Intervallträning har blivit en populär träningsform, men vad är egentligen intervallträning och varför ska du inkludera det i din träningsrutin? Vi har skrivit om detta tidigareMen det är aldrig fel att påminna om hur bra intervallträning är. Den här effektiva träningsmetoden kan ge dig bättre kondition, ökad ämnesomsättning och mer energi i vardagen. På Norges största online-träningscenter, Naardic, kan du delta i varierande och motiverande klasser som hjälper dig att komma igång eller ta din träning till nästa nivå.
Vad är intervallträning och varför fungerar det så bra?
Intervallträning innebär perioder av intensiv aktivitet följt av kortare perioder av vila eller lugn. Denna typ av träning utmanar hjärta, lungor och muskler på ett effektivt sätt, samtidigt som den möjliggör snabbare förbättringar än traditionell uthållighetsträning.
Effektiv förbättring av konditionen
Intervallträning tränar hjärtat att pumpa blod mer effektivt, vilket leder till bättre syreupptagning och uthållighet. Detta gör det lättare att klara av dagliga aktiviteter och ger dig mer energi i vardagen.
Hjälper dig att spara tid
Många hoppar över träningen för att de inte har tid, men med intervallträning kan du uppnå bra resultat på kortare tid. Bara 20-30 minuter kan räcka för att ge ett fullfjädrat träningspass.
Brinner i timmar efter träning
Intervallträning ökar efterförbränningen, vilket innebär att kroppen fortsätter att förbränna kalorier långt efter att du har avslutat passet. Det gör intervallträningen särskilt effektiv för dig som vill hålla en hälsosam kroppsvikt.
Hur kommer man igång med intervallträning?
Det bästa med intervallträning är att den kan anpassas till alla konditionsnivåer. På Naardic erbjuder vi onlineklasser där du kan träna tillsammans med skickliga instruktörer hemifrån. Det ger dig flexibilitet att träna när det passar dig, samtidigt som du får vägledning och motivation.
Våra intervallklasser är flexibla
Naardic har intervallpass varje dag, antingen i form av löpbands- eller cykelpass (med Eline Mormor, Rune Solheim och Bjørn Ballangrud) eller cirkel-, HIIT- och Tabata-pass med Annema Refsnes, Cathrine Wilhelmsen, och Inger Eik Ravndal. Det betyder att det alltid finns ett pass som du kan genomföra, oavsett om du har ett löpband, en roddmaskin, en motionscykel eller bara en träningsmatta. Våra kvalificerade tränare har lång erfarenhet av att lägga upp intervallträning som verkligen fungerar!
Variation ger bättre resultat
För att få bästa effekt av intervallträningen är det viktigt att variera passen. Att blanda högintensiv intervallträning (HIIT) med lugna långpass eller styrketräning ger en helhetsträning som bygger upp kroppen och förebygger skador.
Intervallträning och mental hälsa
Träning handlar inte bara om fysisk hälsa. Intervallträning kan vara ett effektivt sätt att minska stress och öka känslan av välbefinnande. Passen ger dig en mental utmaning som kan förbättra koncentrationen och bidra till bättre sömnkvalitet.
Mia Health är perfekt för intervallträning
Naardic har ett partnerskap med Mia HälsaMia Health är en träningsapp som utvecklats av forskare vid NTNU. Med Mia Health kan du följa din träning över tid för att se till att du tränar tillräckligt för att få ut de positiva hälsoeffekterna av den. Naardic Premium Medlemmarna får Mia Health-abonnemanget kostnadsfritt som en del av vår tjänst och kan också dra nytta av rabatter på Garmin och andra bra medlemsförmåner från Mia Health.
Sammanfatta
Vad är intervallträning? Det är en effektiv, tidsbesparande och motiverande träningsform som förbättrar din kondition, ämnesomsättning och mentala hälsa. Med Naardic, Norges största online-träningscenter, kan du enkelt komma igång hemifrån. Gå med i en av våra liveklasser och upplev fördelarna med intervallträning själv!
