Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Trening for kvinner i peri-menooause og overgangsalder

Norwegian

Soma Move er en dynamisk mobilitet- og styrketime. Hele kroppen trenes på en myk og smidig måte, og vi utfordrer både balanse, styrke og puls gjennom økta. Timen varer i 50 min. og følger samme program i 4-6 uker før det endres. Musikk er et viktig element som gir god energi i timen Soma Move passer for alle, men gjerne for deg som har trent litt før.

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Bli sterk som en viking med vekttrening for hele kroppen! Økten har fokus på flerleddsøvelser for hele kroppen, medium til høy intensitet, og passer bra for alle som har erfaring med trening fra tidligere. Dette blir tungt og moro! Utstyr: miniband, medium og tunge vekter

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er en Kettlebell-økt for dem som kanskje ikke har trent noe særlig med kettlebells tidligere. Her er vi mye fokus på god teknikk. Perfekt for nybegynnere som ikke kan Kettlebell-trening og for de avanserte som ønsket å finpusse form. Alt du trenger er 1-2 kettlebells.

Norwegian

Trening for kvinner i peri-menooause og overgangsalder

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Få gode tips til hvordan du kan tilpasse hjemmetreningen for å få mest mulig effekt. Hvordan kan du gjøre det lettere og tyngre, både med og uten vekter.

Norwegian

Soma Move er en dynamisk mobilitet- og styrketime. Hele kroppen trenes på en myk og smidig måte, og vi utfordrer både balanse, styrke og puls gjennom økta. Timen varer i 50 min. og følger samme program i 4-6 uker før det endres. Musikk er et viktig element som gir god energi i timen Soma Move passer for alle, men gjerne for deg som har trent litt før.

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Bli sterk som en viking med vekttrening for hele kroppen! Økten har fokus på flerleddsøvelser for hele kroppen, medium til høy intensitet, og passer bra for alle som har erfaring med trening fra tidligere. Dette blir tungt og moro! Utstyr: miniband, medium og tunge vekter

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er en Kettlebell-økt for dem som kanskje ikke har trent noe særlig med kettlebells tidligere. Her er vi mye fokus på god teknikk. Perfekt for nybegynnere som ikke kan Kettlebell-trening og for de avanserte som ønsket å finpusse form. Alt du trenger er 1-2 kettlebells.

Norwegian

Få gode tips til hvordan du kan tilpasse hjemmetreningen for å få mest mulig effekt. Hvordan kan du gjøre det lettere og tyngre, både med og uten vekter.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Soma Move er en dynamisk mobilitet- og styrketime. Hele kroppen trenes på en myk og smidig måte, og vi utfordrer både balanse, styrke og puls gjennom økta. Timen varer i 50 min. og følger samme program i 4-6 uker før det endres. Musikk er et viktig element som gir god energi i timen Soma Move passer for alle, men gjerne for deg som har trent litt før.

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Timen er en helkroppsøkt med egen kroppsvekt, uten utstyr. Fokus er å styrke core og forbedre stabilitet, balanse og koordinasjon gjennom funksjonelle bevegelser.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Bli med Cathrine på denne korte og effektive økten. Akkurat hvor det kommer til å brenne i muskulaturen blir en surprise denne gangen!

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Soma Move er en dynamisk mobilitet- og styrketime. Hele kroppen trenes på en myk og smidig måte, og vi utfordrer både balanse, styrke og puls gjennom økta. Timen varer i 50 min. og følger samme program i 4-6 uker før det endres. Musikk er et viktig element som gir god energi i timen Soma Move passer for alle, men gjerne for deg som har trent litt før.

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Bli sterk som en viking med vekttrening for hele kroppen! Økten har fokus på flerleddsøvelser for hele kroppen, medium til høy intensitet, og passer bra for alle som har erfaring med trening fra tidligere. Dette blir tungt og moro! Utstyr: miniband, medium og tunge vekter

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norwegian

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Bli med Cathrine på denne korte og effektive økten. Akkurat hvor det kommer til å brenne i muskulaturen blir en surprise denne gangen!

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Vi jobber med øvelsene vi har hatt de siste 12 ukene i sirkel-format: 4 x runder av 1/ Knebøy (front eller back) 2/ Brystpress eller pushup 3/ Bulgarsk knebøy venstre eller Step up venstre 4/ Høyre bulgarsk eller step up 5/ Pullup eller roing 6/ Hip Thrust eller markløft 7/ CORE- ditt valg mellom Farmers Walk, Hengende knehev, Hollow hold, Sagen eller bensenk

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Bli sterk som en viking med vekttrening for hele kroppen! Økten har fokus på flerleddsøvelser for hele kroppen, medium til høy intensitet, og passer bra for alle som har erfaring med trening fra tidligere. Dette blir tungt og moro! Utstyr: miniband, medium og tunge vekter

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er en Kettlebell-økt for dem som kanskje ikke har trent noe særlig med kettlebells tidligere. Her er vi mye fokus på god teknikk. Perfekt for nybegynnere som ikke kan Kettlebell-trening og for de avanserte som ønsket å finpusse form. Alt du trenger er 1-2 kettlebells.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Finn frem catslides, grytekluter eller ta på deg ullsokkene!

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Vi jobber med øvelsene vi har hatt de siste 12 ukene i sirkel-format. 4 x runder av 1/ Knebøy (front eller back) 2/ Brystpress eller pushup 3/ Bulgarsk knebøy venstre eller Step up venstre 4/ Høyre bulgarsk eller step up 5/ Pullup eller roing 6/ Hip Thrust eller markløft 7/ CORE- ditt valg mellom Farmers Walk, Hengende knehev, Hollow hold, Sagen eller bensenk Kort pause mellom øvelser og 1.30 min pause mellom runder

Norwegian

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare én av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til fengende musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang".

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Strikk & Styrke er en effektiv time med minimal bruk av utstyr! Timen byr på øvelser som utfordrer styrke og stabilitet på en skånsom og trygg måte. Dette er den perfekte timen for deg som ønsker en kort og effektiv økt der du kun bruker lange treningsstrikker eller minibands, samt kroppsvekt.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells. Anbefaler min 1-2 KB du klarer å presse på strak arm + 1-2 KB som er tyngre. Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Bli sterk som en viking med vekttrening for hele kroppen! Økten har fokus på flerleddsøvelser for hele kroppen, medium til høy intensitet, og passer bra for alle som har erfaring med trening fra tidligere. Dette blir tungt og moro! Utstyr: miniband, medium og tunge vekter

Norwegian

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

Norwegian

Dette er en Kettlebell-økt for dem som kanskje ikke har trent noe særlig med kettlebells tidligere. Her er vi mye fokus på god teknikk. Perfekt for nybegynnere som ikke kan Kettlebell-trening og for de avanserte som ønsket å finpusse form. Alt du trenger er 1-2 kettlebells.

Norwegian

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Effektiv styrkeøkt hvor vi bruker egen kroppsvekt. Her er det fokus på enkle, funksjonelle øvelser og god energi. Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå, så intensiteten styrer du.

Norwegian

Ingen jul uten julesirkel! På denne økten får du trent litt av alt - med kun kroppsvekt.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Ingen jul uten julesirkel! På denne økten får du trent litt av alt - med kun kroppsvekt.

Norwegian

En sterkere kjernemuskulatur forbedrer holdningen din og gir økt samarbeid med kroppen. "Core Control" er en treningsøkt som fokuserer på å bygge en sterkere kjerne. Hver øvelse retter seg mot spesifikke mage/ryggmuskler, samtidig som andre deler av kroppen også får nødvendig oppmerksomhet. Målet er å få samarbeidet av støttemuskulatur på plass, dermed avlastes skuldre, nakke, håndledd, korsrygg osv i andre treningstimer og hverdagen.

English

This is an advanced movement class for people who want to strengthen, and lengthen their muscles in a playful way. Improving general mobility and fitness. We’ll be mixing Yoga and Martial arts inspired exercises, with high intensity flows. Fun, exciting, holistic ways to move, creating a new and fresh relationship with our bodies.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norwegian

Denne timen tilbyr en perfekt kombinasjon av mobilitet, styrke og kondisjon for en komplett og balansert treningsøkt. Vi anbefaler at du har med deg 1-2 frivekter eller kettlebells. Velg en vekt som gir deg riktig belastning for øvelser som skulderpress, roing og bicep curl for overkroppen, samt en tyngre vekt for øvelser som knebøy, utfall og markløft for underkroppen.

Norwegian

En rask fullkroppsøkt der vi bruker egen kroppsvekt med enkle øvelser. 7 øvelser x 3 runder Økten kan justeres ned og opp til ditt nivå så intensiteten styrer du.

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

English

This is an advanced movement class for people who want to strengthen, and lengthen their muscles in a playful way. Improving general mobility and fitness. We’ll be mixing Yoga and Martial arts inspired exercises, with high intensity flows. Fun, exciting, holistic ways to move, creating a new and fresh relationship with our bodies.

Norwegian

Soma Move er en dynamisk mobilitet- og styrketime. Hele kroppen trenes på en myk og smidig måte, og vi utfordrer både balanse, styrke og puls gjennom økta. Timen varer i 50 min. og følger samme program i 4-6 uker før det endres. Musikk er et viktig element som gir god energi i timen Soma Move passer for alle, men gjerne for deg som har trent litt før.

Norwegian

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen! Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi har fokus på overkropp og core. Bruk hantler og/eller strikker om du vil!

Norwegian

Dette er timen for deg som kanskje ikke har trent så mye i det siste og nå ønsker å komme i form. Her vil du få inspirasjon, verktøy og trygge alternativer til å bli den beste versjonen av deg selv og ta vare på din egen helse. Ingen krav på eget utstyr, men ta gjerne med 1-2 vekter og/eller et miniband om du har. Treneren ser deg som individ og gir deg motivasjonen til å opprettholde en god treningsrutine eller tipsene du trenger for å komme i gang

Norwegian

Styrkeøkt for hele kroppen hvor vi bruker vekter/manualer.

Norwegian

Sirkeltrening, trening med kun bruk av kroppsvekt – En viktig investering i alle aldre Bli med på en effektiv 30-minutters sirkeløkt der kvalitet står i fokus! Økten består av kroppsvektøvelser – både grunnleggende og kombinasjonsøvelser – som passer for alle aldre og nivåer. Vi prioriterer god teknikk fremfor hastighet, og hver repetisjon utføres kontrollert for å sikre full bevegelsesbane og optimal effekt. Gjennom timen jobber vi med bevegelighet, balanse, kjernestyrke og funksjonell styrke, i tråd med Helsedirektoratets anbefalinger. Dette er en viktig investering i din helse – uansett alder! Ingen snarveier, kun solid og bærekraftig trening for en sterkere kropp og bedre kroppskontroll.

Norwegian

Dette er en Kettlebell-økt for dem som kanskje ikke har trent noe særlig med kettlebells tidligere. Her er vi mye fokus på god teknikk. Perfekt for nybegynnere som ikke kan Kettlebell-trening og for de avanserte som ønsket å finpusse form. Alt du trenger er 1-2 kettlebells.

Norwegian

Dette er en styrkeøkt som trener hele kroppen. Utføres med 1-2 vekter eller kettlebells. Strikker kan også brukes.

Norwegian

Mobility & Strenght er en helhetlig og skånsom time som passer alle nivå. Timen består av oppvarming og en påfølgende hoveddel der vi alternerer mellom øvelser som utfordrer styrke og mobilitet på en smart og trygg måte helt uten utstyr. Dette er timen for deg som ønsker mer kroppskontroll og en sterk og smidig kropp!  

Norwegian

Mage, kjerne og mer mage - dette kommer til å brenne godt!

Norwegian

Sete, lår og mer sete - dette kommer til å brenne godt! Du kan bruke 1-2 medium-tunge vekter til denne timen, men du kan også jobbe ren kroppsvekt hele timen også.

Norwegian

Armer, skuldre, bryst og mer armer - dette kommer til å brenne godt! Ha gjerne 1 lang (lett eller medium) strikk og 1-2 frivekter til denne timen. Du kan bruke bare en av disse eller begge variert gjennom timen

Norwegian

Effektiv styrkeøkt med variable kroppsvektøvelser til musikk. Det blir alltid hardt nok, selv om vi bare bruker vår egen kropp som "vektstang". Du er uansett velkommen til å ta med ekstra vekter/strikker/utstyr om du har,