Kort treningsøkt med Annema Refsnes

Tren hele kroppen på under 9 minutter! Du er selvklart velkommen til å gjøre treningsøkten lenger ved å gjøre flere runder🙏🏻 

Dette er en treningsøkt bestående av 8 øvelser som vi gjør 8 ganger hver. Det er 10 sekunder pause mellom hver øvelse. Dersom du gjør flere runder, ta 30-60 sekunder pause mellom rundene. 

Husk at du alltid kan ta push-ups på knær, eller droppe det helt om du har vonde skuldre. 

For flere live økter, bli medlem på Naardic her!

Øvelsene 

☀️ 4-talls knebøy > vanlig knebøy 

☀️ Motsatt side 

☀️ 1-bens inntrekk > over til strekk

☀️ Motsatt side 

☀️ Sidegående ape 

☀️ Revers sideplanke > benløft > gange frem og tilbake 

☀️ Sidegående/løp > høye knær > 1-bens strekk

☀️ Ladet beist > ben gjennom frem > push-up annenhver gang 

God trening!

Hilsen Team Naardic💪🏻💚

Sjekk ut våre medlemskap