Om du har anmält dig till Jentemila har du förmodligen kommit en bra bit in i din löpträning, men har du kommit ihåg att inkludera styrka och rörlighet i ditt program?
Styrketräning är viktigt för att undvika skador och kan till och med hjälpa dig att förbättra din teknik och därmed springa snabbare utan att förbruka mer energi. Rörlighet - stretching och böjning - är också viktigt, särskilt om du påbörjar ett träningsprogram där du ökar löpvolymen.
Vi har regelbundna styrketräningskurser för löpare, så att du kan lära dig hur du kan förbättra tekniken och förebygga skador med hjälp av styrkeövningar. Du kan också läsa mer om detta på vår blogg.
Om du har anmält dig till Jentemila har du förmodligen kommit en bra bit in i din löpträning, men har du kommit ihåg att inkludera styrka och rörlighet i ditt program?
Styrketräning är viktigt för att undvika skador och kan till och med hjälpa dig att förbättra din teknik och därmed springa snabbare utan att förbruka mer energi. Rörlighet - stretching och böjning - är också viktigt, särskilt om du påbörjar ett träningsprogram där du ökar löpvolymen.
Vi har regelbundna styrketräningskurser för löpare, så att du kan lära dig hur du kan förbättra tekniken och förebygga skador med hjälp av styrkeövningar. Du kan också läsa mer om detta på vår blogg.
Oavsett om du är en erfaren löpare eller har anmält dig till Jentemila för första gången i år kan du tycka att det är svårt att komma igång med din träning. Naardic har den hjälp du behöver!
Alla medlemmar får tillgång till vår virtuella tränare Anne Iversen, som kan hjälpa dig med träningsprogram, rekommendera lektioner och boka dem åt dig. Om du föredrar att få hjälp av en människa har vi ett premiummedlemskap som inkluderar tränings- och kostplaner samt uppföljning från våra skickliga tränare.
Oavsett om du är en erfaren löpare eller har anmält dig till Jentemila för första gången i år kan du tycka att det är svårt att komma igång med din träning. Naardic har den hjälp du behöver!
Alla medlemmar får tillgång till vår virtuella tränare Anne Iversen, som kan hjälpa dig med träningsprogram, rekommendera lektioner och boka dem åt dig. Om du föredrar att få hjälp av en människa har vi ett premiummedlemskap som inkluderar tränings- och kostplaner samt uppföljning från våra skickliga tränare.
Våra träningspass varar mellan 5 och 50 minuter och du behöver inte resa till ett gym. Maximal träningseffekt på kortast möjliga tid innebär maximal effektivitet.
Det finns en anledning till att professionella löpare ägnar tid åt styrketräning - starkare ben-, höft- och kärnmuskler kan förbättra din löpteknik. På så sätt kan du springa snabbare med mindre energi.
På Naardic hittar du både styrketräning och rörlighetspass som kan hjälpa dig att förebygga vanliga skador hos löpare.
