Konditionsträning och intervaller
Du behöver inte springa långt för att få bättre kondition! Cirkelträning, HIIT och klassiska 4x4-intervaller kan göra skillnaden för dig som inte gillar att springa.
Konditionsträning är viktigt för hälsan, men behöver inte vara tråkigt.
Alla former av träning som får upp pulsen tillräckligt mycket kan hjälpa dig att förbättra konditionen. På Naardic gillar vi särskilt intervaller, som ett tidseffektivt sätt att träna på. Förutom klassiska 4×4-intervaller som du kan göra på löpband, cykel eller roddmaskin, har vi ett stort utbud av pass du kan göra i vardagsrummet, men som ger bra effekt på konditionen.
Testa ett HIIT-, cirkel- eller kettlebell-pass för ett snabbt och effektivt träningspass. Perfekt för en nybörjare som vill komma igång med konditionsträning eller den mer avancerade som behöver variation.
Intervaller på löpband - om du föredrar det
Vi på Naardic gillar att springa, även om vi också har många andra möjligheter för konditionsträning. Våra tränare Eline Oma, Rune Solheim och flera andra har intervallpass du kan följa med från ett löpband, en motionscykel eller en roddmaskin. Eller varför inte ta med telefonen ut på en löprunda och göra passet där?
De ”klassiska” 4×4-intervallerna utvecklades av norska skidåkare och anses vara guldstandarden. Våra vänner på Mia Health har forskat mycket på det, du kan läsa om det här. Du kan variera längden på intervallerna, poängen är att få upp pulsen så högt att du precis orkar hålla ut.
Viktigt för god hälsa
Konditionsträning bör vara en av grundpelarna i din träningsrutin. Genom att få bättre kondition får du också mer energi och kapacitet i vardagen.
Tidseffektiv träning
Om du tycker att du har lite tid att träna är intervallträning perfekt för dig. Med våra HIIT- och cirkelpass kan du vara färdigtränad på 30 minuter!
Utrustning inte nödvändig
Kroppsvikt är allt du behöver för våra pass, inklusive de flesta HIIT- och intervallpass. Ta med dig konditionsträningen till stugan, på semestern eller på kontoret.
Naardic är träningen jag får tid till!
“Naardic låter mig hålla mig aktiv även under jobbresor eller när jag bara har en snabb 10-minuters paus mellan möten. Efter att ha betalat för ett traditionellt träningsmedlemskap jag knappt använde, var det att upptäcka den här plattformen en riktig game-changer.”
“Naardic har mitt hjärta ❤️ Jag är helt betagen av Naardic ❤️ Att kunna spela upp pass jag missat är otroligt bra! Att vara med på liveträningen är alltid givande eftersom tränarna ger feedback, och jag sätter också pris på flexibiliteten att starta träningspass när det passar mig :-)”
“Naardic har fullständigt transformerat mina träningsrutiner! Med över 700 pass fullförda från mitt vardagsrum, semesterorter och till och med i arbetspauser med deras fem-minuters pausgym, har det varit verkligt transformerande!!”
”Träningsmöjligheter när det passar dig och ditt schema. Varierat och bra utbud. Särskilt praktiskt att förra veckans pass kan göras som inspelning.”
“Det mest praktiska sättet att öka träningsmängden på i en stressig vardag – tillgängligt överallt, oavsett var du befinner dig!!”
”Träna i ditt eget tempo, när det passar dig! Naardic erbjuder dig ett otroligt utbud av träningsmöjligheter👍”
”Bara kompetenta instruktörer, och sååå lättillgängligt! Träningspass kan göras när som helst, var som helst, antingen live eller via inspelning. Helt otroligt!!”
