På Naardic älskar vi löpning, så det är extra irriterande när du börjar träna efter en fantastisk skidsäsong, bara för att bli skadad kort därefter. Här kan du läsa mer om hur Naardic kan hjälpa dig att uppnå en skadefri löpning.
Det perfekta träningspasset för våren
Våren är här och det innebär att många löparentusiaster återigen hittar ut i löparskorna och ut på vandringslederna. I en ny bok, "Skadefri löpning" av Eirik Grøneng och Kristian BrynestadDe påpekar att så många som 60-80 procent av skadorna hos löpare beror på träningsfel. En av deras viktigaste rekommendationer är den så kallade 1:3-regeln: För varje tre timmars löpning bör du säkra en timmes grundträning. Alternativet till gymmet
Inte alla löpare trivs på gymmet för att få den grundläggande träning de behöver. Det är här Naardics styrketräningsklasser är ett perfekt alternativ. Istället för att kämpa dig igenom tråkiga rutiner på egen hand kan du delta i motiverande gruppklasser som är särskilt utformade för att ge dig den styrka och stabilitet du behöver som löpare. Dessutom behöver du inte ta dig till gymmet, vilket ger dig tid att finjustera ditt träningsprogram eller leta efter nya löparskor.
Stark löpare: Skräddarsydd för dina behov
Naardic har också utvecklat klassen "Strong runner" för dig som vill stärka din löpträning. Klassen ger dig de övningar du behöver för att förebygga skador och förbättra din löpteknik. Med fokus på styrketräning, stabilitet och plyometriska övningar - precis vad experterna rekommenderar - är klassen ett sätt att följa 1:3-regeln på ett effektivt och roligt sätt.
Restitution är också utbildning
Variation i träningen och tillräcklig återhämtning är viktigt för att undvika skador. Naardic erbjuder flera lugnare träningsformer som yoga, pilates och rena rörlighetspass, perfekt för löparnas lediga dagar. Dessa klasser ger dig den rörlighetsträning som många behöver för en skadefri löpning, samtidigt som kroppen får möjlighet att återhämta sig mellan de hårdare passen.
Våra tränare vet vad skadefri löpning är!
Naardic har många duktiga tränare, men för de här kurserna har vi tagit in en av våra mest ivriga löpare, Rune Solheim. Rune är PT och maratonlöpare, och brinner för att hjälpa löpare med teknik och styrka. Han har tidigare skrivit om detta för bland annat Runners World. Dessutom har vi Eline Mormor och Yngvar Andersen som håller intervallklasser, sociala löprundor och andra styrkepass för oss.
Perfekt uppvärmning inför vår- och sommarloppen
Planerar du att delta i Jentemila eller Oslo Marathon? Naardics varierade träningsprogram är det perfekta sättet att förbereda sig och samtidigt springa skadefritt. Genom att kombinera din vanliga löpträning med Naardics styrke- och återhämtningspass kan du bygga upp dig inför tävlingarna på ett sätt som minimerar skaderisken och maximerar din prestation.
Bli inte en del av skadestatistiken i år!
Följ experternas råd och låt Naardic hjälpa dig att uppnå dina löparmål - oavsett om det handlar om att klara ditt första lopp eller sätta ett nytt personligt rekord.
