Tänk dig att tonåringen som brukar himla med ögonen när du ställer en fråga brister ut i skratt när du kämpar dig igenom en planka. Åttaåringen som hejar på dig när du kämpar dig igenom femton burpees. Eller jublar när du äntligen lyckas stå på huvudet.  

Dessa ögonblick avslöjar något som stöds av ny forskning. När familjer tränar tillsammans förändras den vanliga dynamiken mellan föräldrar och barn, vilket skapar utrymme för genuin kontakt och ömsesidig respekt. Att träna tillsammans bygger inte bara starkare kroppar, det bygger också starkare relationer.

Vetenskapen bakom träning med barn

Nya studier visar att det finns stora fördelar med att familjer flyttar ihop. Enligt forskning som publicerats i Tidskrift för multidisciplinär hälso- och sjukvård åtta veckors familjeträning räckte för att öka lyckan med 5% och den mentala vitaliteten med 11%. Detta är betydligt större förbättringar än enbart träning. 

De viktigaste faktorerna? Socialt stöd, ömsesidig motivation och stärkta känslomässiga band.

A stor japansk studie förstärkte dessa resultat. Den visade att familjer som motionerade tillsammans mer än en gång i veckan rapporterade bättre relationer mellan föräldrar och barn och bättre psykisk hälsa hos föräldrarna. Kanske viktigast av allt var att dessa fördelar sträckte sig bortom själva träningspasset.

Dessutom kan familjeträning vara ett viktigt steg för att ge dina barn sunda träningsvanor. Barn som blir vana vid att motionera som en del av sin vardag är mer benägna att fortsätta motionera när de blir äldre.

Det magiska sker eftersom motion skapar vad forskarna kallar "avslappnade möjligheter till meningsfulla samtal". När alla fokuserar på samma fysiska utmaning mjukas den traditionella maktdynamiken upp. Föräldrarna föreläser inte eller styr, de kämpar tillsammans med sina barn, firar små segrar tillsammans och ber till och med om uppmuntran.

Varför Naardic är lämpligt för träning med barn

Trots att forskningen är tydlig när det gäller fördelarna med familjefys är det många som kämpar för att komma igång. Traditionella gym är ofta inte tillgängliga för yngre barn och det är svårt att hitta aktiviteter som fungerar för olika åldrar och konditionsnivåer.

Det är här Naardics tillvägagångssätt är perfekt:

Variety som för samman familjer

Med klasser som sträcker sig från yoga och dans till styrketräning och fitness kan varje familj hitta något som verkligen inspirerar alla. Ena dagen kanske mamma väljer HIIT och nästa dag kanske den lilla väljer Zumba.

Professionella instruktörer för alla åldrar

Våra instruktörer kan skräddarsy träningspass så att alla, från mor- och farföräldrar till barnbarn, kan delta på ett säkert och effektivt sätt. Du får professionell undervisning utan att behöva lämna dina barn på mini-Sats.

Lätt att veta vad man ska göra

Färdig utbildningstillfällen tar bort "vad ska vi göra?"-känslan som stoppar många innan de börjar. Ingen planering krävs, det är bara att dyka upp tillsammans och låta våra motiverade instruktörer leda upplevelsen.

Utbildning på hemmaplan

Genom att träna tillsammans i ett eget utrymme bevaras de informella samtal och familjeband som forskning visar är avgörande för att bygga relationer. Till skillnad från traditionella träningspass där det är förbjudet att prata kan familjer heja på varandra, dela skämt och fira framsteg i realtid.

Utbildning av vänner

Om några av familjemedlemmarna inte befinner sig på samma plats kan den här funktionen hjälpa till. Kanske bor mormor långt borta men behöver vara aktiv? Bjud in henne till Naardic-träning istället för att använda Facetime. 

Skapa en träningskultur inom familjen

Det är bäst att börja med små, konkreta steg. Välj aktiviteter baserat på genuint intresse snarare än vad du tror att du "borde" göra. Låt olika familjemedlemmar välja sina träningspass. Fira ansträngningen framför prestationen och kom ihåg att målet inte är perfekt kondition utan delad erfarenhet.

Det viktigaste är att vara tillsammans, att stötta varandra och att skapa utrymme för familjen att se varandra på nya sätt. Att se dig uthärda ett tufft träningspass bygger respekt och samhörighet som sträcker sig långt bortom träningen.

Forskningen är entydig: familjer som rör på sig tillsammans blir inte bara friskare - de kommer närmare varandra. I vår alltmer frånkopplade värld kan det vara den viktigaste fitnessfördelen av alla.