Nathalie Tonga är certifierad i bland annat meditation, Hatha, Yin, Yoga och Pranayama, och brinner för att använda meditation, andning och rörelse som verktyg för att reglera nervsystemet.
Nathalie är norska, bor i Australien och undervisar på engelska och norska
I Nathalies klasser möts du av lugn och får möjlighet att utforska vad som händer på insidan så att du kan ge ditt bästa på utsidan. Du blir varsamt guidad genom en mängd olika övningar som syftar till att ge dig utrymme och andrum i en hektisk vardag.
Läs mer om Nathalie Tongas klasser här
Yoga Nidra
Detta är en guidad meditationsteknik som utförs liggande och är det perfekta sättet att avsluta dagen. Borsta tänderna före lektionen och låt dig vägledas till djup avslappning medan du ligger på golvet eller i sängen. Sedan är du redo för en god natts sömn.
Varaktighet: 30 minuter
Språk: engelska engelska
Utrustning: Kudde/meditationskudde, Träningsmatta
Lösgöring av spänningar
Vi använder tennisbollar och eventuellt block för att massera, stretcha och lossa muskler och bindväv (myofascia). Perfekt för att lindra spänningar, lindra muskelsmärta och få igång blodcirkulationen.
OBSERVERA! 2 x tennisbollar eller massagebollar krävs för denna klass.
Varaktighet: 20 min
Språk: engelska engelska
Utrustning: Träningsmatta, tennisbollar
Yoga på morgonen
Börja dagen mjukt med en mjuk och långsam yogaklass för att öppna kroppen och lugna sinnet. Lugnande rörelser och fokus på andning gör att du försiktigt vaknar upp och blir redo för resten av dagen. Perfekt för dig som är ny till yoga eller som vill ta det lugnt Passar alla nivåer.
Varaktighet: 30 minuter
Språk: engelska engelska
Utrustning: Kudde/meditationskudde, Träningsmatta, Yogablock
