Me Naardicilla rakastamme juoksemista, ja silloin on erityisen ärsyttävää, kun aloittaa harjoittelun upean hiihtokauden jälkeen, vain loukkaantuakseen lyhyen ajan kuluttua. Täältä voit oppia lisää siitä, miten Naardic voi auttaa sinua vammatomaan juoksuun.

Täydellinen harjoittelu keväälle

Kevät on täällä, ja se tarkoittaa, että monet innokkaat juoksijat löytävät jälleen tiensä juoksukenkiin ja poluille. Uudessa kirjassa, ”Vammaton juoksu”, jonka ovat kirjoittaneet Eirik Grøneng ja Kristian Brynestad, huomautetaan, että jopa 60-80 prosenttia juoksijoiden vammoista johtuu harjoitusvirheistä. Yksi heidän tärkeimmistä suosituksistaan on niin kutsuttu 1:3-sääntö: Jokaista kolmea juoksutuntia kohden sinun tulisi varmistaa yksi tunti perusharjoittelua. Vaihtoehto kuntosalille

Kaikki juoksijat eivät viihdy kuntosalilla saadakseen tarvittavan perusharjoittelun. Tässä Naardicin voimaharjoittelutunnit ovat täydellinen vaihtoehto. Sen sijaan, että raahaisit itseäsi läpi tylsien rutiinien yksin, voit osallistua motivoiviin ryhmätunteihin, jotka on erityisesti suunniteltu antamaan sinulle juoksijana tarvitsemasi voiman ja vakauden. Lisäksi sinun ei tarvitse matkustaa keskukseen, ja säästät aikaa, jonka voit käyttää harjoitusohjelman hienosäätöön tai uusien juoksukenkien etsimiseen.

Vahva juoksija: Räätälöity tarpeisiisi

Naardic on myös kehittänyt tunnin ”Vahva juoksija” sinulle, joka haluat vahvistaa juoksuharjoitteluasi. Tämä harjoitustunti antaa sinulle harjoitukset, joita tarvitset vammojen ehkäisemiseen ja juoksutekniikkasi parantamiseen. Keskittyen voimaharjoitteluun, vakauteen ja plyometrisiin harjoituksiin – juuri siihen, mitä asiantuntijat suosittelevat – kurssi on tehokas ja hauska tapa noudattaa 1:3-sääntöä.
Palautuminen on myös harjoittelua

Harjoittelun monipuolisuus ja riittävä palautuminen ovat ratkaisevan tärkeitä vammojen välttämiseksi. Naardic tarjoaa useita rauhallisempia harjoitusmuotoja, kuten joogaa, Pilatesta ja puhtaita liikkuvuusharjoituksia, jotka sopivat täydellisesti juoksijoiden ”lepopäiviin”. Nämä tunnit antavat sinulle sen liikkuvuusharjoittelun, jota monet tarvitsevat vammatonta juoksua varten, samalla kun ne antavat kehon palautua kovempien harjoitusten välillä.

Valmentajamme osaavat vammatonta juoksua!

Naardicilla on monia taitavia valmentajia, mutta näille kursseille olemme saaneet mukaan yhden innokkaimmista juoksijoistamme, Rune Solheimin. Rune on personal trainer ja maratonjuoksija, ja hän on intohimoinen auttamaan juoksijoita tekniikassa ja voimassa. Hän on aiemmin kirjoittanut tästä muun muassa Runners Worldiin. Lisäksi tiimissämme ovat Eline Oma ja Yngvar Andersen, jotka pitävät meille intervallitunteja, social runseja ja muita voimaharjoituksia.

Täydellinen valmistautuminen kevään ja kesän juoksuihin

Aiotko osallistua Jentemilaan tai Oslon maratoniin? Naardicin monipuolinen harjoitustarjonta on täydellinen tapa valmistautua samalla kun saat vammatonta juoksua. Yhdistämällä tavallisen juoksuharjoittelusi Naardicin voima- ja palautumisharjoituksiin, voit rakentaa kuntoasi kilpailuihin tavalla, joka minimoi loukkaantumisriskin ja maksimoi suorituskyvyn.

Älä joudu osaksi vammatilastoja tänä vuonna!

Noudata asiantuntijoiden neuvoja, ja anna Naardicin auttaa sinua saavuttamaan juoksutavoitteesi – olipa kyseessä sitten ensimmäisen juoksusi suorittaminen tai uuden henkilökohtaisen ennätyksen asettaminen.