Kreatin for kvinner i overgangsalderen: hva forskningen sier om effekten på hjerne, skjelett og muskler
Kreatin har lenge vært forbundet med unge menn som ønsker større muskler, men ny forskning viser at dette kosttilskuddet kan være spesielt verdifullt for kvinner i overgangsalderen. Når østrogennivåene synker, mister kvinner muskelmasse raskere, skjelettet blir svakere, og mange opplever hjernetåke og humørsvingninger. Kreatin kan motvirke flere av disse utfordringene samtidig. Artikkelen er en del […]
Naardic Talk ekspertpanel: Hva leger vil at kvinner skal vite om trening og overgangsalderen
Denne artikkelen oppsummerer samtalen mellom vår gründer Annema, Dr. Marianne Natvik og Dr. Niroshee Bronebakk om hvorfor riktig trening er avgjørende for helse og livskvalitet gjennom overgangsalderen. Opptaket finner du på timeplanen og i videobiblioteket. Overgangsalderen er en naturlig livsfase som alle kvinner går gjennom, men informasjon om hvordan man best håndterer denne perioden er […]
Intervalltrening i overgangsalderen: fordeler og forholdsregler
Dette er en gjesteblogg fra våre venner i Mia Health, som du kan lese mer om her. Det gamle rådet om å «ta det rolig» i overgangsalderen er utdatert. Intervalltrening er trygt og effektivt når den tilpasses individuelt. Den gir solid kondisjonsframgang, bedre blodsukkerregulering og oppleves av mange som god «valuta for tiden» — forutsatt […]
Trening: etter kreften
Denne artikkelen er en del av Rosa oktober, hvor vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Å fullføre kreftbehandling er ikke slutten på reisen – det er begynnelsen av en ny fase der du går fra å være pasient, til å […]
«Du klarte det – men hva nå?»
Hvordan komme i gang med trening igjen etter et løp Gratulerer med gjennomført løp! Uansett om du det er første eller n’te gang, så er det noe å feire. Her kommer en oppskrift på å beholde de gode treningsvanene så lenge som mulig, selv om høsten er på vei. Når festen er over og medaljen […]
Hva sier våre medlemmer om hjemmetrening?
Du trenger ikke stole på oss når vi sier at hjemmetrening med Naardic er perfekt i en travel hverdag. Bare hør på medlemmene våre!
Lite trening i sommer? Prøv et nytt(skole)årsforsett
Trening er et av de vanligste nyttårsforsettene, som regel i form av “trene mer” eller “trene regelmessig.” Samtidig er januar kanskje det dårligst mulige tidspunktet å prøve å komme i gang med treningen! Det er mørkt og kaldt ute, juleferien er nettopp over, og lommeboka er litt slunken. Ikke rart de færreste vanene vi prøver […]
Styrk kjernemuskulaturen din med pilates.
Pilates er en treningsform som har vunnet popularitet verden over, og med god grunn. Denne type trening bygger på kontroll, presisjon og pusteteknikk for å forbedre både styrke og fleksibilitet. Med øvelser som aktiverer de dype magemusklene, bidrar pilates til en sterkere kjerne, bedre holdning og økt kroppsbevissthet. Hvorfor er pilates så effektivt? Styrker kjernemuskulaturen […]
Meditasjon og trening: Nøkkelen til bedre helse og overskudd
Meditasjon er en praksis som stadig flere oppdager verdien av, ikke bare for mental helse, men også for fysisk velvære og prestasjon. Sammen med en balansert treningsrutine meditasjon kan gi deg mer energi, bedre fokus og økt livskvalitet. Hos Norges største online treningssenter, Naardic, tilrettelegger vi for en helhetlig tilnærming til helse, der fysisk aktivitet […]
Mamma står på hodet: Hvordan trening med barn styrker familien
Tenk deg at tenåringen som vanligvis ruller med øynene når du spør om noe, bryter ut i latter når du sliter deg gjennom en planke. Åtte-åringen som heier på deg mens du kjemper deg gjennom femten burpees. Eller jubler når du endelig klarer å stå på hodet. Disse øyeblikkene avslører noe som støttes av […]
