Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

En utmanande och effektiv klass där vi tränar både styrka och kondition med två catslides. Välj antingen två catslides, yllesockor, grytlappar eller något annat som glider bra på underlaget.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Följ med Cathrine på detta korta och effektiva pass. Exakt var dina muskler kommer att brinna kommer att bli en överraskning den här gången!

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her blir vi både smidigere og sterkere. Rett og slett en kanonstart på dagen. Mandagsøkten har mest fokus på styrke og er derfor en perfekt kombinasjon med intervalløkten i forkant. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Det här är ett renodlat styrkeprogram med fokus på progression och teknik. Inga hopp, ingen puls, ingen förvirring - bara bra, tunga lyft och en strukturerad plan. Vi arbetar med grundläggande lyft som t.ex: Marklyft Knäböj Bröstpress Roddövningar, pullups, lunges, pressar och andra stödövningar Du bör ha en stång/trap bar eller tunga vikter/kettlebells och helst ett squat rack. Du kan delta utan, men för bästa möjliga styrkepass rekommenderas att du använder ett rack. Om du inte har en stång/ställ för pullups etc. kan du använda equalizer-stänger, trx/sling, kabelrodd eller byta till tung rodd med vikter. Programmet är detsamma under alla 6 veckor - så du har faktiskt tid att bli bättre och starkare.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Det här är ett renodlat styrkeprogram med fokus på progression och teknik. Inga hopp, ingen puls, ingen förvirring - bara bra, tunga lyft och en strukturerad plan. Vi arbetar med grundläggande lyft som t.ex: Marklyft Knäböj Bröstpress Roddövningar, pullups, lunges, pressar och andra stödövningar Du bör ha en stång/trap bar eller tunga vikter/kettlebells och helst ett squat rack. Du kan delta utan, men för bästa möjliga styrkepass rekommenderas att du använder ett rack. Om du inte har en stång/ställ för pullups etc. kan du använda equalizer-stänger, trx/sling, kabelrodd eller byta till tung rodd med vikter. Programmet är detsamma under alla 6 veckor - så du har faktiskt tid att bli bättre och starkare.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Följ med Cathrine på detta korta och effektiva pass. Exakt var dina muskler kommer att brinna kommer att bli en överraskning den här gången!

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Detta måndagspass fokuserar mest på styrka och är därför en perfekt kombination med intervallpasset dessförinnan. Med enkla justeringar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Engelska

Upp och ner! Under två sessioner visar Amiram dig steg för steg hur du gör en handstående.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Engelska

Upp och ner! Under två sessioner visar Amiram dig steg för steg hur du gör en handstående.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Detta måndagspass fokuserar mest på styrka och är därför en perfekt kombination med intervallpasset dessförinnan. Med enkla justeringar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Soma Move är en dynamisk rörlighets- och styrkeklass. Hela kroppen tränas på ett mjukt och flexibelt sätt och vi utmanar balans, styrka och puls under hela passet. Passet är 50 minuter långt och följer samma program i 4-6 veckor innan det byts ut. Musiken är ett viktigt inslag som ger energi till klassen. Soma Move passar alla, men gärna dig som har tränat lite tidigare.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Hele oktober har vi gjort øvelser daglig: 1/ Knebøy - lettere alternativ: Good morning Tyngre alternativ: hold en vekt foran bryst 2/ Pushup - alternativ: planke skulder-tapp Tyngre: Smale pushup 3/ Planke - alternativ: rygghev Tyngre: legg vektplate på rygg 4/ Glute Bridge Tyngre: 1 ben om gangen eller vekt over hoften 5/ Jump Jacks - alternativ: uten hopp Tyngre: stjerne hopp 6/ Liggende bensenk - alternativ: 1 ben om gangen Tyngre: hold en vekt på strake armer og senk samtidig som ben Og i dag møtes vi for å kjøre alle i en sirkel x 3 runder

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Rumensk Markløft Pullups (eksentriske og/eller modifiserte) Benkpress 1-arms roing Copenhagen Plank / Modifisert Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Soma Move är en dynamisk rörlighets- och styrkeklass. Hela kroppen tränas på ett mjukt och flexibelt sätt och vi utmanar balans, styrka och puls under hela passet. Passet är 50 minuter långt och följer samma program i 4-6 veckor innan det byts ut. Musiken är ett viktigt inslag som ger energi till klassen. Soma Move passar alla, men gärna dig som har tränat lite tidigare.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Trening for kvinner i peri-menooause og overgangsalder

Norska

Soma Move är en dynamisk rörlighets- och styrkeklass. Hela kroppen tränas på ett mjukt och flexibelt sätt och vi utmanar balans, styrka och puls under hela passet. Passet är 50 minuter långt och följer samma program i 4-6 veckor innan det byts ut. Musiken är ett viktigt inslag som ger energi till klassen. Soma Move passar alla, men gärna dig som har tränat lite tidigare.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Trening for kvinner i peri-menooause og overgangsalder

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Få gode tips til hvordan du kan tilpasse hjemmetreningen for å få mest mulig effekt. Hvordan kan du gjøre det lettere og tyngre, både med og uten vekter.

Norska

Soma Move är en dynamisk rörlighets- och styrkeklass. Hela kroppen tränas på ett mjukt och flexibelt sätt och vi utmanar balans, styrka och puls under hela passet. Passet är 50 minuter långt och följer samma program i 4-6 veckor innan det byts ut. Musiken är ett viktigt inslag som ger energi till klassen. Soma Move passar alla, men gärna dig som har tränat lite tidigare.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Få gode tips til hvordan du kan tilpasse hjemmetreningen for å få mest mulig effekt. Hvordan kan du gjøre det lettere og tyngre, både med og uten vekter.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.

Norska

Den här klassen erbjuder en perfekt kombination av rörlighet, styrka och konditionsträning för en komplett och balanserad träning. Vi rekommenderar att du tar med dig 1-2 fria vikter eller kettlebells. Välj en vikt som ger dig rätt belastning för övningar som axelpress, rodd och bicepscurl för överkroppen, samt en tyngre vikt för övningar som knäböj, utfall och marklyft för underkroppen.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Med mest fokus på styrke, er denne perfekt å kombinere med intervalløkten som går rett før. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle.

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Mage, core och ännu mer mage - det här kommer att bränna ordentligt!

Norska

Sits, lår och ännu mer sits - det här kommer att bränna ordentligt! Du kan använda 1-2 medeltunga vikter för den här klassen, men du kan också arbeta med ren kroppsvikt under hela klassen.

Norska

Armar, axlar, bröst och mer armar - det här kommer att bränna ordentligt! Ta gärna med dig 1 långt (lätt eller medium) elastiskt band och 1-2 fria vikter till den här klassen. Du kan använda bara en av dessa eller båda varierat under hela klassen

Norska

Mobility & Strenght är en holistisk och skonsam klass som passar alla nivåer. Passet består av en uppvärmning följt av en huvuddel där vi växlar mellan övningar som utmanar styrka och rörlighet på ett smart och säkert sätt helt utan redskap. Det här är passet för dig som vill ha mer kroppskontroll och en stark och smidig kropp!  

Norska

Soma Move är en dynamisk rörlighets- och styrkeklass. Hela kroppen tränas på ett mjukt och flexibelt sätt och vi utmanar balans, styrka och puls under hela passet. Passet är 50 minuter långt och följer samma program i 4-6 veckor innan det byts ut. Musiken är ett viktigt inslag som ger energi till klassen. Soma Move passar alla, men gärna dig som har tränat lite tidigare.

Norska

Effektiv styrketräning med varierande kroppsviktsövningar till medryckande musik. Det är alltid tillräckligt hårt, även om vi bara använder vår egen kropp som "skivstång".

Norska

Cirkeln riktar sig till hela kroppen och här bygger vi muskler, blir starkare, bränner massor av fett och förbättrar konditionen. Helt enkelt en bra start på dagen. Pulsen kommer snabbt att bli ganska hög - oavsett om du är nybörjare, ung, gammal eller superfit. Med enkla anpassningar längs vägen passar den här klassen för absolut alla.

Norska

Knit & Strength är en effektiv klass med minimal användning av utrustning! Klassen erbjuder övningar som utmanar styrka och stabilitet på ett skonsamt och säkert sätt. Detta är den perfekta klassen för dig som vill ha ett kort och effektivt pass där du endast använder långa träningsband eller miniband, samt kroppsvikt.

Norska

Ett snabbt helkroppspass där vi använder vår egen kroppsvikt med enkla övningar. 7 övningar x 3 rundor Passet kan justeras ner och upp efter din nivå, så att du själv styr intensiteten.

Norska

En kettlebellklass som passar bäst för dig som tidigare har tränat med kettlebells. Hårda klasser med fokus på god teknik och lek med variation och intensitet. Du behöver 1-2 kettlebells. Vi rekommenderar minst 1-2 KB som du kan skjuta med rak arm + 1-2 KB som är tyngre. Om du är erfaren med kettlebells får du gärna ta med ett eller två set dubbelbollar.

Norska

Cirkelträning, träning med enbart kroppsvikt - en viktig investering i alla åldrar Följ med på ett effektivt 30-minuters cirkelträningspass där kvaliteten står i fokus! Passet består av kroppsviktsövningar - både bas- och kombinationsövningar - som passar alla åldrar och nivåer. Vi prioriterar god teknik framför snabbhet och varje repetition utförs kontrollerat för att säkerställa full rörelsefrihet och optimal effekt. Under hela passet arbetar vi med rörlighet, balans, bålstyrka och funktionell styrka, i linje med Helsedirektoratets rekommendationer. Det här är en viktig investering i din hälsa - oavsett ålder! Inga genvägar, bara gedigen och hållbar träning för en starkare kropp och bättre kroppskontroll.

Norska

Bli stark som en viking med styrketräning för hela kroppen! Passet fokuserar på flerledsövningar för hela kroppen, medelhög till hög intensitet, och passar alla med tidigare träningserfarenhet. Det här blir tungt och roligt! Utrustning: miniband, medeltunga och tunga vikter

Norska

En starkare bål förbättrar din hållning och ökar samarbetet med din kropp. "Core Control" är ett träningspass som fokuserar på att bygga upp en starkare core. Varje övning riktar sig mot specifika mag-/ryggmuskler, samtidigt som andra delar av kroppen också får den uppmärksamhet som krävs. Målet är att få samarbetet mellan stödjande muskler på plats och därmed avlasta axlar, nacke, handleder, ländrygg etc. i andra träningsklasser och i vardagen.

Norska

Detta är ett Kettlebell-pass för dig som kanske inte har tränat så mycket med kettlebells tidigare. Här fokuserar vi mycket på bra teknik. Perfekt för nybörjare som inte känner till kettlebellträning och för den avancerade som vill finslipa formen. Allt du behöver är 1-2 kettlebells.

Norska

Dette er et rendyrket styrkeprogram med fokus på progresjon og teknikk. Ingen hopp, ingen puls, ingen forvirring – bare gode, tunge løft og en strukturert plan. Du bør ha stang/trapbar eller tunge vekter/kettlebells og gjerne knebøy stativ. Du kan bli med uten, men for den beste styrkeøkten anbefales det å bruke stativ. Om du ikke har stang/stativ til pullups ol kan du bruke equalizer bars, trx/slynge, kabel ro eller bytte til tunge ro med vekter Programmet er det samme i alle 6 uker – slik at du faktisk rekker å bli bedre og sterkere.

Norska

Sirkelen tar for seg hele kroppen og her bygger vi muskler, blir sterkere, forbrenner masse fett og bedrer kondisjonen. Rett og slett en kanonstart på dagen. Pulsen blir fort ganske så høy – uansett om du er nybegynner, ung, eldre eller supersprek. Med enkle tilpasninger underveis passer denne timen for absolutt alle. Vi bruker mest kroppsvekt, men av og til tar vi i bruk strikker og slides (eller grytekluter).

Norska

Styrkepass för hela kroppen med vikter/manualer.

Norska

Detta är ett styrketräningspass för hela kroppen. Utförs med 1-2 vikter eller kettlebells. Gummiband kan också användas.