Vad är Pilates och varför ska du prova det?
Pilates har blivit en populär träningsform för människor i alla åldrar och på alla nivåer, men vad är egentligen Pilates? I ett nötskal är det en träningsmetod som fokuserar på aktivering av bålen, flexibilitet och kroppskontroll. Pilates är inte bara en effektiv träningsform för att stärka kroppen, utan också en metod för att förbättra hållning, balans och allmänt välbefinnande. På [...]
Träning på sommaren: Gör det bästa av de ljusa kvällarna
Sommarträning är ett perfekt sätt att ta hand om både kropp och själ. När dagarna blir längre och kvällarna ljusare är det många som får extra motivation att börja träna. Det är också en bra tid att bygga upp goda vanor som kan hålla i sig långt efter sommaren. Oavsett om [...]
Vad är intervallträning och hur fungerar det?
Intervallträning har blivit en populär träningsform, men vad är egentligen intervallträning och varför ska du inkludera det i din träningsrutin? Vi har skrivit om det här tidigare, men det är aldrig fel att upprepa fördelarna med intervallträning. Den här effektiva träningsmetoden kan ge dig bättre kondition, ökad ämnesomsättning och mer energi i vardagen. På Norges [...]
Vad är sömnhygien?
Gjesteblogger: Dr Niroshee Bronebakk er overlege ved Bærum sykehus og gründer av Klinikk for sunn aldring, en privat legeklinikk som hjelper pasienter med å øke sitt “healthspan” – ikke bare hvor lenge man lever, men at man også holder seg frisk lenger. Artikkelen er først publisert på klinikkens blogg. Hva er søvnhygiene? Søvnhygiene refererer til […]
Skadefri löpning med Naardic
På Naardic älskar vi löpning, så det är extra irriterande när du börjar träna efter en fantastisk skidsäsong, bara för att bli skadad kort därefter. Här kan du lära dig mer om hur Naardic kan hjälpa dig att springa skadefritt. Det perfekta träningspasset för våren Våren är här och det [...]
De bästa nyårslöftena är de som du kan hålla
Nyårslöften på gott och ont Man kan tycka att den som kom på idén med nyårslöften var en synnerligen ondskefull person. Under den mörkaste tiden på året, efter en julhelg fylld av fet mat och andra utsvävningar, ska man plötsligt bli en ny och bättre människa. Kanske borde vi verkligen ha påskresolutioner? Samtidigt visar forskning att [...]
Home Fitness skapar balans mellan aktivitet och avkoppling under julledigheten
Julen är en tid för mys, samvaro och avkoppling Vi tycker om att umgås med familj och vänner, ofta med massor av god mat. Samtidigt vill många av oss hålla oss i form under julhelgen, och en del kan tycka att det blir lite för mycket av det goda. Hur kan vi hitta en bra balans mellan [...]
Bör 75 Hard-trenden omvärderas?
Trenden "75 Hard" (nu även tillgänglig som "75 Hotter") är en extrem form av träningsplanering som är tänkt att hjälpa dig att bli mer motiverad. Men tänk om det faktiskt är mer skadligt för dina framsteg att vara så strikt? Så skapar du hållbara träningsmål Utmaningen "75 Hard" har tagit sociala medier med storm och lovar förändring genom hårdhet.
Pilates: En skonsam träningsform för styrka, flexibilitet och balans
Fördelarna med Pilates Pilates är en träningsform som fokuserar på kroppens kärnmuskulatur, styrka, flexibilitet och balans. En av de största fördelarna är förbättrad bålstyrka. Starka bålmuskler förbättrar hållningen och hjälper till att förebygga ryggsmärtor, vilket är viktigt i en stillasittande livsstil. Det är också skonsamt för lederna, vilket gör det till ett bra sätt att [...]
Kort utbildningstillfälle med Annema Refsnes
Få ett helkroppspass på under 9 minuter! Du är naturligtvis välkommen att göra passet längre genom att göra fler runder🙏🏻 Detta är ett pass som består av 8 övningar som vi gör 8 gånger vardera. Det är 10 sekunders paus mellan varje övning. Om du gör flera omgångar, ta 30-60 sekunders paus mellan omgångarna. Kom ihåg att [...]
