Yoga & Mindfulness

Fordelene med yoga og mindfulness

Regelmessig yoga-trening har mange dokumenterte fordeler. Yoga øker fleksibilitet og mobilitet i ledd og muskler, og gir deg bedre styrke og kroppskontroll. Det kan også hjelpe til å lindre ryggsmerter og andre fysiske plager. Husk å si fra til instruktøren så de kan hjelpe deg å tilpasse øvelsene. 

Yoga er bra for både kropp og sinn, og kan redusere stress og spenninger, forbedre søvnkvalitet, og motvirke angst og depresjon. Yoga og mindfulness øker fokus og konsentrasjon, og forbedrer både pusteteknikk og kroppsholdning.

Våre instruktører 

En av fordelene med online yoga er tilgangen du får til noen av Norges beste instruktører, uansett hvor du bor. Rebecca Loos, Gitte Lill, Amiram Eini, Chloe Nemier, Silje Thorstensen og ikke minst Nathalie Tonga holder et bredt spekter av timer hos Naardic. Du kan delta på timene deres over hele verden!

Som medlem i Naardic får du tilgang til live, interaktive timer med disse og flere av Norges beste trenere.

Våre yogatimer

Vi har et stort utvalg av timer, slik at alle kan finne sin form for yoga. Uansett om du vil ha ro og balanse, eller en intens workout. Her finner du en kort forklaring på de forskjellige variantene vi tilbyr.

Ashtanga Yoga 

En dynamisk og kraftfull yogaform. Ashtanga bruker faste sekvenser av stillinger som bygger betydelig styrke og utholdenhet, øker fleksibilitet systematisk, forbedrer balanse og fokus, og passer for deg som liker utfordringer. Kanskje den formen som er mest kjent i Norge.

Power Yoga

En moderne og intensiv yogaform med fokus på styrke gjennom dynamiske bevegelser og flyt, styrkebyggende sekvenser, og høy intensitet og tempo. God kondisjonstrening.

Vinyasa Yoga

Flytende yogaform der bevegelser følger pusten, med kreative sekvenser som varierer fra time til time. Vinyasa kombinerer styrke og fleksibilitet, fokuserer på flyt og pust, og passer alle nivåer. 

Flow Yoga

Myk yoga med fokus på bevegelse gjennom rolige, flytende overganger. Gir bedre bevegelighet og kroppskontroll og er stress-reduserende. Dette er enkle yoga øvelser som alle kan klare, så timen er perfekt for nybegynnere. Kalles også for yin yoga.

Yoga Nidra

En dypt avslappende form for guidet meditasjon der du ligger stille på matten. Perfekt for dyp avspenning og stress-reduksjon, bedre søvnkvalitet, mental restitusjon og økt kroppsbevissthet. Perfekt hvis du sliter med å få sove om kvelden.

Meld deg inn her så får du tilgang til alle disse timene, live. Hvis tidspunktet ikke passer kan du gjøre timen i opptak, når det passer.

Mindfulness - Veien til mental balanse

I våre mindfulness-timer lærer du verktøy for å håndtere stress og uro. Mindfulness har dokumenterte effekter på mental tilstedeværelse, forbedret konsentrasjon og større fokus. Timene hjelper deg å skape rom for positive opplevelser og utvikle en sterkere selvbevissthet. 

Meditasjon og pusteøvelser

Vi bruker ulike teknikker som guidet meditasjon, pusteteknikker, kroppsscanning og mindfulness-øvelser for å oppnå mental ro og økt bevissthet. Disse hjelper deg til å finne roen i hverdagen, både mens timen foregår, og i tiden etterpå.

Perfekt supplement til annen trening

Yoga og mindfulness er ideelle supplementer til andre treningsformer. Det øker fleksibilitet for styrketrening, forebygger skader i all type idrett, forbedrer restitusjon etter hard trening og gir mentale verktøy for bedre prestasjon.

Yoga kan for eksempel hjelpe løpere til å bli mer fleksible og dermed redusere risiko for skader. Kanskje du er (eller kjenner) en gammel fotballspiller som ikke kan ta på tærne deres? Dette er treningen du trenger for å bli mykere igjen.

Lang skitur eller dag i bakken? Da kan en yogatime være en perfekt måte å tøye ut stive og slitne muskler, slik at du er klar til en ny økt i morgen.

For både kropp og karriere

I dagens travle hverdag er fordelene med yoga og mindfulness spesielt verdifulle. Det reduserer stress på jobb, gir bedre fokus i møter og arbeidsoppgaver, forebygger plager fra stillesitting og skaper bedre balanse mellom jobb og fritid.

Kom i gang nå

Det er aldri for sent å begynne med yoga og mindfulness. Våre timer er designet for å gi deg en trygg introduksjon til yoga. Her kan du bygge et solid grunnlag av teknikker, skape gode vaner for mental helse og utvikle styrke og fleksibilitet over tid. 

Book en yoga- eller mindfulness-time -- Ikke medlem? Meld deg inn her

Tips før timen

Bruk komfortable klær og kom til timen på tom mage. Bruk yogamatte hvis du har, hvis ikke kan du bruke et gulvteppe som ikke er alt for tykt. Logg deg gjerne på 5-10 minutter før timen starter, for å finne roen. Husk at yogatimer kan variere i intensitet, ha en vannflaske og et håndkle i nærheten hvis du skal på Ashtanga eller Power Yoga.