Stronger – et kurs for deg som vil bli sterkere.
Mange av våre medlemmer har fortalt oss at de gjerne vil bli sterkere, men skulle ønske noen kunne hjelpe dem på veien. Vår gründer og sjefstrener Annema Refsnes har derfor laget et styrketreningskurs som introduserer de viktigste løftene på en trygg og pedagogisk måte.
HVORFOR STYRKETRENINGSKURS?
- Styrketrening er kjempeviktig, spesielt for kvinner
- Kurset er lagt opp til å passe for alle, og gi god progresjon
- Delta live eller i opptak – fra mobil, nettbrett eller PC
Dette er et rendyrket styrkekurs med fokus på progresjon og teknikk.
Ingen hopp. Ingen puls. Ingen forvirring. Bare gode, tunge løft og en strukturert plan som lar deg bli sterkere – uke for uke. Vi jobber med baseløft og styrkeøvelser som:
- Markløft
- Knebøy
- Brystpress / benkpress
- Roøvelser
- Utfall
- Pullups / modifiserte pullups
- Pressøvelser og støtteøvelser
Programmet er det samme i alle 6 ukene, slik at du faktisk rekker å bygge styrke, få bedre teknikk og merke framgang.
For å få mest mulig ut av programmet anbefaler vi følgende utstyr:
- Vektstang og vektskiver eller tunge frivekter / kettlebells til knebøy og markløft
- Gjerne trap-bar til markløft, for de som har
- En benk til benkpress / brystpress med frivekter
- Et stativ til pullups eller equalizer bars / strikk / alternativ for modifiserte pullups
- En matte og god plass rundt deg
Vi varmer opp med lette sett i hver øvelse, men anbefaler at du kommer lett oppvarmet til timen dersom du ønsker ekstra oppvarming.
Fellesskap og støtte
Etter torsdagsøktene inviterer vi til en kort og uformell debrief – en liten samling der du kan:
- Stille spørsmål
- Dele erfaringer
- Få støtte og motivasjon
- Bli inspirert av andre
Du kan hoppe inn når som helst i løpet av kurset – men for best progresjon og effekt anbefaler vi å bli med fra starten i uke 35.
HVA FÅR DU?
- To faste styrkeøkter i uka - LIVE med instruktør
- Tilgang til opptak i etterkant
- Strukturert 6-ukers program med progresjon
- Detaljert treningsplan
- Fellesskap og tilbakemelding
Er du klar for å bli STERK?
Bli med på STRONGER og kjenn på mestringen av tunge løft og solid progresjon – sammen med andre, hjemme i din egen stue.
Tusenvis av fornøyde kunder sier “Naardic er treningen jeg får tid til!”
