Intervalltrening har blitt en populær treningsform, men hva er intervalltrening egentlig, og hvorfor bør du inkludere det i din treningsrutine? Vi har skrevet om dette før, men det er aldri feil å minne om hvor bra intervalltrening er. Denne effektive treningsmetoden kan gi deg bedre kondisjon, økt forbrenning og mer energi i hverdagen. Hos Norges største online treningssenter, Naardic, kan du delta på varierte og motiverende timer som hjelper deg å komme i gang eller ta treningen til neste nivå.

Hva er intervalltrening, og hvorfor fungerer det så godt?

Intervalltrening innebærer perioder med intensiv aktivitet etterfulgt av kortere hvile- eller rolige perioder. Denne varianten av trening utfordrer hjertet, lungene og musklene på en effektiv måte, samtidig som det gir mulighet for raskere forbedring enn tradisjonell utholdenhetstrening.

Effektiv forbedring av kondisjon

Intervalltrening trener hjertet til å pumpe blod mer effektivt, noe som gir bedre oksygenopptak og utholdenhet. Dette gjør at du lettere takler daglige aktiviteter og får mer energi i hverdagen.

Hjelper deg å spare tid

Mange dropper trening fordi de mangler tid, men intervalltrening lar deg oppnå gode resultater på kortere tid. Bare 20-30 minutter kan være nok for å gi en fullverdig treningsøkt.

Forbrenning i timevis etter trening

Intervalltrening øker etterforbrenningen, noe som betyr at kroppen fortsetter å forbrenne kalorier lenge etter at du er ferdig med økten. Dette gjør treningsformen spesielt effektiv for deg som ønsker å holde en sunn kroppsvekt.

Hvordan komme i gang med intervalltrening?

Det beste med intervalltrening er at det kan tilpasses alle treningsnivåer. Hos Naardic tilbyr vi online timer der du kan trene sammen med dyktige instruktører hjemmefra. Dette gir deg fleksibiliteten til å trene når det passer deg, samtidig som du får veiledning og motivasjon.

Våre intervalltimer er fleksible

Naardic har intervalltimer hver dag, enten i form av tredemølle- eller sykkeløkter (med Eline Oma, Rune Solheim og Bjørn Ballangrud) eller sirkel, HIIT og Tabata-timer med Annema Refsnes, Cathrine Wilhelmsen, og Inger Eik Ravndal. Det betyr at det er alltid en time du kan gjøre, uansett om du har tredemølle, romaskin, ergometersykkel eller bare en treningsmatte. Våre høyt kvalifiserte trenere har lang erfaring med å sette opp intervalltrening som virkelig funker!

Variasjon gir bedre resultater

For best effekt av intervalltrening er det viktig å variere øktene. Blanding av høyintensiv intervalltrening (HIIT) med rolige langkjøringer eller styrketrening gir en helhetlig treningsplan som bygger opp kroppen og forebygger skader.

Intervalltrening og mental helse

Trening handler ikke bare om fysisk helse. Intervalltrening kan være en effektiv måte å redusere stress og øke velværefølelsen. Øktene gir deg en mental utfordring som kan styrke konsentrasjonen og bidra til bedre søvnkvalitet.

Mia Health er perfekt for intervalltrening

Naardic har et partnerskap med Mia Health, en treningsapp utviklet av forskere ved NTNU. Mia Health lar deg spore treningen din over tid, for å sikre at du trener nok til å få helsegevinstene av det. Naardic Premium medlemmer får Mia Health abonnement gratis som del av vår tjeneste, og kan i tillegg dra nytte av rabatt på Garmin og andre fine medlemsfordeler fra Mia Health.

Oppsummering

Hva er intervalltrening? Det er en effektiv, tidsbesparende og motiverende treningsform som gir deg bedre kondisjon, økt forbrenning og bedre mental helse. Med Naardic, Norges største online treningssenter, kan du enkelt komme i gang hjemmefra. Bli med på en av våre live timer og opplev fordelene med intervalltrening selv!