Om forfatteren: Anne Wangensteen, trener i Naardic. Hun brenner for trygge, gjennomførbare vaner som gir kroppen litt mer å gå på – også på krevende dager.

Små, gjennomførbare grep i hverdagen kan støtte kroppen og behandlingen. Når kroppen er under press, blir nok og riktig ernæring ekstra viktig – den gir byggesteiner til restitusjon, stabilt energinivå og bedre toleranse for behandling. De erstatter ikke medisinen, men kan hjelpe deg å tåle bedre, stå sterkere og påvirke risikofaktorer. Og kanskje viktigst av alt – gi deg tilbake følelsen av styring og styrke.

Husk at dette er generell informasjon. Snakk alltid med legen eller behandlingsteamet som kjenner deg og din situasjon.

Ernæring som hjelper kroppen

Målet er enkelt: støtte kroppen gjennom behandling. Det handler om å holde vekten mest mulig stabil, forebygge underernæring, lindre plagsomme symptomer og støtte sårtilheling. Det finnes ingen fasit som passer alle – behovene varierer med diagnose, behandling og dagsform. Detviktigste er å velge mat og drikke du faktisk får i deg, og justere underveis i samråd med behandlingsteamet.

Hva du kan prioritere i hverdagen

Tenk “nok energi – nok protein”. Mange opplever at det blir enklere når maten fordeles utover dagen, og velg gjerne myke, milde og energitette alternativer på dager med lav appetitt. Berik maten du allerede liker (f.eks. ekstra olje, nøttesmør, ost eller proteinpulver), og bruk næringsdrikker i perioder hvis det hjelper. Prøv deg frem, og vær raus med deg selv – små skritt teller.

Tips når appetitten er lav

• Velg kjølige, myke alternativer som smoothie, yoghurt, puddinger, supper, potet-/grønnsaksmos
  
• Energipåfyll i små porsjoner: “shot” med yoghurt/smoothie, litt avokado eller nøttesmør på kjeksen

• Del opp måltidene: et par spiseskjeer hver time kan være bedre enn store porsjoner

Når behandling gjør spising vanskelig

Munntørrhet, sår munn eller vondt å svelge
Kjølig, myk og lite krydret mat er ofte snillere. Isbiter/sorbet kan lindre. God munnpleie er viktig. Tilpass konsistens (most, finhakket) slik at du får i deg nok uten smerte. Står du fast? Ta en prat med sykepleier eller klinisk ernæringsfysiolog – små grep kan gjøre stor forskjell.

Kvalme og lukt-/smaksendringer
Spis litt og ofte. Kald mat lukter mindre. Test nøytrale smaker (havregrøt, ris, kylling), eller det som faktisk frister – også om det er uvanlig for deg. Hold rommet svalt, og luft ut før måltidet.

Diaré
Fyll på med væske og salter – små slurker jevnt over dagen. Velg milde matvarer til det roer seg (ris, banan, yoghurt om du tåler, salte kjeks). Avklar medisiner/tilskudd med helsepersonell.

Forstoppelse
Mer drikke, litt bevegelse og gradvis mer løselig fiber (havre, pærer, kiwi) kan hjelpe. Noen ganger trengs avføringsmiddel – avtal dette med teamet ditt.

Væske – litt og ofte

Drikk jevnt gjennom dagen. Ved oppkast/diaré er små slurker og eventuelt elektrolyttdrikk bedre enn store mengder vann. Enkelte behandlinger har egne væskeråd – følg det du har fått beskjed om.

Mattrygghet – enkelt og trygt

God håndhygiene, rene redskaper, skikkelig varmebehandling av kjøtt/egg og å unngå upasteuriserte produkter reduserer risiko. Egen “neutropen kost” anbefales ikke rutinemessig; vanlige matsikkerhetsregler holder som oftest.

Om kosttilskudd

Bruk tilskudd med varsomhet under aktiv behandling. Høye doser antioksidanter, urter eller “immunboostere” kan påvirke behandlingen eller gi bivirkninger. Vitamin D kan være aktuelt for noen, men vurderes individuelt. Avklar alltid tilskudd med lege eller ernæringsfysiolog før du starter.

Når du trenger mer målrettet hjelp

Søk hjelp hvis vekten faller over tid, hvis du knapt får i deg mat/drikke, eller hvis symptomer sperrer for alt du prøver. Du kan få råd via sykehuset, kommunal kreftkoordinator, Vardesenteret eller Kreftforeningen. Du skal ikke stå i dette alene.

Til deg som pårørende

Tenk små, milde valg på bordet – gjerne noe mykt og lettspist – slik at det er enkelt å finne noe som fungerer akkurat i dag. La tempo og mengde styres av den som spiser, og dropp “bare litt til”. Små seire teller.

Det viktigste er det du faktisk får i deg i dag. Små, gjennomførbare grep slår perfekte planer som ikke blir brukt. Behovene endrer seg – det er normalt å justere kursen flere ganger i løpet av behandlingen.