Hva er søvnhygiene?
Gjesteblogger: Dr Niroshee Bronebakk er overlege ved Bærum sykehus og gründer av Klinikk for sunn aldring, en privat legeklinikk som hjelper pasienter med å øke sitt “healthspan” – ikke bare hvor lenge man lever, men at man også holder seg frisk lenger. Artikkelen er først publisert på klinikkens blogg. Hva er søvnhygiene? Søvnhygiene refererer til […]
Bør 75 Hard-trenden revurderes?
Trenden «75 Hard» (som nå også finnes som «75 Hotter») er en ekstrem form for treningsplanlegging som skal hjelpe deg til mer motivasjon. Men hva om det faktisk er mer skadelig for fremdriften din å være så streng? Hvordan skape bærekraftige treningsmål «75 Hard»-utfordringen har tatt sosiale medier med storm, og lover forvandling gjennom strenge […]
Pilates: En skånsom treningsform for styrke, fleksibilitet og balanse
Fordelene med pilates Pilates er en treningsform som fokuserer på kroppens kjernemuskulatur, styrke, fleksibilitet og balanse. En av de største fordelene er forbedret kjernestyrke. Sterke kjernemuskler gir bedre kroppsholdning og bidrar til å forebygge ryggsmerter, noe som er viktig i en stillesittende hverdag. Den er også skånsom mot leddene, noe som gjør det til en […]
Kort treningsøkt med Annema Refsnes
Tren hele kroppen på under 9 minutter! Du er selvklart velkommen til å gjøre treningsøkten lenger ved å gjøre flere runder🙏🏻 Dette er en treningsøkt bestående av 8 øvelser som vi gjør 8 ganger hver. Det er 10 sekunder pause mellom hver øvelse. Dersom du gjør flere runder, ta 30-60 sekunder pause mellom rundene. Husk […]
Effektiv treningsøkt for hele kroppen!
Denne effektive treningsøkten med Annema Refsnes er perfekt å gjøre i sommerferien eller når du ønsker å gjøre en treningsøkt for hele kroppen. Dette er en sirkeløkt med 8 øvelser, både kondisjon- og styrkeøvelser💦 Kjør 2-4 runder med 30-60 sekunder pause mellom hver runde. Èn runde tar ca 8 minutter og 30 sekunder hvis du […]
Core workout med Anne Wangensteen
Tren kjernemuskulaturen på kun 5 minutter! Denne 5 minute AB BURN økten kan du skvise inn uansett hvor hektisk hverdagen er og den kan gjøre fra hvor som helst. Den krever ikke noe utstyr, men finn gjerne frem en treningsmatte eller lignende. Bli med på 10 min Ab Burn på Naardic hver uke! ØVELSENE Utstyr: […]
Vi tilbyr medlemskap for bedrifter i alle størrelser og i hele Norge!
Vi i Naardic, som er Norges største digitale treningssenter, er superglade for å se at arbeidsgivere også ser viktigheten av at deres ansatte har et godt tilbud om fysisk aktivitet. Sammen kan vi dokumentere den gode effekten trening har på bedret fysisk og mental helse, som igjen kan påvirke sykefravær, effektivitet og arbeidsmiljø. Med bedriftsmedlemskap […]
La 2024 bli året for det «sunne skiftet»!
Helsedirektoratets nye rapport, som er basert på forskningsdata fra 32 millioner mennesker, viser at vi har undervurdert gevinstene ved fysisk aktivitet. Helsegevinstene ved fysisk aktivitet- både på individ- og befolkningsnivå er altså større enn tidligere antatt. Det er heller ikke så mye som skal til. For eksempel viser rapporten at dersom en inaktiv 20-åring for […]
Øk produktiviteten og trivselen på arbeidsplassen.
Trening på jobb: Øk produktiviteten og trivselen! I en travel hverdag der arbeid tar opp store deler av tiden, kan det være utfordrende å finne tid til fysisk aktivitet. Men hva om du kunne integrere trening i selve arbeidsdagen? Trening på jobb er en stadig mer populær trend som ikke bare forbedrer helsen, men også […]
Trening med mening!
«Livet blir ikke som før kreftbehandlingen» Det betyr absolutt ikke at livet blir dårlig, men det blir annerledes. En av de tingene mange kreftoverlevere skal gjennom etter avsluttet behandling, er å bli kjent med kroppen sin på nytt. Du kan ha gått opp eller ned i vekt, mistet hår på hele kroppen, mistet muskelmasse, fått […]