Kreatin for kvinner i overgangsalderen: hva forskningen sier om effekten på hjerne, skjelett og muskler
Kreatin har lenge vært forbundet med unge menn som ønsker større muskler, men ny forskning viser at dette kosttilskuddet kan være spesielt verdifullt for kvinner i overgangsalderen. Når østrogennivåene synker, mister kvinner muskelmasse raskere, skjelettet blir svakere, og mange opplever hjernetåke og humørsvingninger. Kreatin kan motvirke flere av disse utfordringene samtidig. Artikkelen er en del […]
Naardic Talk ekspertpanel: Hva leger vil at kvinner skal vite om trening og overgangsalderen
Denne artikkelen oppsummerer samtalen mellom vår gründer Annema, Dr. Marianne Natvik og Dr. Niroshee Bronebakk om hvorfor riktig trening er avgjørende for helse og livskvalitet gjennom overgangsalderen. Opptaket finner du på timeplanen og i videobiblioteket. Overgangsalderen er en naturlig livsfase som alle kvinner går gjennom, men informasjon om hvordan man best håndterer denne perioden er […]
Intervalltrening i overgangsalderen: fordeler og forholdsregler
Dette er en gjesteblogg fra våre venner i Mia Health, som du kan lese mer om her. Det gamle rådet om å «ta det rolig» i overgangsalderen er utdatert. Intervalltrening er trygt og effektivt når den tilpasses individuelt. Den gir solid kondisjonsframgang, bedre blodsukkerregulering og oppleves av mange som god «valuta for tiden» — forutsatt […]
Trening: etter kreften
Denne artikkelen er en del av Rosa oktober, hvor vi setter fokus på brystkreft og hvordan trening kan være en viktig del av livet både før, under og etter brystkreft. Å fullføre kreftbehandling er ikke slutten på reisen – det er begynnelsen av en ny fase der du går fra å være pasient, til å […]
"You did it - but now what?"
How to get back into training after a race Congratulations on completing your race! Regardless of whether it's your first or nth time, it's something to celebrate. Here's a recipe for maintaining your good training habits for as long as possible, even if autumn is on its way. When the party is over and the medal [...]
What do our members say about home training?
You don't have to trust us when we say that home training with Naardic is perfect for busy lives. Just listen to our members!
Short on exercise this summer? Try a new (school) year resolution
Exercise is one of the most common New Year's resolutions, usually in the form of "exercise more" or "exercise regularly." At the same time, January is perhaps the worst possible time to try to get started with exercise! It's dark and cold outside, the Christmas holidays have just ended, and your wallet is a little thin. No wonder few of the habits we try [...]
Strengthen your core muscles with Pilates.
Pilates is a form of exercise that has gained popularity around the world, and with good reason. This type of exercise builds on control, precision and breathing techniques to improve both strength and flexibility. With exercises that activate the deep abdominal muscles, Pilates contributes to a stronger core, better posture and increased body awareness. Why is Pilates so effective? Strengthens the core muscles [...]
Meditation and exercise: The key to better health and energy
Meditation is a practice that more and more people are discovering the value of, not only for mental health, but also for physical wellbeing and performance. Along with a balanced exercise routine, meditation can give you more energy, better focus and increased quality of life. At Norway's largest online fitness centre, Naardic, we facilitate a holistic approach to health, where physical activity [...]
Mum stands on her head: How exercising with kids strengthens the family
Imagine the teenager who usually rolls their eyes when you ask them a question bursting out laughing when you struggle through a plank. The eight-year-old cheering you on as you struggle through fifteen burpees. Or cheering when you finally manage to stand on your head. These moments reveal something that is supported by [...]
