Pilates Basic

Pilates Basic - Kraft og kontroll fra bunn

Velkommen til "Pilates Basic", et fire-ukers kurs designet for å introdusere deg til grunnprinsippene i Pilates og hjelpe deg med å bygge en sterkere, mer fleksibel kropp. Dette kurset passer for deg som er ny til Pilates og/eller deg som ønsker å lære mer om Pilates.

Varighet: 4 uker med oppstart mandag 2. september
Antall økter per uke: 2 treningsøkter á 50min, mandager og onsdager kl 19.00. Vil også kunne sees i opptak.

KURSMÅL

• Lære de grunnleggende prinsippene i Pilates
• Forbedre kjernestyrke og stabilitet
• Øke fleksibilitet og kroppsbevissthet
• Forbedre holdning og pusteteknikker
• Bygge en solid base for videre Pilates-trening

INNHOLD

Uke 1: Introduksjon til Pilates

• Økt 1: Introduksjon til de 6 grunnleggende prinsipper: pust, sentrering, kontroll, flyt, presisjon og konsentrasjon. Enkle øvelser for å bli kjent med bevegelsesmønstrene.
• Økt 2: Fortsettelse med grunnleggende øvelser, med repetisjon av grunnelementer.

Uke 2: Bygging av grunnstyrke

• Økt 3: Introduksjon til flere Pilates-øvelser, og introduksjon av stående øvelser med fokus på balanse. 
• Økt 4: Øke intensiteten med lengre sett og flere repetisjoner. Arbeid med balanse og koordinasjon.

Uke 3: Utvikling av fleksibilitet og utholdenhet (Innføring av flyt og avanserte øvelser)

• Økt 5: Repetisjon og, fokus på øvelser av noe mer avansert art. Mer fokus på prinsippet flyt gjennom timen.
• Økt 6: Kombinere styrke- og fleksibilitetsøvelser. Fokus på flyt og presisjon.

Uke 4: Integrasjon og mestring

• Økt 7: Gjennomgang av alle lærte øvelser, med fokus på å integrere grunnprinsippene i alle øvelser.
• Økt 8: Avsluttende økt med en full Pilates-trening som inkluderer alle elementene fra kurset. 

UTSTYR: Du trenger kun en treningsmatte og komfortable treningsklær.