Övergången från vinter till vår - löpträning på ett hållbart sätt
For oss som er glade i å løpe er ofte høsten den perioden med den aller beste treningen og det er da de beste resultatene løp oppnås. Kanskje en ny pers på et av de mange storbyløpene i Norge eller utenlands, eller at man kjenner at øktene flyter lettere enn før. Selv har jeg det […]
10 tecken på överträning, 5 skäl till varför du måste undvika det och 8 tips på vägen!
10 tecken på överträning, 5 skäl till varför du bör undvika det och 8 råd på vägen! Du vill bli stark, du vill bli snabb, så du tränar. Men har du insett att det viktigaste du kan göra för att komma i form är att äta och vila? Mellan träningarna, vill säga. Träning [...]
Vad är det som gör träning med kettlebells så bra?
Vad är grejen med kettlebells? Det var 2012 som jag för första gången fick uppleva riktig kettlebellträning. Efter att i flera år ha fokuserat på tung styrketräning med skivstänger, fria vikter och maskiner insåg jag att även om min kropp var stark så var den inte utan brister. Med en axel som gnällde och en rygg som morrade började jag [...]
Yoga är mer än bara en träningsform
Yoga är mer än bara en träningsform - det är också ett sätt att finna inre frid och styrka, att uppnå balans och harmoni i kropp och själ. Samtidigt utmanar yogan med många av sina ställningar, eller asanas som de kallas på det yogiska språket, både styrka, balans och rörlighet. Vad är yoga för något? Av [...]
Kan man bli stark utan vikter?
Jag ler alltid lite när någon säger att man inte kan bli stark av att träna hemma eller på nätet. Tror du att din kropp bryr sig om var du tränar? Dina muskler stärks av att du använder dem, förutsatt att de belastas tillräckligt. Det spelar ingen roll om ditt träningsprogram kommer från en skärm, mobil, ett tryckt ark eller om [...]
Tack vare hemmaträning med Naardic är jag borta från soffan!
Med två små barn, arbete och alla dagliga sysslor har Madelen Edvardsen (31) haft minimalt med tid och energi att prioritera sig själv. Därför har kvällarna ofta tillbringats i soffan - med ett fysiskt tillstånd som hon beskriver som dåligt. Förra hösten bestämde hon sig för att göra något åt saken: "Jag [...]
Ny motivation att träna med Naardic!
Hemmaträning med Naardic: "Vi sparar tid och pushar varandra Tidigare upplevde Eva och Ketil att träningen var sporadisk och svår att få ihop i en hektisk vardag. Nu har de fått ny motivation och tycker att fler borde följa deras exempel. När makarna Eva (47) och Ketil Bolstad (50) bestämmer sig för att träna, [...]
Vad är intervallträning?
Intervallträning är något som de flesta av oss har hört talas om och många har provat. Många tänker på löpning när de hör intervallträning, men det kan vara cykling, skidåkning, cirkelträning, HIIT eller liknande. Gemensamt för den här typen av träning är att passet är uppdelat i perioder med hög intensitet och perioder med lägre intensitet eller pauser. Det finns [...]
Fördelar med att träna kort och ofta
Naardic undanröjer ett av de största hindren för de som är omotiverade att träna, vilket ofta är att träning kan vara tidskrävande. "Hos oss behöver du inte göra något annat än att dyka upp. Du kan träna i pyjamas om du vill, så länge du är där. På Naardic kan du träna mer på kortare tid. Men [...]
Hur Cecilie hittade framgångsreceptet i sitt vardagsrum
Vi vet att motion är bra för oss. Ändå är det bara 3 av 10 norrmän som lever upp till FHI:s rekommendationer för fysisk aktivitet. Med vardagens plikter och ansvar kan det snabbt verka hopplöst att avsätta flera timmar på gymmet varje vecka. Den goda nyheten är att 20 minuters ökad hjärtfrekvens per dag räcker för att [...]
