NYTT TILBUD: AKTIV-TRENING MED NAARDIC

Fra 1. oktober starter Naardic faste ukentlige økter med AKTIVinstruktør. Dette er økter som er svært godt egnet for deg som trener, eller har trent, på Pusterommet. To ganger i uken, 30 minutter styrke og balanse, med en instruktør som ser deg – hjemme i din egen stue.

Et treningstilbud som følger deg hjem

Mange kjenner Pusterommet fra sykehuset: et sted å trene med kyndig veiledning under og etter kreftbehandling. Men behandlingsforløp er sjelden forutsigbare. Noen dager orker du ikke reisen. Noen dager er immunforsvaret for lavt til å være blant folk. Og noen bor rett og slett for langt unna nærmeste Pusterom.

Derfor setter vi opp dedikerte, faste økter i Naardic med AKTIV-instruktør som er laget for deg som er i eller etter et kreftforløp – og du deltar hjemmefra.

Vi er veldig glade for at Naardic tar initiativ til å lage egne timer med sine AKTIVinstruktører, slik at det finnes skreddersydde, digitale tilbud på timeplanen til alle som har er, eller har vært gjennom kreftbehandling.

—Helle Aanesen, Daglig leder, Aktiv mot kreft

Dette er øktene

30 minutter styrke og balanse

Torsdag 15:15–15:45
Søndag 10:00–10:30

Dette er en skånsom og målrettet gruppetime på 30 minutter spesielt utviklet for deg som har gjennomgått et kreftforløp. Timen har stort fokus på restitusjon, opptrening og livskvalitet, og ledes trygt av en sertifisert Aktiv mot kreft-instruktør.

Gjennom tilpassede øvelser jobber vi med å gjenreise fysisk form, forebygge senskader og gi deg verktøyene du trenger for å mestre hverdagen etter sykdom.

Hva kan du forvente på timen?

Målrettet styrketrening: Vi styrker de store muskelgruppene for å gjenvinne tapt muskelmasse og øke hverdagsstyrken.
Funksjonell balansetrening: Øvelser som utfordrer og forbedrer balansen, noe som er spesielt gunstig ved senskader som nevropati (nedsatt følsomhet i bena).
Tilpasset restitusjon: Rolig oppvarming og en behagelig nedtrapping for å dempe stress og gi kroppen ro til å bygge seg opp igjen.

Hvem passer timen for?

Timen passer for alle som vil komme i form etter sykdom eller skade, og er spesielt tilpasset deg som er ferdig med eller står i et kreftforløp, uansett nåværende fysisk form. Vår sertifiserte instruktør sørger for at alle øvelser kan tilpasses ditt individuelle nivå, dine behov og din dagsform. Her trener du i et trygt og støttende miljø sammen med andre i lignende situasjon.

Du kan bli med live, eller gjøre økten i opptak når det passer deg. Alle Naardic-medlemmer har i tillegg tilgang til hele timeplanen vår med 70+ live-økter i måneden innen yoga, styrke, kondisjon og mobilitet.

En instruktør som faktisk ser deg

Det som skiller Naardic fra en treningsvideo, er at instruktøren ser deg. Har du kamera på – helt frivillig – kan treneren korrigere teknikk, foreslå tilpasninger og justere underveis. Er dagsformen dårlig, får du en lettere variant. Er du sterk i dag, får du en tyngre.

Øktene ledes av Halat Sophie Askari, som har bachelor i idrettsvitenskap fra Norges idrettshøgskole med fordypning i rehabilitering og trening for eldre, over 10 000 gjennomførte timer siden 2015, og sertifisering fra Aktiv mot Kreft.

Noe av det viktigste for meg er at deltagere i denne gruppa lærer å lytte til egen kropp og egne grenser. Senskader etter kreft varierer veldig og vi har alle en unik kropp og helse vi må ta hensyn til. Noen dager kan vi gi mer, og andre dager må vi bremse litt. Å være konsekvent over tid er mye bedre enn å gi alt én gang og kræsje fullstendig i en periode etter.

— Halat Sophie Askari, instruktør i Naardic

Hvorfor trening under kreftbehandling?

Fysisk aktivitet er ikke lenger noe man venter med til behandlingen er ferdig. Aktiv mot kreft har siden 2008 etablert 24 Pusterom ved sykehus i alle helseregioner nettopp fordi trening er en del av behandlingen – ikke et tillegg til den. Kreftforeningen peker på det samme i sitt tilbud om hjemmetrening fra Pusterommet, og fagmiljøene ved Oslo universitetssykehus har løftet fram at fysisk aktivitet i kreftbehandling gir økt overlevelse.

Snakk alltid med legen din eller behandlingsteamet ditt om hva som passer for deg og ditt forløp.

70 % rabatt gjennom Pusterommet

Er du tilknyttet Pusterommet, får du 70 % rabatt på alle medlemskap hos Naardic – fra 75 kroner måneden.*

Nye medlemmer får 14 dagers gratis prøveperiode, og alle medlemskap gir ubegrenset tilgang til hele timeplanen.

Det er informasjon på Pusterommet om påmelding. Kontakt eventuelt post@naardic.no.

Vil du vite mer?

Vanlige spørsmål

Kan jeg trene selv om jeg er midt i behandling?

Mange kan, men det avhenger av forløpet ditt. Avklar alltid med legen eller behandlingsteamet ditt først. Øktene er lagt opp slik at intensiteten kan tilpasses dagsform, og du velger selv hvor hardt du går ut.

Må jeg ha utstyr?

Nei. Øktene gjennomføres med egen kroppsvekt. En stol å støtte seg til er fint å ha i balansedelen.

Må jeg ha kamera på?

Nei, det er helt frivillig. Har du kameraet på, kan treneren gi deg personlige tilbakemeldinger underveis.

Hva om jeg ikke kan delta på tidspunktet?

Alle øktene ligger i opptak og er tilgjengelige i 4 uker, så du kan gjennomføre når det passer deg.