Artikel från VG, 9 januari 2023
På vardagsrumsgolvet hemma i Hamar har Birgitte Wardeberg rullat ut sin träningsmatta framför TV:n och är redo för ett 25 minuter långt träningspass. Den enda utrustning hon har med sig är en flaska vatten och ett par vikter för extra intensitet. På skärmen välkomnas hon och de andra deltagarna en efter en av dagens tränare och Naardic-grundaren Annema Refsnes. Birgitte och de andra deltagarna guidas genom träningspasset av Annema, som hela tiden delar med sig av tips om hur övningarna kan ökas eller minskas i svårighetsgrad - beroende på den egna nivån.
Var skeptisk till hemträning
När pandemin slog till och Birgitte kände sig manad att testa hemträning var hon först skeptisk. Om hon skulle ta på sig rollen som sin egen tränare skulle stämningen bli dålig och hon var sträng mot sig själv. När hon bestämde sig för att prova Naardic frågade hon tränaren Annema om hemträningen var tillräckligt effektiv.
- "Jag trodde att jag skulle sakna vikterna och stepboxarna. Men jag lärde mig snabbt att kroppsvikten var mer än tillräcklig", säger hon med ett skratt och tillägger att hon aldrig har varit i bättre form.
Idag älskar hon den frihet och tillgänglighet som träningen med Naardic ger henne. Äntligen har hon möjlighet att prioritera träningen i sin vardag igen, utan att kompromissa med familjetid eller dagliga sysslor.
- Nu kan jag logga in 30 sekunder innan lektionen börjar. Jag kan byta om till träningskläder medan instruktören säger hej, eller hjälpa barnen att borsta tänderna under rasten.
Varierade sessioner
Naardics träningspass är varierande och varar ofta inte längre än 20-40 minuter. Som deltagare väljer du själv om du vill ha kameran påslagen eller inte. De pass du kan välja mellan är allt från lågtröskelpass som intervallträning, rygg- och nackrehabilitering, yoga och meditation, till styrka, intervaller, löpning, yoga, pilates och Zumba för att nämna några. Dessutom är passen utspridda över hela dagen mellan kl. 06.00 och 22.00, vilket gör att människor som lever i ständig tidsnöd enkelt kan hinna med ett träningspass.
Kolla in vår varierade tidtabell
Passar in i familjelivet
- Det hade varit omöjligt för mig att gå till gymmet flera gånger i veckan och vara borta i en timme eller två. De korta passen gör att jag regelbundet kan hålla igång den vardagliga rörelsen. Det är inte tre stora pass i veckan, utan snarare fem små halvtimmar, och det fungerar så mycket bättre med familjelivet.
När Birgitte tränar sitter barnen ofta bredvid henne och leker eller gör sina läxor. Hon tycker att det är viktigt att barnen inser att motion är en naturlig del av vardagen.
- Aktiviteten blir en del av familjelivet och jag behöver inte planera för att gå ut. De kan gå runt medan jag gör övningarna. Jag älskar att de ser att jag tycker om att röra på mig, jag tror att det är en stor del av deras uppfostran.
- Känner mig mycket privilegierad
Det är ingen hemlighet att många drar sig för att gå till ett fitnesscenter, och det kan finnas många anledningar till det. Det är en känsla som Birgitte också har upplevt. Trots att hon träffade sin man på ett gym minns hon att tröskeln var hög när hon först började träna på ett gym.
- När jag tränar hemifrån förhåller jag mig bara till mig själv och till instruktören på skärmen som är glad att se mig.
Beröm till tränarna
Efter att ha fått upp ögonen för hemträning tvivlar Birgitte på att hon någonsin kommer att gå tillbaka till att träna på ett center.
- För att jag ska kunna lämna hemmet för att träna krävs planering och samordning, vilket skulle leda till mindre träning", säger hon och fortsätter:
- Träningen är nu alltid tillgänglig och jag känner mig privilegierad som kan träna med några av Norges mest kompetenta tränare. Inom pilates, löpning, fitness, styrka och kroppsvikt - och att jag får dem direkt på min hemskärm - det är en riktig lyx.
För Birgitte handlar en stor del av glädjen med utbildning om kompetenta och engagerade utbildare.
- "Man får alltid ett "Hej Birgitte, kul att se dig", och jag tror på dem! De skryter om vad man gör och vad man åstadkommer, vilket gör att man lämnar träningen med en bra känsla, eftersom någon har lagt märke till vad man har åstadkommit. Det gör det väldigt motiverande att fortsätta", säger hon.
