Vi i Naardic elsker å løpe, og da er det ekstra irriterende når man setter i gang med treningen etter en flott skisesong, bare for å bli skadet etter kort tid. Her kan du lære mer om hvordan Naardic kan hjelpe deg til skadefri løping.

Den perfekte treningen for våren

Våren er her, og det betyr at mange ivrige løpere igjen finner veien til løpesko og turstier. I en ny bok, “Skadefri løping” av Eirik Grøneng og Kristian Brynestad, påpekes det at hele 60-80 prosent av skader hos løpere skyldes treningsfeil. En av de viktigste anbefalingene deres er den såkalte 1:3-regelen: For hver tredje time med løping bør du sikre deg én time med basistrening. Alternativet til treningsstudio

Ikke alle løpere trives på treningsstudio for å få den nødvendige basistreningen. Her er Naardics styrketreningstimer et perfekt alternativ. I stedet for å slite deg gjennom kjedelige rutiner på egenhånd, kan du delta i motiverende gruppetimer som er spesielt designet for å gi deg den styrken og stabiliteten du trenger som løper. I tillegg slipper du å reise til senteret, og sparer tid du kan bruke til å finjustere treningsprogrammet eller se etter nye løpesko.

Sterk løper: Skreddersydd for dine behov

Naardic har også utviklet timen “Sterk løper” for deg som vil styrke løpetreningen din. Denne treningstimen gir deg de øvelsene du trenger for å forebygge skader og forbedre løpsteknikken din. Med fokus på styrketrening, stabilitet og plyometriske øvelser – akkurat det ekspertene anbefaler – er kurset en måte å følge 1:3-regelen på en effektiv og morsom måte.
Restitusjon er også trening

Variasjon i treningen og tilstrekkelig restitusjon er avgjørende for å unngå skader. Naardic tilbyr flere roligere treningsformer som yoga, Pilates og rene mobilitetsøkter, perfekt for løperes “off-days”. Disse timene gir deg den mobilitetstreningen mange trenger for skadefri løping, samtidig som de lar kroppen restituere seg mellom de hardere øktene.

Våre trenere kan skadefri løping!

Naardic har mange dyktige trenere, men for disse kursene har vi fått med oss en av våre ivrigste løpere, Rune Solheim. Rune er PT og maratonløper, og brenner for å hjelpe løpere med teknikk og styrke. Han har tidligere skrevet om dette for blant annet Runners World. I tillegg har vi Eline Oma og Yngvar Andersen med på teamet, som holder intervalltimer, social runs og andre styrkeøkter for oss.

Perfekt oppkjøring til vårens og sommerens løp

Planlegger du å delta i Jentemila eller Oslo Maraton? Naardics varierte treningstilbud er den perfekte måten å forberede seg på samtidig som du får skadefri løping. Ved å kombinere din vanlige løpetrening med Naardics styrke- og restitusjonsøkter, kan du bygge opp til konkurransene på en måte som minimerer skaderisikoen og maksimerer prestasjonen.

Ikke bli en del av skadestatistikken i år!

Følg ekspertenes råd, og la Naardic hjelpe deg med å oppnå dine løpemål – enten det er å fullføre ditt første løp eller å sette ny personlig rekord.