Effektiv styrketrening handler om mer enn bare å løfte tungt – det handler om å trene smart og tilpasset ditt nivå. Hos Naardic tilbyr vi varierte styrketimer som passer for alle, uavhengig av tidligere erfaring med vekttrening.

Styrketrening er en viktig del av en sunn livsstil. Regelmessig trening av musklene våre gir mange fordeler for både kropp og sinn:

• Økt muskelmasse og benstyrke
• Bedre holdning og balanse
• Raskere stoffskifte
• Redusert risiko for skader
• Økt energinivå i hverdagen

Dette gjelder like mye for toppidrettsutøvere som det gjør for folk flest. Verdens helseorganisasjon anbefaler at alle gjør to styrkeøkter hver uke, i tillegg til de 150 minuttene med moderat aktivitet. Dette gjelder alle aldersgrupper.

Som medlem i Naardic får du tilgang til live, interaktive timer med Norges beste trenere. Ikke medlem enda? Meld deg inn her!

Våre styrketimer

I disse timene er det fokus på å bygge muskler og styrke. Styrketimene våre er tilgjengelig med og uten vekter, som du enkelt kan filtrere på i timeplanen. Dette betyr at du kan trene styrke med Naardic uansett hvor du er. 

Vi har timer som trener hele kroppen, og timer som fokuserer på de store muskelgruppene. Du velger selv om du skal trene med tyngre vekter eller lettere vekter. Det viktigste er at du kan utføre øvelsen riktig for det antall repetisjoner som treneren setter. Fordelen med Naardic er, som vanlig, at du kan drive med styrketrening hjemme.

Timer uten utstyr

På styrketrening uten vekter bruker vi kun kroppsvekt som motstand. Ikke undervurder effekten av egen kroppsvekt – disse øvelsene kan være minst like utfordrende som trening med vekter. Øvelser som push-ups, planker og squats er grunnleggende bevegelser som styrker hele kroppen og passer for alle nivåer.

En annen fordel med styrketrening uten utstyr er at du kan ta det med deg overalt. Hvis du er på ferie eller forretningsreise kan du gjennomføre øktene like effektivt på hytta eller et hotellrom. 

Timer med utstyr

På styrketrening med vekter tar vi styrketreningen til neste nivå ved å inkludere:

• - Manualer for presise styrkeøvelser
• - Kettlebells for funksjonell styrketrening
• - Strikker for variert motstand

 

Utstyret du trenger er alltid spesifisert under "info" på hver time. Mangler du noe av utstyret? Vær kreativ! En full vannflaske kan erstatte en manual, og en jerngryte kan fungere som kettlebell. 

Det viktigste er ikke hvilket utstyr du bruker, men at du kan gjøre øvelsene med motstand som passer til ditt nivå. Hvis du likevel foretrekker å ha riktig utstyr, så er det bare å ta en tur i nettbutikken vår. Her finner du manualer, kettlebells, strikker og andre nyttige ting til økten.

 

Meld deg inn her så får du tilgang til alle disse timene, live. Hvis tidspunktet ikke passer kan du gjøre timen i opptak, når det passer.

Viktig med styrketrening for kvinner

Mange kvier seg for å gjøre styrketrening med vekter, og tror at dette vil forvandle dem til muskelbunter. Den gode nyheten er at det tar mange år med hard trening å bygge så mye muskler! Den dårlige nyheten er at kvinner ofte trener for lite styrke, og at dette øker risikoen for osteoporose, fall og aldersrelatert muskelsvinn. Noe av det viktigste man kan gjøre for å holde seg i god form over lengre tid er å inkludere styrketrening.

Forskning viser også at styrketrening kan gi jenter bedre selvtillit, og forbedre deres forhold til egen kropp. Ta med deg tenåringsdatteren din på trening!

Tilpasset trening for alle

Våre erfarne instruktører sørger for at styrketreningen tilpasses ditt nivå. De viser alternativer for både lettere og tyngre varianter av øvelsene, slik at du alltid kan finne en versjon som passer deg. Enten du er nybegynner eller erfaren vil du merke at øvelsene passer til ditt nivå.

Hvis du vil ta treningen din til neste nivå anbefaler vi en personlig trener. Naardic tilbyr dette via den samme tidseffektive online-løsningen som gruppetimene våre, men du kan også trene på vårt studio i Nydalen.

Kom i gang med styrketrening hjemme

Det er aldri for sent å begynne med styrketrening. Sjekk timeplanen vår og finn en time som passer deg. Husk at alle må begynne et sted – våre instruktører er her for å hjelpe deg i gang med sikker og effektiv styrketrening.

Book en time nå! -- Ikke medlem? Meld deg inn her