Detta effektiva träningspass med Annema Refsnes är perfekt att göra under sommarsemestern eller när du vill träna hela kroppen. Det här är ett cirkelpass med 8 övningar, både konditions- och styrkeövningar💦

Utför 2-4 rundor med 30-60 sekunders paus mellan varje runda. Ett varv tar ca 8 minuter och 30 sekunder om du följer videon nedan. 

Övningarna

👉🏻 1-ben marklyft med knälyft - 10 repetitioner per sida 

👉🏻 Hoppande/gående jacks - 30 sek 

👉🏻 Knäböj med 1 ben - 10 repetitioner per ben

👉🏻 Snabba fötter - 30 sek 

👉🏻 Underarmsplanka upp och ner - 10 repetitioner per arm 

👉🏻 Båten med raka och böjda ben - 30 sek 

👉🏻 Armhävning med handavlastning och rygglyft - 10 repetitioner 

👉🏻 Atomic situp - 15 repetitioner 

Kolla in hela vårt schema här!

Hoppas du får en fantastisk session!

Lycka til💪🏻💚


Anmäl dig och följ med oss på liveutbildningar under hela sommaren!