Kreatin for kvinner i overgangsalderen: hva forskningen sier om effekten på hjerne, skjelett og muskler
Kreatin har lenge vært forbundet med unge menn som ønsker større muskler, men ny forskning viser at dette kosttilskuddet kan være spesielt verdifullt for kvinner i overgangsalderen. Når østrogennivåene synker, mister kvinner muskelmasse raskere, skjelettet blir svakere, og mange opplever hjernetåke og humørsvingninger. Kreatin kan motvirke flere av disse utfordringene samtidig. Artikkelen er en del […]
Naardic Talk ekspertpanel: Hva leger vil at kvinner skal vite om trening og overgangsalderen
Denne artikkelen oppsummerer samtalen mellom vår gründer Annema, Dr. Marianne Natvik og Dr. Niroshee Bronebakk om hvorfor riktig trening er avgjørende for helse og livskvalitet gjennom overgangsalderen. Opptaket finner du på timeplanen og i videobiblioteket. Overgangsalderen er en naturlig livsfase som alle kvinner går gjennom, men informasjon om hvordan man best håndterer denne perioden er […]
Intervalltrening i overgangsalderen: fordeler og forholdsregler
Dette er en gjesteblogg fra våre venner i Mia Health, som du kan lese mer om her. Det gamle rådet om å «ta det rolig» i overgangsalderen er utdatert. Intervalltrening er trygt og effektivt når den tilpasses individuelt. Den gir solid kondisjonsframgang, bedre blodsukkerregulering og oppleves av mange som god «valuta for tiden» — forutsatt […]
Trening: etter kreften
Denne artikkelen er en del av Rosa oktober, hvor vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Å fullføre kreftbehandling er ikke slutten på reisen – det er begynnelsen av en ny fase der du går fra å være pasient, til å […]
"Du gjorde det - men vad händer nu?"
Hur du kommer igång med träningen igen efter ett lopp Grattis till att du har genomfört ditt lopp! Oavsett om det är första eller nionde gången du gör det är det något att fira. Här är ett recept på hur du behåller dina goda träningsvanor så länge som möjligt, även om hösten är på väg. När festen är över och medaljen [...]
Vad säger våra medlemmar om träning i hemmet?
Du behöver inte lita på oss när vi säger att hemmaträning med Naardic är perfekt för upptagna liv. Lyssna bara på våra medlemmar!
Har du ont om motion i sommar? Försök med ett nytt (skol)årslöfte
Motion är ett av de vanligaste nyårslöftena, oftast i form av att "motionera mer" eller "motionera regelbundet". Samtidigt är januari kanske den sämsta tänkbara tiden att försöka komma igång med träningen! Det är mörkt och kallt ute, julhelgen har precis tagit slut och plånboken är lite tunn. Inte undra på att få av de vanor vi försöker [...]
Stärk dina kärnmuskler med pilates.
Pilates är en träningsform som har blivit populär över hela världen, och det med all rätt. Träningsformen bygger på kontroll, precision och andningsteknik för att förbättra både styrka och smidighet. Med övningar som aktiverar de djupa magmusklerna bidrar Pilates till en starkare bål, bättre hållning och ökad kroppsmedvetenhet. Varför är Pilates så effektivt? Stärker kärnmuskulaturen [...]
Meditation och motion: Nyckeln till bättre hälsa och energi
Meditation är en metod som allt fler upptäcker värdet av, inte bara för den mentala hälsan utan även för det fysiska välbefinnandet och prestationsförmågan. Tillsammans med en balanserad träningsrutin kan meditation ge dig mer energi, bättre fokus och ökad livskvalitet. På Norges största online-träningscenter, Naardic, främjar vi ett holistiskt synsätt på hälsa, där fysisk aktivitet [...]
Mamma står på huvudet: Hur träning med barn stärker familjen
Tänk dig att tonåringen som brukar himla med ögonen när du ställer en fråga brister ut i skratt när du kämpar dig igenom en planka. Åttaåringen som hejar på dig när du kämpar dig igenom femton burpees. Eller jublar när du äntligen lyckas stå på huvudet. Dessa ögonblick avslöjar något som stöds av [...]
