Nathalie Tonga er sertifisert blant annet innen meditasjon, Hatha, Yin, Yoga for kvinner med syklus i fokus samt Pranayama, og er lidenskapelig opptatt av å bruke meditasjon, pust og bevegelse som verktøy for å regulere nervesystemet.
Nathalie er norsk, bor i Australia og underviser på engelsk og norsk
I timene til Nathalie blir du møtt med ro og du får muligheten til å utforske hva som rører seg på innsiden, sånn at du kan gi ditt beste til utsiden. Du blir ledet vennlig gjennom forskjellige øvelser som har som mål å gi deg rom og små pustepauser i en hektisk hverdag.
Les mer om Nathalie Tongas timer her
Yoga Nidra
Dette er en guidet meditasjonsteknikk som utføres liggende og er perfekt å avslutte dagen med. Puss tennene før timen og bli guidet inn i dyp avspenning mens du ligger på gulvet eller i sengen. Vipps, så er du klar for en god natts søvn.
Varighet: 30 min
Språk: Engelsk
Utstyr: Pute / meditasjonspute, Treningsmatte
Tension Release
Vi bruker tennisballer og evt blokker for å massere, strekke og løsne opp i muskel- og bindevev (myofascia). Supert for å løsne spenninger, lette muskelsmerter og få igang blodsirkulasjonen
OBS! 2 x tennisballer eller massasjeballer er nødvendig på denne timen.
Varighet: 20 min
Språk: English
Utstyr: Treningsmatte, tennisballer
Morning Yoga
Begynn dagen mykt med en mild og sakte yoga time for å åpne kroppen og roe ned sinnet. Beroligende bevegelser og fokus på pust vekker deg forsiktig og gjør deg klar for resten av dagen. Perfekt for deg som er ny til yoga eller som vil ta det rolig Passer for alle nivåer.
Varighet: 30 min
Språk: Engelsk
Utstyr: Pute / meditasjonspute, Treningsmatte, Yoga blokker