Vi vet att motion är bra för oss. Ändå är det bara 3 av 10 norrmän som lever upp till FHI:s rekommendationer för fysisk aktivitet. Med vardagens plikter och ansvar kan det snabbt kännas hopplöst att avsätta flera timmar på gymmet varje vecka.
Den goda nyheten är att 20 minuters ökad hjärtfrekvens per dag räcker för att nå rekommendationerna.
Och du behöver inte lämna huset för att få ett effektivt träningspass. En träningsmatta på vardagsrumsgolvet är allt du behöver för att komma i ditt livs bästa form.
Riktig tur och lite lömsk
Cecilie Udjus har alltid gillat att röra på sig och har länge tränat på gym. Livet som tonårsmamma ledde dock till en ofrivillig vistelse på gymmet.
- "Det som ofta gör motion svårt att genomföra är tiden det tar. Man ska packa väskan, köra till centret, hitta parkering, prata med folk man känner", säger hon och fortsätter:
- Och allt detta är utanför själva sessionen. Det säger sig självt att det är svårt att göra detta flera gånger i veckan.
När hon började på Naardic 2020 insåg hon snabbt att det här var något hon ville fortsätta med.
- "Jag känner mig verkligen lyckligt lottad och lite tursam som får träna med Naardic. Jag har så mycket frihet att träna när och var jag vill.
Förutom den stora träningsfriheten berömmer Cecilie tränarna på Naardic.
- Deras sätt att se varje enskild medlem gör att det känns som att man tränar med en personlig tränare varje gång. Men jag skulle aldrig ha köpt så många PT-klasser annars.
Träning har aldrig varit roligare
Med Naardics fullspäckade schema är det lätt att hinna med ett träningspass - även med en fullspäckad kalender. Naardic har pass från kl. 06.00 till 22.00 på kvällen.
- "Vardagen är hektisk och man tror att man inte kommer att hinna träna. Men så inser man att man kanske har en timme eller en halvtimme över och då lyckas man klämma in ett pass", säger Cecilie och fortsätter:
- "Jag tränar mycket mer nu än förr och det har aldrig varit roligare. Jag försöker alltid värva familj och vänner, och jag har fått några stycken", säger hon med ett skratt.
- "Med Naardic kan vi träna tillsammans även om vi befinner oss på olika platser. Vi kan prata med varandra under träningen och det blir väldigt socialt och trevligt.
På Naardic är träningarna direktsända. Enligt Cecilie innebär det att det tar lång tid att hoppa över passet.
- Du känner en skyldighet att delta i den klass du har anmält dig till, vilket innebär att du fullföljer programmet även de dagar då du inte är så sugen. Det är ett bättre incitament än du kanske tror.
Kom i bra form
En dag när Cecilie var redo att rulla ut sin träningsmatta på vardagsrumsgolvet ville hennes man vara med på träningen - till Cecilies stora förvåning.
- Han märkte att jag hade blivit så stark. Och sedan dess har han varit med mig sporadiskt", säger hon och fortsätter:
- Vi tränar rörlighetsövningar och andra saker som han sällan gör själv, men som är så viktiga ju äldre man blir.
- "Han har flera andra aktiviteter, men träningen med Naardic är ett bra komplement till alla andra aktiviteter", understryker hon.
Sedan hon började 2020 har Cecilie märkt en stor skillnad i sin kropp.
- "Naardic har förändrat allt för mig. Jag har aldrig varit i bättre form och det är så roligt.
Idag testar Cecilie ständigt nya träningsformer. Hon tycker att det är mindre skrämmande när hon kan göra det bekvämt i sitt eget hem. Även träningsformer som hon tidigare inte gillade har hon lärt sig att tycka om med rätt vägledning.
- Jag är inget stort fan av löpning, men på senare tid har jag försökt mig på intervaller. Mobilen ligger i fickan och träningsapparaten i örat. Passet är roligt och effektivt varje gång.
Hon har inga planer på att återvända till träningscentret inom den närmaste framtiden.
- Det finns otroligt mycket bra träning som man kan åstadkomma med en matta och några bra människor.
Läs mer om våra olika medlemskap här.
