Tenk deg at tenåringen som vanligvis ruller med øynene når du spør om noe, bryter ut i latter når du sliter deg gjennom en planke. Åtte-åringen som heier på deg mens du kjemper deg gjennom femten burpees. Eller jubler når du endelig klarer å stå på hodet.  

Disse øyeblikkene avslører noe som støttes av nyere forskning. Når familier trener sammen, endres den vanlige dynamikken mellom foreldre og barn, og det skapes rom for ekte tilknytning og gjensidig respekt. Å trene sammen bygger ikke bare sterkere kropper, det bygger sterkere relasjoner.

Vitenskapen bak trening med barn

Nyere studier avslører store fordeler når familier beveger seg sammen. Ifølge forskning publisert i Journal of Multidisciplinary Healthcare var åtte uker med familietrening nok til å øke lykke med 5% og mental vitalitet med 11%. Dette er betydelig større forbedringer enn å trene alene. 

Nøkkelfaktorene? Sosial støtte, gjensidig motivasjon og styrkede emosjonelle bånd.

En stor japansk studie forsterket disse funnene. Den viste at familier som trente sammen mer enn én gang per uke rapporterte bedre foreldre-barn-relasjoner og bedre mental helse hos foreldrene. Kanskje viktigst av alt, disse fordelene strakte seg utover selve treningsøkten.

I tillegg kan familietrening være et viktig steg i å gi dine barn sunne treningsvaner. Barn som blir vant til at trening er en del av hverdagen, har større sannsynlighet for å fortsette med trening etter hvert som de blir eldre.

Magien skjer fordi trening skaper det forskere kaller «avslappede muligheter for meningsfulle samtaler.» Når alle fokuserer på den samme fysiske utfordringen, oppmyknes tradisjonell maktdynamikk. Foreldre holder ikke foredrag eller styrer, de sliter sammen med barna sine, feirer små seire sammen, og ber til og med om oppmuntring.

Hvorfor Naardic passer til trening med barn

Selv om forskningen er klar på fordelene ved familietrening, sliter mange med å komme i gang. Tradisjonelle treningssentre er ofte ikke tilgjengelig for mindre barn, og det er vanskelig å finne aktiviteter som fungerer for ulike aldre og treningsnivåer.

Her er Naardics tilnærming perfekt:

Variasjon som bringer familier sammen

Med klasser fra yoga og dans til styrketrening og kondisjon, kan hver familie finne noe som virkelig inspirerer alle. En dag kan mamma velge HIIT mens neste gang kan minsten velge Zumba.

Proffe instruktører for alle aldre

Våre trenere kan tilpasse treningsøkter slik at alle fra besteforeldre til barnebarn kan delta trygt og effektivt. Du får profesjonell instruksjon uten å måtte levere barna på mini-Sats.

Enkelt å vite hva dere skal gjøre

Ferdige treningsøkter fjerner «hva skal vi gjøre?» følelsen som stopper mange før de starter. Ingen planlegging nødvendig, bare møt opp sammen og la våre motiverte instruktører guide opplevelsen.

Hjemmetrening

Å trene sammen i eget rom bevarer den uformelle samtalen og familiebanteren som forskning viser er avgjørende for relasjonsbygging. I motsetning til tradisjonelle treningsklasser hvor prating er fy-fy, kan familier heie på hverandre, dele vitser og feire fremgang i sanntid.

Vennetrening

Dersom noen av familiens medlemmer ikke er på samme sted kan denne funksjonen hjelpe. Kanskje bestemor bor langt unna, men trenger å være i aktivitet? Inviter henne på Naardic-trening i stedet for å bruke Facetime. 

Skap en treningskultur i familien

Det beste er å begynne med små, konkrete skritt. Velg aktiviteter basert på ekte interesse heller enn det du tror du «bør» gjøre. La ulike familiemedlemmer velge trening. Feir innsats over prestasjon, og husk at målet ikke er perfekt form, men delt opplevelse.

Det som betyr mest er å være sammen, støtte hverandre, og skape rom for familien til å se hverandre på nye måter. Når barna ser deg holde ut en tøff treningsøkt, bygges det respekt og tilknytning som strekker seg langt utover trening.

Forskningen er klar: familier som beveger seg sammen blir ikke bare i bedre form—de kommer nærmere hverandre. I vår stadig mer frakoblede verden kan det være den viktigste treningsfordelen av alle.