Effektiv treningsøkt for hele kroppen!

Denne effektive treningsøkten med Annema Refsnes er perfekt å gjøre i sommerferien eller når du ønsker å gjøre en treningsøkt for hele kroppen. Dette er en sirkeløkt med 8 øvelser, både kondisjon- og styrkeøvelser💦

Kjør 2-4 runder med 30-60 sekunder pause mellom hver runde. Èn runde tar ca 8 minutter og 30 sekunder hvis du følger videoen under. 

Øvelsene

👉🏻 1-bens markløft med kneløft - 10 repetisjoner per side 

👉🏻 Jumping/walking jacks - 30 sek 

👉🏻 1-bens knebøy - 10 repetisjoner per ben

👉🏻 Raske føtter - 30 sek 

👉🏻 Planke opp og ned på underarm - 10 repetisjoner per arm 

👉🏻 Båten med strake og bøyde ben - 30 sek 

👉🏻 Hand release push-up og ryggløft - 10 repetisjoner 

👉🏻 Atomic situp - 15 repetisjoner 

Håper du får deg en god økt!

Lykke til💪🏻💚


Meld deg inn og bli med på live treningsøkter gjennom hele sommeren!