to guide her students through the wide benefits of yoga. Her style is based on fluidity of movements, using a combination of active flexibility and mobility to create strength without building tension.
Her classes are recognized for a high level of energy, a bit of laughter and a wide range of natural sequences aiming to benefit body and mind for all levels.
FØLG PÅ
Våre timer
Kroppsvekt
Kroppsvekttrening! Her bruker vi stort sett ikke noe utstyr i det hele tatt, motstanden er kun vår egen kropp. Det er enkelt og veldig gøy. Noen ganger bruker vi strikk og minibands og "slidepads" som kan erstattes med raggsokker. Og så er det uansett lurt å ha en matte på gulvet. Det kan være ganske hardt, men det passer de aller fleste!
Familietrening
Ta med hele familien og tren! Alle er i samme rom og står foran samme PC/TV. Her lager vi øvelser som barna kan bli med på og vi opplever å mestre og svette sammen. Fokuset vil i hovedsak være på barna.
Yoga
Yoga handler om konsentrasjon og fokus, om å ta kontroll over eget mentalt og kroppslig liv. Yoga er en fantastisk treningsform så lenge den gjøres riktig. Gjort riktig er det utrolig god styrke og bevegelighetstrening og yoga blir brukt skadeforebyggende i veldig mange idretter.
Kettlebells
Kettlebells er en fantastisk treningsform for å bli sterkere og bygge muskler. I forhold til vanlig vekttrening jobber du med lettere vekter, men også mer dynamisk. Dermed er skaderisikoen mindre. Kettlebells er mye brukt av kampsportutøvere (MMA, bryting, boksing osv.) og i Crossfit for å bygge allsidig og eksplosiv styrke.
Hiit/tabata
Bli med på denne effektive treningsformen. HIIT og Tabata treninger er veldig like og har det samme grunnkonseptet - korte intervaller med maksimal innsats etterfulgt av korte pauser. Øktene er korte og intensive og veldig effektive for oksygenopptaket. Generelt har Tabata-treninger 20 sekunder på og 10 sekund av. HIIT har ofte noe lenger intervaller .
Bygg muskler!
Hvem sier man trenger tunge vekter på et studio for å bygge muskler? Den myten er avlivet for lenge siden. I disse timene er det maksimal fokus på å bygge muskler og styrke. Passer best for folk som er i grei form allerede.
Gravid og barsel trening
Under og etter graviditeten er det viktig å trene, både for helsen til mor og barn. Men man skal også være forsiktig og lytte til kroppen. I disse timene trener vi sammen innenfor de mulighetene kroppene våre har. Og vi prøver gjerne å inkludere barna. Passer for gravide og de som nettopp har fått barn.
Yngre med trygg trening!
En av de viktigste forutsetningene for en god alderdom er å ha god helse og en funksjonell kropp. Dette oppnår en lettere med allsidig og regelmessig trening. Mange holder kroppen ved like ved å gå turer i skog og mark, men forskning viser at det er spesielt styrketrening som gjør alderdommen lettere. I Naardic sine timer for eldre fokuserer vi både på på styrkeøvelser som gjør hverdagen lettere og generell trening for hjerte og lunger. Passer best for de over 50 år eller de som har vært inaktive i en lang periode.
Kondisjon
Kondisjonstrening på romaskin, tredemølle eller sykkel. For deg som ønsker ekstra drahjelp på harde intervaller.
Dans
Treningsglede, kondisjon og kroppskontroll med dansetimer for alle. Det er også fin styrketrening innbakt i timene, så du vil oppleve god treningseffekt. Både timer for voksne og timer for hele familien.
