Annema Refsnes har jobbet som personlig trener i over 12 år. Hun har spesialisert seg på effektive timer der hele kroppen jobber med alt fra styrke, balanse, og kondisjon til koordinasjon, kroppsbeherskelse og pust.
Annema er vår gründer og «Chief Movement Evangelist» som brenner for å få alle kropper i bevegelse! I tillegg til å holde timer på Naardic er Annema også tilgjengelig som PT, med både online og fysiske timer. Som sjefstrener på Naardic har hun også ansvaret for å finne de dyktigste trenerne i Norge, og passe på at de gir deg den beste opplevelsen.
Hun er sertifisert Kettlebell-instruktør og er utrolig god på å kombinere tunge Kettlebell-øvelser med lekne kroppsvekt-bevegelser. I tillegg er hun dyktig på å variere både øvelser og økter slik at du aldri blir lei. Alle timene har øvelser på forskjellige nivåer slik at man kan være med uansett hva form man er i.
Både hodet og kroppen utfordres på Annema sine timer!
En Kettlebell-time som passer best for de som har trent med kettlebells tidligere. Harde timer med fokus på god teknikk og lek med variasjon og intensitet. Du trenger 1-2 kettlebells.
Anbefaler minst 1-2 KB du klarer å presse på strak arm og 1-2 KB som er tyngre.
Er du erfaren med kettlebells, ha gjerne med ett til to sett doble kuler.
Varighet: 30 min
Språk: Norsk
Utstyr: Treningsmatte, Kettlebells
En heftig time med mye puls, svette og variasjon. Tilpasset alle nivåer både med og uten hopp. Svettegaranti!
Varighet: 25 min
Språk: Norsk
Utstyr: Ingen
Bli guidet gjennom et fleksibilitetsprogram for å øke din bevegelighet og blant annet minske risikoen for skader. Enten om ditt mål er å bygge muskelmasse, få bedre kondisjon eller rett og slett forbedre din generelle helse, vil denne timen være en ressurs på veien.
Varighet: 15 min
Språk: Norsk
Utstyr: Treningsmatte
