Treningslegen´s beste tips
Når dagene nå blir kortere og kaldere kan det være greit med noen tips for å vedlikehold motivasjonen og formen gjennom vinteren. Her er mine fem beste tips: 1. Er du glad i å konkurrere; meld deg på et løp som går til våren. Da har du noe konkret å jobbe mot gjennom hele vinteren. Konkrete […]
Er du nysgjerrig på hva som har blitt skrevet om oss i media siden vi startet opp?
Er du nysgjerrig på hva som har blitt skrevet om oss i media siden vi startet opp? Det er ikke rent lite! Og det synes vi er veldig stas! Her har vi samlet artikler om oss, samt lenker til diverse podcast-episoder hvor Naardic har gjestet. Sist oppdatert 20. feb 2024. Aviser og andre medier Shifter 9. […]
Lurer du på hvorfor du ikke føler deg motivert nok til å gjøre det som skal til?
– Kanskje utsetter du å starte med det tunge prosjektet på jobb, og venter på at du skal få drivkraft? – Kanskje trenger du å lese til eksamen, men demotivasjon gjør at du surfer på Facebook i stedet? – Eller kanskje lengter du etter å komme i form, men det føles stort og uoverkommelig, derfor […]
Hva kan hverdagsstyrke bety for deg?
Hverdagsstyrke Veldig mange av de tingene vi driver med i hverdagen avhenger av muskelstyrke i de store muskelgruppene i overkroppen og i bena. Det å kunne gå en tur i fjellet, arbeide i hagen, løfte en tung vedsekk eller gå med handleposer fra butikken. Hverdagsstyrke er å orke og leke med barna og barnebarna, hjelpe […]
Sterk hjerne med aktiv kropp
Innledning Tenk deg at legen din fortalte deg at det fantes en enkel, nærmest bivirkningsfri, behandling som gjorde at du ville leve et både lengre og bedre liv. En behandling som reduserte risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes, kreft, depresjon og demens betydelig. Behandlingen ville i tillegg gi deg bedre hukommelse, økt stressmestring, forbedre […]
Passer styrketrening for alle aldersgrupper?
Er du under oppfatning av at styrketrening ikke er hensiktsmessig etterhvert som man kommer litt oppi årene? Det stemmer dårlig overens med tilgjengelig litteratur. Faktisk er det mye som tyder på at du får bedre effekt av styrketrening ved økende alder så det er aldri for sent å bli mer aktiv! Sarkopeni, eller aldersrelatert tap […]