Personal Training
Naardicin avulla voit saada henkilökohtaisen valmentajan milloin ja missä haluat – ilman matkaa kuntosalille. Halusitpa sitten räätälöidyn harjoitusohjelman, ravitsemusneuvontaa tai tarvitsetpa vain motivaatiokumppanin, online PT on täydellinen.
PT-valmentajillamme on pitkä kokemus online-personal trainingista, joten saat:
- Seurantaa harjoitteluun suunnitellun videoneuvottelujärjestelmämme kautta
- Tarpeisiisi räätälöity harjoittelu
- Seurantaa ja kannustusta matkan varrella
- Kumppani, joka motivoi ja auttaa sinua sitoutumaan
- PT-tunti missä tahansa, kilpailukykyisin tuntihinnoin
Haluatko laihtua? Harjoittelun ja ruokavalion yhdistelmä on paras
- Tutkimukset osoittavat, että paras tapa laihtua on yhdistää terveellinen ruokavalio säännölliseen harjoitteluun
- Näin varmistat, että rasva, eikä lihas, katoaa, ja painonpudotus kestää pidempään
- Lisäksi harjoittelulla on suuria terveyshyötyjä painosta riippumatta!
- Monilla personal trainereistamme on kokemusta ja osaamista sekä harjoittelusta että ravitsemuksesta
Haluatko valmiin harjoitus- ja ravitsemusohjelman?
Personal trainerimme
Annema Refsnes
Jos etsit treeni-inspiraatiota, sinun ei tarvitse etsiä kauempaa kuin perustajamme ja valmentajamme Annema Refsnes. Hän on pitkään ollut yksi Oslon kysytyimmistä PT-valmentajista ja hänellä on yli 12 vuoden kokemus kaikesta raskaana olevien harjoittelusta + synnytyksen jälkeisestä kuntoutuksesta, kahvakuulaharjoittelusta, perinteisestä voimaharjoittelusta, HIIT-harjoittelusta, liikkuvuudesta, venyttelystä ja animal flow’sta.
Annema painottaa, että harjoittelun tulee keskittyä siihen, miltä sinusta tuntuu, ei siihen, miltä näytät. Vahvistu sisältä ulospäin.
45 min – 1200 kr
30 min – 800 kr
Anne Wangensteen
Anne haluaa tehdä harjoittelusta mahdollisimman motivoivaa ja tehokasta. Olipa kyseessä apu aktiivisen viikon suunnitteluun, vahvistuminen, notkeutuminen, painonpudotus tai kilpailuun osallistuminen, Anne keskittyy konkreettisiin työkaluihin, jotka auttavat sinua pääsemään maaliin.
Anne tarjoaa fyysistä harjoittelua, harjoitusohjelmia seurannalla ja ravitsemusneuvontaa sekä fyysisesti että verkossa. Tämä voidaan tehdä 1-1 tai ryhmässä.
45 min – 1200 kr
25 min – 600 kr
Rune Solheim
Jos sinulla on vaikeuksia saavuttaa tavoitteitasi tai tarvitset apua päästäksesi alkuun, kokenut Rune Solheim on oikea henkilö sinulle. Hän on työskennellyt PT-valmentajana, muun muassa Mykjemeirissä Yngvar Andersenin kanssa, 15 vuotta ja hänellä on laaja kokemus, suuri tietämys ja kaikki työkalut auttaakseen sinua sinne, minne haluat.
Rune uskoo, että kyse on kohtuullisesta jatkuvuudesta harjoittelussa ja painottaa siksi sisäisen motivaatiosi löytämistä tämän saavuttamiseksi. Kyse on oikeiden valintojen tekemisestä ja terveyden priorisoinnista. Runella on kokemusta monipuolisesta voimaharjoittelusta (varusteilla tai ilman), rehabista, prehabista ja ennen kaikkea juoksusta, jota hän itse harrastaa ja josta hän todella intohimoisesti välittää.
45 min – 1150 kr
25 min – 600 kr
Inger Eik Ravndal
Inger on energinen, positiivinen ja sitoutunut personal trainer. Harjoittelun tulee olla hauskaa, helppoa ja tehokasta. Hänellä on monipuolinen harjoittelutausta ja hän rakastaa voima- ja kehonpainoharjoituksia.
Hänellä on hyvä kokemus tehokkaiden harjoitustuntien luomisesta ja ohjaamisesta, jotka haastavat sekä voimaa että sykettä. Inger työskentelee päivittäin online PT-valmentajana ja ohjaajana Naardicissa, perusvoiman opettajana Wang Ung Stavangerissa ja senioriryhmien kanssa.
30 min – 700 kr
45 min – 1200 kr
Yli vuosikymmenen kokemuksella alalta personal trainerina ja TheRoomin sertifioituna pilatesmatto-ohjaajana olen täällä opastamassa sinua kohti terveellisempää ja aktiivisempaa elämäntapaa.
Kokemukseni yhdistettynä NIAK 2014 -koulutukseen antaa minulle vankan pohjan räätälöidä harjoitusohjelmia, jotka vastaavat yksilöllisiä tarpeitasi.
Arkiaktiivisuuden lisäämisestä vaihtelevien harjoitusmuotojen, kuten kehonpainoharjoitusten, sykkeennostavien intervallien ja pilateksen, tarjoamiseen, tavoitteenani on inspiroida ja ohjata sinua kohti pysyviä elämäntapamuutoksia. Yhdessä voimme muokata polkuasi kohti elinvoimaisempaa ja tasapainoisempaa elämää.
45 min – 1000 kr
Karoline Steenbuch
Haluatko tehdä muutoksia ruokavalioosi ja tarvitset tukea muutospolullasi, tulla kuulluksi ja ymmärretyksi? Karoline auttaa sinua löytämään hyvät ja oikeat valinnat, jotka antavat sinulle hyvän annoksen onnistumisen tunnetta – ja tuloksia!
Karolinella on maisterin tutkinto yhteiskuntaravitsemuksesta ja hän on toiminut ravitsemusneuvonnan parissa useita vuosia. Hän auttaa kaikkia niistä, jotka haluavat pudottaa vain muutaman kilon ja/tai tehdä pieniä muutoksia ruokavalioonsa, niihin, jotka haluavat pudottaa paljon kiloja ja/tai tehdä suuria muutoksia ruokavalioonsa.
Karoline neuvoo useimmissa ylipainoon liittyvissä sairauksissa ja tiloissa, ja hänellä on erityisosaamista syömishäiriöistä.
Karoline neuvoo myös aktiivisia urheilijoita optimoimaan ruokavalionsa.
30 min – 750 kr
60 min – 1200 kr
Marthe Ellefsen
Marthe on koulutettu liikunnanopettaja, työskentelee lihasterapeuttina ja rakastaa levittää liikunnan iloa. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus ohjaajana eri liikuntalajeissa, kuten Pilates (hänen suuri intohimonsa), lumilautailu, jalkapallo ja yleinen voimaharjoittelu.
Marthelle on tärkeää näyttää asiakkailleen, että KAIKKI kehot pystyvät. Riippumatta lähtökohdasta, kunnosta, vammoista, iästä tai painosta. Marthen kanssa opit myös harjoittelusi pienet yksityiskohdat, jotka antavat sinulle ymmärrystä ja onnistumisen tunnetta. Hän tarjoaa myös synnytyksen jälkeistä harjoittelua ja harjoittelua raskaana oleville.
Marthen kanssa voit varata 1:1 tai pienryhmätunteja.
45 min – 900 kr
Hanne Herland
Jos haluat elämäntapamuutoksen, Hanne voi auttaa sinua kaikessa voimasta, kunnosta, ruokavaliosta, joogasta ja meditaatiosta. Hanne on työskennellyt personal trainerina ja ohjaajana vuodesta 2010, ja hänet tunnetaan tarttuvasta positiivisesta olemuksestaan. Hänen suuri intohimonsa on inspiroida ihmisiä löytämään liikunnan ilo, saamaan kehon ilman kipuja ja enemmän elämäniloa ja energiaa.
Hanne on valtuutettu joogaohjaaja (RYT540) Thaimaasta ja Indonesiasta Vinyasa-joogassa, yin-joogassa hieronnalla, hathassa ja raskausjoogassa. Hänellä on myös maisterin tutkinto yrittäjyydestä ja innovaatiosta, erikoistuen harjoitteluun ja ravitsemukseen Australiassa.
Hanne voi tarjota yksityistunteja 1:1, 1:2 ja pienryhmille fyysisesti tai verkossa. Hän tarjoaa myös 30 min. meditaatiota ja/tai hengitystekniikoita ja rentoutumista.
55 min – 850 kr
Kokeile suosituimpia tuntejamme ilmaiseksi
Naardic-harjoittelun edut
Harjoittele kotona
Interaktiivisten verkkotuntiemme avulla saat ohjausta taitavilta ohjaajilta, ilman että sinun tarvitsee matkustaa kuntosalille.
Muista, että kaikkien on aloitettava jostain – ohjaajamme ovat täällä auttamassa sinua alkuun turvallisessa ja tehokkaassa voimaharjoittelussa.
Harjoittelua kaikille
Kokeneet ohjaajamme varmistavat, että voimaharjoittelu mukautetaan tasollesi. He näyttävät vaihtoehtoja sekä helpommille että raskaammille harjoitusversioille, jotta löydät aina itsellesi sopivan version. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut, huomaat, että harjoitukset sopivat tasollesi.
Harjoittelua välineillä
Meillä on harjoitustunteja sekä varusteiden kanssa että ilman. Tunnille tarvittavat varusteet on ilmoitettu kunkin tunnin ”tiedot”-kohdassa. Jos sinulta puuttuu varusteita, voit kurkistaa verkkokauppaamme. Täältä löydät käsipainoja, kahvakuulia, vastuskuminauhoja ja muita hyödyllisiä asioita erilaisiin harjoituksiin.
