Kreatin for kvinner i overgangsalderen: hva forskningen sier om effekten på hjerne, skjelett og muskler
Kreatin har lenge vært forbundet med unge menn som ønsker større muskler, men ny forskning viser at dette kosttilskuddet kan være spesielt verdifullt for kvinner i overgangsalderen. Når østrogennivåene synker, mister kvinner muskelmasse raskere, skjelettet blir svakere, og mange opplever hjernetåke og humørsvingninger. Kreatin kan motvirke flere av disse utfordringene samtidig. Artikkelen er en del […]
Naardic Talk ekspertpanel: Hva leger vil at kvinner skal vite om trening og overgangsalderen
Denne artikkelen oppsummerer samtalen mellom vår gründer Annema, Dr. Marianne Natvik og Dr. Niroshee Bronebakk om hvorfor riktig trening er avgjørende for helse og livskvalitet gjennom overgangsalderen. Opptaket finner du på timeplanen og i videobiblioteket. Overgangsalderen er en naturlig livsfase som alle kvinner går gjennom, men informasjon om hvordan man best håndterer denne perioden er […]
Mat før trening om morgenen: den beste maten før trening i overgangsalderen
Mange trener på tom mage om morgenen for å «spare tid» eller fordi det føles lettere. Jeg var én av dem. Men i overgangsalderen merket jeg at kroppen ikke spilte på lag: jeg ble fortere sliten, fikk dårligere restitusjon og opplevde at energien var lavere utover dagen. Da jeg begynte å spise litt mat før […]
Intervalltrening i overgangsalderen: fordeler og forholdsregler
Dette er en gjesteblogg fra våre venner i Mia Health, som du kan lese mer om her. Det gamle rådet om å «ta det rolig» i overgangsalderen er utdatert. Intervalltrening er trygt og effektivt når den tilpasses individuelt. Den gir solid kondisjonsframgang, bedre blodsukkerregulering og oppleves av mange som god «valuta for tiden» — forutsatt […]
