Naardic er online hjemmetrening, live eller i opptak, alt ettersom det passer deg. Du trener hjemme i stua, på hytta, hotellrommet i Syden eller overalt hvor du har tilgang til internett og litt plass rundt deg. Treneren kan se deg (hvis du vil) og gi deg veiledning mens du trener.
Det fine med Naardic trening er at du har tilgang til et bredt utvalg av treningstimer uansett hvor du er, fra tidlig om morgenen til sent på kveld. Ingen reisevei til treningsstudio, og høstmørket kommer ikke inn i stua.
Interaktiv trening betyr at timene er direktesendte og at vi ser deg. Du ser selvfølgelig også treneren, men han/hun kan også se deg og det kan noen av de andre deltakerne også. Dermed blir vi en gruppe som trener sammen og motiverer hverandre. Det betyr at når du først har startet så er det vanskelig å avslutte - man føler litt på gruppepresset, på en positiv måte.
Hvis du ikke vil at treneren eller noen av de andre skal se deg går det også helt fint. På de fleste timene er det noen som ikke har på kameraet av forskjellige grunner og alt er selvfølgelig ok for oss - vi vil bare at du skal trene, være komfortabel og bli fornøyd.
Naardic har nesten alle former for trening du kan gjøre alene, så lenge de ikke krever mye utstyr eller plass. Vi har derfor ikke vann-aerobic eller benk-press med stang. Det er fint om du har en treningsmatte slik at du ikke svetter på teppet i stua.
Timeplanen vår inneholder de fleste typer trening, fra yoga og pilates til styrketrening eller intervaller. Dersom tidspunktet for timen ikke passer, kan du gjøre den i opptak.
Vi deler timene inn i kategorier, så du vet om timen bare bruker kroppsvekt, strikk eller manualer, kettlebells eller yogablokker.
Du kan velge helt selv hvem som kan se deg og hvem du vil se. På alle timene er det omtrent 20% som har kameraet av og det er selvfølgelig greit. Vi anbefaler likevel alle å ha kameraet på slik at treneren kan gi deg tilbakemeldinger underveis.
Husk at alle er mer opptatt av treneren og seg selv når man er på trening, og legger lite merke til hva andre gjør. Det gir likevel en følelse av felleskap å se og trene med andre.
Hvem ser meg (velg mellom):
1) Ingen, hvis du har kamera av
2) Kun trener
3) Kun venner
4) Alle kan se meg
Hvem ser du:
1) Du vil alltid kunne se treneren
2) Dersom du har kamera på, vil du også se deg selv
3) Du kan velge om du kun vil se trener og deg selv eller andre (opp til fire andre deltakere kan være synlig på din skjerm
Ja! De aller fleste av våre økter blir det gjort opptak av som gjør at du kan se dem i opptil fire uker etter de har gått live. Du trenger ikke å booke timer du vil se i opptak. Bla deg tilbake i timeplanen og trykk "video" så vil du starte økten.
Når det er sagt, så satser vi primært på live økter, ettersom vår erfaring er at det er større sannsynlighet for at man gjennomfører økten helt ut dersom den er live i motsetning til innspilt. Vi har en stor timeplan med mange timer hver dag og håper du alltid vil finne en time som passer deg den dagen og omtrent på det tidspunktet du ønsker å trene.
Besøk gjerne vårt videobibliotek for innspilte økter du kan gjennomføre når det passer.
Du har to muligheter:
1. Via link du får tilsendt på mail (husk å godta mail-varslinger i profilen din hvis du ikke gjorde dette ved innmelding)
2. Via profilen din og dine bookede timer. 15 minutter før timen starter, vil det stå "åpent nå". Trykk der og du blir videreført til treningsrommet. Om den grønne knappen ikke har dukket opp, må du laste inn siden på nytt.
Nei. Når timen starter, stenger vi treningsrommet for innslipp. Husk derfor å være i god tid slik at du ikke går glipp av timen, og hvis du går ut kommer du heller ikke inn igjen. Men du kan avslutte når du vil, selv om de aller fleste fullfører øktene sine. Husk at en halv trening er mye bedre enn ingen trening 🙂
For å aktivere din kalenderinvitasjon må du gjøre følgende:
1. Logg inn på din bruker
2. Trykk på profilbildet ditt i høyre hjørne
3. Trykk på varslingsinstillinger
4. Velg ¨Send kalenderinvitasjon for booket treningsøkt¨ og legg inn ønsket e-post.
5. Trykk ¨Oppdater¨
Visste du at du kan få sms-varsling 15 minutter før timen din starter? For å aktivere din sms-varsling må du gjøre følgende:
1. Logg inn på din bruker
2. Trykk på profilbildet ditt i høyre hjørne
3. Trykk på varslingsinstillinger
4. Velg ¨Motta sms-påminnelser før timen¨
5. Trykk ¨Oppdater¨
Som medlem av Naardic kan du invitere venner til trening sammen med deg. Dere vil se hverandre og kan snakke sammen under selve økten. Ingen andre deltagere kan se dere og verken treneren eller andre deltagere kan høre hva dere sier (det skjer automatisk). Trening sammen med andre er både sosialt og motiverende 🙂
Før selve treningen starter, vil alle i samme private treningsgruppe møtes i "garderoben" hvor kun dere kan se og høre hverandre. Mellom 1-3 minutter før økten starter, blir dere automatisk ført videre til treningsrommet hvor dere blir synlige for treneren. Dere kan velge å gå inn tidligere ved å trykke på "Meet trainer".
Hvis de du inviterer på trening senere blir medlem, får du som vervet få en vervepremie i form av gavekort i nettbutikken vår som kan brukes på treningsutstyr og/eller PT-timer.
Å invitere venner på trening gjør at du har en fast avtale og det er en av de beste måtene å sikre at du stiller opp og får resultater!
Inviter vennene dine på trening! Dere kan se hverandre og snakke sammen under selve økten, uten at dere forstyrrer andre deltakere eller treneren.
Ved booking av time vil du få opp et vindu hvor du kan invitere venner og familie på trening uavhengig av om personen er medlem eller ikke. Dette er også en genial måte å verve venner på som vil gi både deg og den du verver premier.
Gjør følgende for å invitere en venn:
1. Book time
2. Skriv navn og telefon/e-post på person du ønsker å invitere
3. Trykk ¨Send invitasjon¨
Hva skjer om du inviterer en venn som allerede er medlem:
1. Medlem mottar en invitasjon på timen via e-post eller sms
2. Medlemmet må logge inn på sin bruker og godta forespørsel for å godkjenne deltakelse på timen
Hva skjer om du inviter et ikke-medlem:
1. Medlem mottar en invitasjon på timen via e-post eller sms
2. Personen følger linken som vedkommende har mottatt for å registrere en gjestebruker
3. Vennen din kan nå delta på timen ved å logge sin inn tidligst 15 minutter før timen starter
4. Dersom vennen din velger å bli medlem av Naardic i etterkant, blir dette regnet som verving og begge vil motta vervepremier!
Før du begynner å trene på Naardic må du selv vurdere din egen helse. Snakk gjerne med legen før du begynner. Å trene med Naardic er uansett mye tryggere enn å trene alene. Hvis noe skulle skje vil treneren kunne kontakte pårørende eller helsepersonell. Husk at treneren ser deg under hele økten så fremst du velger å ha kamera på. Sikkerhet er noe av det vi fokuserer mest på.
Vi har økter som er tilpasset alle nivåer, slik at du kan begynne med noe som ikke er alt for krevende. Spør vår virtuelle trener Anne Iversen om råd eller anbefalinger til din første time.
Vi anbefaler PC eller Mac. Og aller best er det om du kobler den til TV-en. Jo større bilde du har jo lettere er det å se hva treneren gjør, og hva de andre gjør.
Større bilde gjør helt klart en forskjell. Det er enkelt å koble PCen til TVen med en HDMI kabel. Bare trekk ut kabelen fra dekoderen eller AppleTV og koble den til PCen. Hvis bilde ikke kommer direkte på skjermen trykk på fjernkontrollen til TVen som heter "Source». Etter 1, 2, 3 eller 4 trykk vil bildet fra PCen komme på TVen.
Med vår mobilapp (iOS foreløpig) kan du bruke skjermdeling for å vise treningen på TV-skjermen. Dette gir ofte en veldig bra brukeropplevelse!
Skulle du trenge hjelp med oppkobling er du hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss på chat!
Naardic fungerer best på Chrome, for både PC/Mac, android-telefoner og nettbrett.
For iOS kan du enten bruke Safari eller vår egen app.
Når du logger på, tar treneren deg imot og svarer gjerne på spørsmål. Treneren vil alltid være i «treningsrommet» minst 10 minutter før treningen begynner. Når timen starter, vil treneren dobbeltsjekke at ingen har på lyd - kun treneren vil ha lyd på.
Ja, vi synes det er topp om du tar med noen venner på trening. Da får de også testet Naardic sammen med deg. Gjerne si ifra hva de heter før vi starter så kan treneren gi tilbakemeldinger underveis til alle.
Nei, øktene gjennomføres på vårt eget videokonferansesystem. Her vil timen åpne seg i nettleser og du trenger ikke laste ned noe program.
Ja, i Naardic har vi som mål å få hele familien med på trening! Hvis barna kommer inn under økten synes vi det bare er hyggelig. På noen økter som f.eks. Kettlebell timer kan barna komme i veien og da er det tryggest å be dem vente. Men vi, trenerne, er alltid glade for å se barn som leker ved siden av eller vil være med.
Ja, vi har en gratis prøveperiode på 30 dager. Dersom du sier opp i denne perioden betaler du ingenting. Prøveperioder er begrenset til en gang per medlem, så hvis du er kommet tilbake til oss, så får du ikke denne gratisperioden.
Under gratisperioden kan du også endre medlemskapet fra månedlig (dyrest) til årlig (billigst) eller 12-måneders binding med månedlig betaling (midt i mellom de to andre alternativene).
Store credit er penger du har i "lommeboken" din hos Naardic. Disse pengene kan du bruke til å kjøpe personlig trening. Du kan laste opp store credit med betalingskort på våre nettsider.
Store credit er gyldig i ett år og forsvinner dersom du melder deg ut.
Absolutt! Den enkleste måten å faktisk få venner til å bli medlem, er å invitere dem på trening slik at de først kan oppleve hvor bra det er å trene på Naardic!
Hvis du inviterer venner til Naardic og de blir medlemmer, får du et gavekort som kan brukes til PT-timer.
1. Logg inn
2. Scroll ned på siden til ¨Dine Naardic-venner¨
3. Velg ¨Verv venner¨
4. Skriv inn kontaktinformasjon til din venn
5. Trykk ¨Send¨
Din venn får nå tilsendt en link på SMS eller e-post hvor vedkommende kan registrere sitt medlemskap.
JA! Vi tilbyr bedriftsmedlemskap til små og store bedrifter. Aktivitet er utrolig viktig for en god og effektiv arbeidsplass og er med på å styrke resultater, derfor er vi veldig glade for å kunne bidra til å gjøre det enda lettere. Send en mail til post@naardic.no for et uforpliktende tilbud, eller fyll ut skjema her.
Det kommer an på hvilket medlemskap du velger.
1) Månedsmedlemskap har ingen binding, men husk at det er én måneds betalt oppsigelsestid
2) 12 måneders medlemskap har 12 måneder binding. Når 12 måneder har gått, vil medlemskapet fortsette med månedlige betalinger og løper til du selv sier det opp. Husk at det er én måned betalt oppsigelsestid.
3) Årsmedlemskap har ingen binding, men du betaler for hele året med en gang og får ikke refundert beløp hvis du sier opp i løpet av dette året. Medlemskapet fornyes automatisk til et nytt år med mindre du endrer det.
Merk at alle våre medlemskap er løpende og fornyes automatisk om du ikke avslutter.
Med 12 måneders medlemskap er du bundet til å betale i 12 måneder. Du kan si opp medlemskapet ditt når som helst i perioden, men du vil uansett betale fullt i 12 måneder og dermed kunne trene i hele perioden.
Husk at det er 1 måneds betalt oppsigelsestid. For 12 måneders medlemskap vil det si at dersom du sier opp i måned nummer 12, betaler du til og med måned 13.
Hvis du ønsker å endre medlemskapet ditt, si opp eller forlenge medlemskapet ditt, logger du deg inn og går til "Medlemskap & betaling" som ligger i profilmenyen din (øverst i høyre hjørne, ved profilbildet ditt). For enkelte endringer av medlemskap må du kontakte kundeservice.
Ja!
Vi tilbyr firmapakker og priser til både store og små bedrifter. Alle timer er interaktive, noe som betyr at treneren ser alle deltakerne og kan motivere og veilede hver enkelt. Det er også helt normalt og greit hvis noen ønsker å slå av kameraet.
Aktivitet er ekstremt viktig for en god og effektiv arbeidsplass og bidrar til å styrke resultater. Vi bidrar derfor veldig gjerne til dette.
Ta kontakt med vår meget vennlige B2B-representant, Ingrid, for en uformell prat.
Da har du kommet til riktig sted. Naardic har noen av Norges dyktigste PTer, og du slipper å reise hjemmefra for å trene med de.
Som medlem kan du booke privattimer med mange av våre trenere her.
Vi vet at av og til kan det være vanskelig å holde på gode treningsvaner. Derfor har vi laget et eget medlemskap som inkluderer en skreddersydd treningsplan, kostholdsplan, og oppfølging av disse fra våre dyktige PTer. Du finner mer info om Naardic Premium her.
Flere av våre PTer har erfaring og kompetanse på kosthold, ikke minst vår nyeste trener, Karoline. Hun har en master i samfunnsernæring og har drevet med kostholdsveiledning i mange år. Hun hjelper alt fra de som ønsker å gå ned bare noen få kilo, og/eller gjøre små endringer i kostholdet, til de som ønsker å gå ned mange kilo og/eller gjøre store endringer i kostholdet. Du finner henne her.
I Naardic er vi mer opptatt av at trening kan gi deg en kropp som har energi og styrke til å gjøre det du vil - men, vi vet også at trening kan hjelpe deg til å holde en sunn vekt.
I tillegg til treningstimene våre kan vi tilby kostholdsveiledning gjennom våre personlige trenere, eller sammen med treningsplaner og oppfølging i Naardic Premium.
Har du sjekket søppelpost?
Om mailen ikke ligger i søppelpost, kan det hende du har valgt å ikke få påminnelse på mail da du registrerte deg. Dette kan du endre på i profilen din ved å gå til "Varslingsinnstillinger".
Du kan også komme til "treningsrommet" via profilen din på naardic.no. Under "Mine timer" vil det 15 minutter før start dukke opp en grønn knapp hvor det står "Gå inn". Trykk her og du vil bli videreført til treningsrommet. Om den grønne knappen ikke dukker opp må du laste inn siden på nytt.
Det hender at systemet vårt registrerer feil på oppmøtet og du mottar en mail som sier at du ikke har deltatt.
Dette er jo selvfølgelig VELDIG irriterende når man faktisk HAR deltatt på treningen, men frykt ikke, det finnes en løsning!
Om du er logget inn på hjemmesiden kan du bla ned til under timeplanen hvor du finner "Min statistikk" og klikk på "Historikk". Finn den timen vi registrerte du ikke deltok på. Det vil stå DNS og en rød sirkel til høyre for denne timen. Om du klikker på den røde sirkelen kan du registrere selv at du var på timen.
Dessverre er dette vanligvis ikke mulig. Av respekt for trenerne og de andre deltakerne stenges treningsrommet når timen starter.
Derfor er det er lurt å gå inn i treningsrommet litt i forkant av timen slik at du er sikker på at du får deltatt. Det er mulig å gå inn i treningsrommet fra 15 minutter før timen starter.
Hvis du likevel vil gjøre denne økten kan du vente til den er tilgjengelig i opptak (en kort stund etter at den er ferdig) og gjøre den da.
Det kommer av at den interne klokken på PCen din ikke er helt riktig. Hvis du synkroniserer den vil timeren være riktig.
Mac'er er som regel automatisk synkroniserte så dette problemet er større på PCer. For å oppdatere/synkronisere klokken på PCen din går til Instillinger>Tid og språk>Dato og klokkeslett> Trykk på "Synkroniser nå". Nå vil timeren være riktig.
Dette er enkelt!
1. Plugg Chromecast inn på baksiden av TV-en via HDMI uttak.
2. Koble Chromecast til en strømkilde.
3. Konfigurer din Chromecast ved å følge anvisningene på skjermen.
4. Velg ditt hjemmenettverk som PC-en eller nettbrett er koblet til.
5. Begynn å strømme fra PC-en eller nettbrett ved å benytte Chrome som nettleser.
Ved å bruke Chrome som nettleser vil du øverst til høyre i nettleseren se 3 prikker vertikalt. Se bilder for hvordan du går videre med å caste fra PC/Mac eller nettbrett til TV.
I vår iOS app kan du gjøre det enda enklere - gå til Skjermdeling blant widgets på forsiden, velg AppleTV du vil koble til, og gå deretter inn i app'en igjen. Da kan du legge telefonen sidelengs foran TVen og bruke kameraet på telefonen.
