Under klimakteriet är motion en av de bästa investeringarna du kan göra för din hälsa. Även om hormonella förändringar kan innebära utmaningar kan regelbunden träning bidra till att minska symtomen, öka energinivåerna och förbättra livskvaliteten.

Men varför är det så viktigt att träna under klimakteriet? Här är fem fördelar som du kanske inte har tänkt på - och hur du enkelt kan komma igång med Norges största online-träningscenter, Naardic.

1. Motion stärker skelettet och förebygger benskörhet

Efter klimakteriet sjunker östrogennivån, vilket kan leda till förlust av benmassa. Styrketräning och viktbärande övningar kan minska risken för osteoporos och frakturer. Studier visar att även två träningspass i veckan kan ha stor effekt på benhälsan.

2. Bättre sömn och ökad energinivå

Många upplever sömnstörningar under klimakteriet. Träning under klimakteriet kan hjälpa till att reglera sömnrytmen, minska stress och ge dig mer energi i vardagen. En kombination av styrke- och konditionsträning har visat sig ge bäst resultat.

3. Kan minska värmevallningar och humörsvängningar

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på hormonbalansen och kan bidra till att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar. Dessutom frigör kroppen endorfiner under träning, vilket kan förbättra humöret och minska stress.

4. Ökad muskelmassa och bättre ämnesomsättning

Efter 50 minskar muskelmassan naturligt. Träning med styrkeövningar hjälper till att bibehålla muskelmassa och styrka genom klimakteriet, vilket i sin tur kan bidra till högre energiförbrukning och en stabilare ämnesomsättning.

5. Minskar risken för livsstilssjukdomar

Regelbunden fysisk aktivitet under klimakteriet kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och högt blodtryck. En balanserad träningsplan med både konditions- och styrketräning är nyckeln till långsiktig hälsa.

Hur kommer man igång med träning under klimakteriet?

Att börja träna under klimakteriet behöver inte vara komplicerat. På Norges största träningscenter på nätet, Naardickan du delta i live-träningspass med professionella tränare - direkt från ditt eget hem. Oavsett om du letar efter styrketräning, yoga eller fitnessklasser hittar du ett brett utbud av träningspass som passar dina behov.

Varför välja Naardic?

• • Flexibilitet: Träna när och var det passar dig

• • Varierad utbildning: Styrka, rörlighet, kondition och yoga

• • Personlig uppföljning: Professionella utbildare ger dig vägledning i realtid

Ta det första steget mot en starkare och friskare klimakterie. Följ med oss på en lektion på Naardic idag!