Träna hela kroppen på mindre än 9 minuter! Du är naturligtvis välkommen att göra träningspasset längre genom att göra fler runder🙏🏻
Det här är ett träningspass som består av 8 övningar som vi gör 8 gånger vardera. Det är 10 sekunders paus mellan varje övning. Om du gör flera omgångar, ta en paus på 30-60 sekunder mellan omgångarna.
Kom ihåg att du alltid kan göra armhävningar på knäna eller hoppa över dem helt om du har ont i axlarna.
För fler livesessioner, gå med i Naardic här!
Övningarna
☀️ Knäböj med 4 räkneverk > vanliga knäböj
☀️ Motsatt sida
☀️ 1-pin pull-in > över till stretch
☀️ Motsatt sida
☀️ Apa i sidled
☀️ Omvänd sidoplanka > benlyft > gå fram och tillbaka
☀️ Sidovägar/löpning > höga knän > 1-benstretch
☀️ Charged beast > benen fram > armhävning varannan gång
Bra träning!
Hälsningar Team Naardic💪🏻💚
