Att träna utomhus är ett utmärkt sätt att kombinera fysisk aktivitet och frisk luft. Oavsett om du tycker om att springa i parken, cykla längs vägarna eller göra yoga på stranden har utomhusträning många fördelar.

Bättre psykisk hälsa
En av de största fördelarna med utomhusträning är den positiva effekt den har på den mentala hälsan. Att tillbringa tid utomhus i naturen kan minska stress, ångest och depression. Naturligt ljus ökar produktionen av serotonin, som bidrar till ett gott humör och allmänt välbefinnande. Att motionera utomhus ger alltså en naturlig boost för den mentala hälsan!

Bättre fysisk kondition
Att träna utomhus kan vara mer utmanande än att träna inomhus. Terrängen varierar och väderförhållandena kan skifta, vilket ger en mer intensiv och varierad träning. Att springa på ojämna stigar eller cykla i motvind kan hjälpa dig att förbättra både styrka och uthållighet. Dessutom är den friska luften en uppfriskande omväxling från gymmet.

Påfyllning av D-vitamin
Solljus är den bästa källan till D-vitamin, som är viktigt för benhälsan och immunförsvaret. Slå två flugor i en smäll och gör ditt träningspass utomhus!

Bättre sömn
Träning utomhus, särskilt tidigt på dagen, kan förbättra sömnkvaliteten. Naturligt ljus hjälper till att reglera dygnsrytmen, vilket gör det lättare att somna på kvällen och vakna utvilad. I kombination med fördelarna med fysisk aktivitet kan detta leda till bättre sömnvanor.

Variation
Vi tränar mest inomhus, antingen i vardagsrummet eller på gymmet. Hur skönt är det inte med lite omväxling då och då? Träningen blir mer motiverande och om du rör på dig under träningspasset (t.ex. vid löpning) får du ett ständigt miljöombyte. Kom ihåg att på våra intervallpass kan du lika gärna springa utomhus med tränaren i örat!

Några tips innan du tar med dig din träning ut:
1. Använd lämpliga kläder och skor
2. Kom ihåg solkräm
3. Som vanligt, håll dig hydrerad!
4. Beakta trafik-, terräng- och väderförhållanden

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – 

En av de många fördelarna med att träna på Naardic är att du kan träna var som helst! Oavsett om det är på terrassen, ute i parken, i stugan, på semestern eller på bryggan. Det är fantastiskt hur flexibelt det kan vara att träna med oss!

Boka din utomhusträning med Naardic här