Bryt gjennom et vektplatå: 5 tips når vektnedgangen stopper opp
Du har jobbet hardt for å gå ned i vekt, men så flater vektnedgangen ut. Du er kommet til noe velkjent – et vektplatå. Mange kjenner seg igjen her. Kroppen din er nemlig laget slik fra naturens side, at når den opplever at du går ned i vekt, så gjør den det den kan for […]
Meditasjon og trening: Nøkkelen til bedre helse og overskudd
Meditasjon er en praksis som stadig flere oppdager verdien av, ikke bare for mental helse, men også for fysisk velvære og prestasjon. Sammen med en balansert treningsrutine meditasjon kan gi deg mer energi, bedre fokus og økt livskvalitet. Hos Norges største online treningssenter, Naardic, tilrettelegger vi for en helhetlig tilnærming til helse, der fysisk aktivitet […]
Treningsguide for kvinner i overgangsalderen
I overgangsalder er trening en av de beste investeringene du kan gjøre for helsen din. Selv om hormonelle endringer kan gi utfordringer, kan regelmessig trening bidra til å redusere symptomer, øke energinivået og forbedre livskvaliteten. Men hvorfor er det egentlig så viktig å trene i overgangsalderen? Her er fem fordeler du kanskje ikke har tenkt […]
Sommertrening: Utnytt de lyse kveldene
Sommertrening er en perfekt måte å ta vare på både kropp og sinn. Når dagene blir lengre og kveldene lysere, er det mange som får ekstra motivasjon til å komme i gang med trening. Det er også en flott tid for å bygge gode vaner som kan vare lenge etter at sommeren er over. Enten […]
Hva er intervalltrening, og hvordan virker det?
Intervalltrening har blitt en populær treningsform, men hva er intervalltrening egentlig, og hvorfor bør du inkludere det i din treningsrutine? Vi har skrevet om dette før, men det er aldri feil å minne om hvor bra intervalltrening er. Denne effektive treningsmetoden kan gi deg bedre kondisjon, økt forbrenning og mer energi i hverdagen. Hos Norges […]
Hva er søvnhygiene?
Gjesteblogger: Dr Niroshee Bronebakk er overlege ved Bærum sykehus og gründer av Klinikk for sunn aldring, en privat legeklinikk som hjelper pasienter med å øke sitt “healthspan” – ikke bare hvor lenge man lever, men at man også holder seg frisk lenger. Artikkelen er først publisert på klinikkens blogg. Hva er søvnhygiene? Søvnhygiene refererer til […]
De beste nyttårsforsettene er de du kan holde
Nyttårsforsett på godt og vondt Man kan jo tro at den som kom opp med konseptet nyttårsforsett var en spesielt ondsinnet person. På den mørkeste årstiden, etter en juleferie med fet mat og andre utskeielser, så skal man plutselig bli en ny og bedre person. Kanskje vi egentlig burde ha påskeforsetter? Samtidig viser forskning at […]
La 2024 bli året for det «sunne skiftet»!
Helsedirektoratets nye rapport, som er basert på forskningsdata fra 32 millioner mennesker, viser at vi har undervurdert gevinstene ved fysisk aktivitet. Helsegevinstene ved fysisk aktivitet- både på individ- og befolkningsnivå er altså større enn tidligere antatt. Det er heller ikke så mye som skal til. For eksempel viser rapporten at dersom en inaktiv 20-åring for […]
Utetrening med Naardic
Å trene utendørs er fantastisk for å kombinere fysisk aktivitet og det å få frisk luft. Enten du liker å løpe i parken, sykle langs veiene, eller gjøre yoga på stranden, har utendørstrening mange fordeler. Bedre mental helseEn av de største fordelene med utendørstrening er den positive effekten det har på mental helse. Det å […]