Trenden “75 Hard” (som nå også finnes som “75 Hotter”) er en ekstrem form for treningsplanlegging som skal hjelpe deg til mer motivasjon. Men hva om det faktisk er mer skadelig for fremdriften din å være så streng?
Hvordan skape bærekraftige treningsmål
“75 Hard”-utfordringen har tatt sosiale medier med storm, og lover forvandling gjennom strenge daglige krav: to 45-minutters treningsøkter, en streng diett, drikke en gallon (nesten fire liter) vann, lese 10 sider i en bok, og ta fremgangsbilder – alt skal gjøres hver dag, i 75 dager på rad, uten unntak. Selv om en slik strukturert tilnærming kan virke tiltrekkende, er det verdt å se nærmere på denne trenden.
Legg en treningsplan med Naardic
Å følge en veldefinert treningsplan kan være utrolig effektivt. Det gir klare mål, målbar fremgang og den deilige følelsen av å krysse av daglige prestasjoner. Strukturen bidrar til å bygge konsistens, som er avgjørende for både fysisk og mental velvære. Men den rigide naturen til 75 Hard kan være dens største ulempe.
Trening er sjelden “one size fits all”, og det som fungerer for en influenser i sosiale medier, passer kanskje ikke for noen med en krevende jobb eller familieforpliktelser. Selv om programmet lar deg velge din egen diett og treningstyper før start, kan de lite fleksible daglige kravene føre til frustrasjon eller nederlag i stedet for suksess.
Hvor mye vann er for mye vann?
Det er også verdt å merke seg at noen av programmets krav mangler vitenskapelig grunnlag. Ta for eksempel kravet om mengden vann, nesten fire liter i følge 75 Hard. Selv om det er viktig å holde seg hydrert, er det ikke nødvendig for de fleste å tvinge i seg så mye vann daglig, og det kan til og med være problematisk avhengig av kroppsstørrelse, klima og aktivitetsnivå.
For de som søker en mer balansert tilnærming, tilbyr Naardic daglige treningsøkter som kan tilpasses dine behov. Disse øktene gir strukturen og ansvarliggjøringen som gjør utfordringer som 75 Hard appellerende, men med fleksibiliteten til å skape et bærekraftig, vitenskapsbasert program som passer din livsstil. Du kan til og med få online PT-timer av våre kvalifiserte trenere, som kan hjelpe deg til å sette sammen det perfekte programmet. Husk, det beste treningsprogrammet er det du kan holde på lang sikt, ikke bare i 75 dager.
Naardic Premium: bedre løsning enn 75 Hard
Hvis du synes det er vanskelig å holde motivasjonen oppe, eller du ofte opplever at du bytter fra ett treningsprogram til et annet, så kanskje du trenger en coach?
Naardic Premium er vårt nye medlemskap for deg som trenger litt ekstra hjelp på veien. Med veiledning fra en av våre trenere, skreddersydd trenings- og kostholdsplan, og gratis tilgang til Mia Health-medlemskap får du det lille ekstra dyttet du trenger.