{"id":9774,"date":"2025-10-15T19:04:53","date_gmt":"2025-10-15T19:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/naardic.no\/?p=9774"},"modified":"2025-12-01T11:15:29","modified_gmt":"2025-12-01T11:15:29","slug":"trening-forebygger-kreft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/","title":{"rendered":"Trening og kreft: forebygging"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><\/blockquote>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Artikkelen er en del av v\u00e5r Rosa oktober, hvor vi setter fokus p\u00e5 brystkreft (og andre kreftformer). Denne artikkelen er skrevet av v\u00e5r gjesteblogger <a href=\"https:\/\/klinikkforsunnaldring.no\">Dr Niroshee Bronebakk<\/a>, og er nok litt mer avansert enn vi pleier \u00e5 v\u00e6re! <strong>Kort oppsummert for deg som ikke vil lese hele:<\/strong> fysisk aktivitet er en viktig del av \u00e5 forebygge de aller fleste former for kreft, og gir mange andre positive effekter!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-innledning\">Innledning<\/h2>\n\n\n\n<p>Kreft rammer <a href=\"https:\/\/www.kreftregisteret.no\/Generelt\/Fakta-om-kreft\/\">hver tredje nordmann<\/a> i l\u00f8pet av livet. Mens denne statistikken kan virke skremmende, viser forskning at <a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/preventing-cancer\/cancer-prevention\/what-we-know-about-preventing-cancer\/\">30\u201340 % av alle krefttilfeller<\/a> kan forebygges gjennom livsstilsendringer, og fysisk aktivitet st\u00e5r sentralt i denne forebyggingen.<\/p>\n\n\n\n<p>Norge har lenge v\u00e6rt ledende innen folkehelsearbeid, og nasjonale helsemyndigheter fremhever betydningen av regelmessig fysisk aktivitet. Myndighetene anbefaler voksne 150\u2013300 minutter moderat intensitet eller 75\u2013150 minutter h\u00f8y intensitet ukentlig, pluss styrketrening minst to dager i uken (<a href=\"https:\/\/www.helsedirektoratet.no\/faglige-rad\/fysisk-aktivitet-for-barn-unge-voksne-eldre-og-gravide\">Helsedirektoratet<\/a>). Disse anbefalingene bygger p\u00e5 omfattende forskning som viser at fysisk aktivitet reduserer risikoen for flere krefttyper.<\/p>\n\n\n\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) ansl\u00e5r at fysisk inaktivitet er <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/cancer\">\u00e5rsak til rundt 10 %<\/a> av tykktarms- og brystkrefttilfeller globalt. I Norge ser vi at stillesittende livsstil blir stadig mer vanlig, til tross for friluftstradisjoner. Dette gj\u00f8r bevisst satsing p\u00e5 fysisk aktivitet enda viktigere.<\/p>\n\n\n\n<p>Det positive er at du har betydelig kontroll over din egen kreftrisiko. Uansett alder, aktivitetsniv\u00e5 eller familiehistorie kan regelmessig trening bidra til \u00e5 redusere risikoen. Selv sm\u00e5 endringer i aktivitetsniv\u00e5 kan ha m\u00e5lbar effekt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitenskapen-bak-trening-og-kreftforebygging\"><strong>Vitenskapen bak trening og kreftforebygging<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-biologiske-mekanismer\"><strong>Biologiske mekanismer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201cKreft\u201d er et begrep som omfatter mange forskjellige sykdommer med mange forskjellige \u00e5rsaker. Vi kan likevel si noe p\u00e5 generell basis om hvordan trening kan hjelpe til \u00e5 forebygge kreft. Fysisk aktivitet p\u00e5virker nemlig kroppen p\u00e5 flere m\u00e5ter som reduserer kreftrisiko:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Immunsystemet styrkes. Moderat trening \u00f8ker aktiviteten til celler som kan oppdage og \u00f8delegge kreftceller tidlig, og perioder med h\u00f8y puls kan \u00f8delegge kreftceller som sprer seg i kroppen (metastasis).<br><\/li>\n\n\n\n<li>Hormonbalansen forbedres. Trening reduserer niv\u00e5ene av \u00f8strogen og insulin, hormoner som i h\u00f8ye konsentrasjoner kan fremme kreftutvikling.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Betennelsesniv\u00e5et reduseres. Regelmessig aktivitet senker niv\u00e5ene av inflammatoriske mark\u00f8rer som CRP og IL-6, noe som skaper et mindre kreftfremmende milj\u00f8.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Metabolismen forbedres. Fysisk aktivitet \u00f8ker insulinf\u00f8lsomheten, reduserer insulinniv\u00e5er og fremmer DNA-reparasjon.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-forskningsbevis\"><strong>Forskningsbevis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En stor metaanalyse av 1,44 millioner mennesker viste at h\u00f8yt aktivitetsniv\u00e5 var assosiert med redusert risiko for 13 av 26 krefttyper, med risikoreduksjon fra 10 % til 42 % avhengig av krefttype (<a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamainternalmedicine\/fullarticle\/2521826\">JAMA Internal Medicine, 2016<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Husk at litt aktivitet er bedre enn ingen aktivitet, og at helsegevinsten \u00f8ker opp til omtrent 300 minutter moderat aktivitet per uke. Ytterligere aktivitet gir fortsatt gevinst, men med avtakende effekt. I Norge oppfyller kun 32 % av voksne minimumsanbefalingene for fysisk aktivitet, i f\u00f8lge Folkehelseinstituttet (FHI).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-trening-og-de-vanligste-typene-kreft\"><strong>Trening og de vanligste typene kreft<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-brystkreft\">Brystkreft<\/h3>\n\n\n\n<p>Brystkreft er den vanligste kreftformen blant norske kvinner (Kreftregisteret). En systematisk gjennomgang viser at <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9025884\/\">fysisk aktive kvinner har 12\u201321 % lavere risiko<\/a> for brystkreft sammenlignet med inaktive.<\/p>\n\n\n\n<p>Effekten sees b\u00e5de f\u00f8r og etter overgangsalderen. F\u00f8r overgangsalderen handler mekanismen hovedsakelig om reduserte \u00f8strogenniv\u00e5er, mens etter overgangsalderen er vektkontroll viktigere. Studier viser at 3\u20135 timer moderat aktivitet eller 75\u2013150 minutter h\u00f8y intensitet per uke gir vesentlig risikoreduksjon.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tykktarmskreft\"><strong>Tykktarmskreft<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>World Cancer Research Fund klassifiserer fysisk aktivitet som beskyttende faktor mot tykktarmskreft. Norske data fra HUNT-studien viser 20\u201330 % lavere risiko for tykktarmskreft hos fysisk aktive. Effekten er doseavhengig (mer aktivitet gir st\u00f8rre beskyttelse), og kombinasjon med sunt kosthold forsterker beskyttelsen ytterligere.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-lungekreft\"><strong>Lungekreft<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>R\u00f8yking er hoved\u00e5rsaken til lungekreft, men fysisk aktivitet har en selvstendig beskyttende effekt. En metaanalyse i <a href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/6\/339\">British Journal of Sports Medicine<\/a> viste 20\u201330 % redusert risiko hos tidligere r\u00f8ykere og 20\u201325 % hos aldri-r\u00f8ykere.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hormonrelaterte-kreftformer\"><strong>Hormonrelaterte kreftformer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Fysisk aktivitet reduserer ogs\u00e5 risikoen for livmorkreft og andre hormonrelaterte krefttyper. <a href=\"https:\/\/kreftforeningen.no\/forebygging\/fysisk-aktivitet-og-kreft\/\">Kreftforeningen <\/a>oppgir at kvinner som trener regelmessig har 20\u201330 % lavere risiko for livmorkreft. Mekanismen handler s\u00e6rlig om vektkontroll og lavere \u00f8strogenniv\u00e5er.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hva-du-kan-gjore-i-praksis\">Hva du kan gj\u00f8re i praksis<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hva-sier-retningslinjene\">Hva sier retningslinjene?<\/h3>\n\n\n\n<p>WHO anbefaler minst 150 minutter moderat eller 75 minutter h\u00f8y intensitet ukentlig, med optimal beskyttelse ved 300 minutter moderat eller 150 minutter h\u00f8y intensitet (WHO). I tillegg anbefales styrketrening to ganger i uken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hvordan-fa-tid-til-trening-i-hverdagen\"><strong>Hvordan f\u00e5 tid til trening i hverdagen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Vi vet alle hvor vanskelig det kan v\u00e6re \u00e5 f\u00e5 tid (eller ta seg tid) til trening. Barrierer som tidsmangel og motivasjon kan m\u00f8tes med korte \u00f8kter, sosiale aktiviteter og variasjon. All aktivitet teller \u2013 ogs\u00e5 hagearbeid, dans eller aktiv lek med barn. Husk at den beste treningen for deg, er den treningen du faktisk fortsetter med.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-helhetlig-forebygging\"><strong>Helhetlig forebygging<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Trening fungerer best sammen med andre sunne livsstilsfaktorer. Helsedirektoratets kostr\u00e5d anbefaler et plantebasert kosthold rikt p\u00e5 fiber, frukt og gr\u00f8nnsaker. God s\u00f8vn og stressh\u00e5ndtering bidrar ytterligere til \u00e5 redusere kreftrisiko. Vi kommer tilbake med egne artikler om dette senere.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kom-i-gang-med-trening\"><strong>Kom i gang med trening<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Start med \u00e5 kartlegge ditt eget aktivitetsniv\u00e5, for eksempel med Helsedirektoratets aktivitetskalkulator. Sett deg selv realistiske m\u00e5l, og velg aktiviteter du trives med. Variasjon mellom <a href=\"https:\/\/naardic.no\/styrketrening\/\">styrke<\/a> og <a href=\"https:\/\/naardic.no\/kondisjonstrening-og-intervaller\/\">kondisjon<\/a> gir best effekt (Helsedirektoratet).<\/p>\n\n\n\n<p>Hvis du f\u00f8ler at du trenger hjelp til \u00e5 komme i gang finnes det mange muligheter. I tillegg til private akt\u00f8rer som Naardic eller et lokalt treningssenter finnes det Frisklivssentraler i over 300 kommuner. Disse tilbyr veiledning og gruppetilbud til personer som trenger det.<\/p>\n\n\n\n<p>Friluftsliv er en viktig ressurs for nordmenn. Du bor i et av verdens fineste tur-land, og b\u00f8r utnytte dette n\u00e5r du kan! Turer i naturen kombinerer fysisk aktivitet med stressreduksjon (og med en ekstra bonus i form av vitamin D, som ogs\u00e5 er beskyttende mot flere typer sykdom).<\/p>\n\n\n\n<p>Husk \u00e5 kontakte legen din f\u00f8r oppstart, dersom du har alvorlige helsetilstander, er over 50 \u00e5r og inaktiv, eller opplever symptomer som brystsmerter eller unormal kortpustethet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-konklusjon\"><strong>Konklusjon<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Regelmessig fysisk aktivitet er et av de mest effektive tiltakene du kan gj\u00f8re for \u00e5 redusere kreftrisiko. Med opptil 30\u201340 % lavere risiko for flere krefttyper er treningens forebyggende effekt godt dokumentert.<\/p>\n\n\n\n<p>Norske friluftstradisjoner, frisklivssentraler og digitale treningsl\u00f8sninger som Naardic gj\u00f8r det lettere enn noensinne \u00e5 ta gode valg. Start i det sm\u00e5, v\u00e6r konsistent, og husk at hver bevegelse teller.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Artikkelen er en del av v\u00e5r Rosa oktober, hvor vi setter fokus p\u00e5 brystkreft (og andre kreftformer). Denne artikkelen er [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":11616,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[29],"class_list":["post-9774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kreft-og-trening","tag-rosa_sloyfe"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v27.2 (Yoast SEO v27.3) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Trening og kreft: forebygging - NAARDIC<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening og kreft: forebygging\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NAARDIC\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/naardic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-15T19:04:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-01T11:15:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"433\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Niroshee Bronebakk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Niroshee Bronebakk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Niroshee Bronebakk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9a5f4e631e1eaad31bcc9bc44657f571\"},\"headline\":\"Trening og kreft: forebygging\",\"datePublished\":\"2025-10-15T19:04:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T11:15:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/\"},\"wordCount\":999,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp\",\"keywords\":[\"rosa_sloyfe\"],\"articleSection\":[\"Kreft og trening\"],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/\",\"name\":\"Trening og kreft: forebygging - NAARDIC\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp\",\"datePublished\":\"2025-10-15T19:04:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-01T11:15:29+00:00\",\"description\":\"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/02\\\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp\",\"width\":1200,\"height\":433},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/2025\\\/10\\\/15\\\/trening-forebygger-kreft\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening og kreft: forebygging\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/\",\"name\":\"NAARDIC\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"sv-SE\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#organization\",\"name\":\"NAARDIC\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"width\":100,\"height\":98,\"caption\":\"NAARDIC\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/naardic\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/sv\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9a5f4e631e1eaad31bcc9bc44657f571\",\"name\":\"Niroshee Bronebakk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"sv-SE\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Niroshee Bronebakk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening og kreft: forebygging - NAARDIC","description":"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Trening og kreft: forebygging","og_description":"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.","og_url":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/","og_site_name":"NAARDIC","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/naardic","article_published_time":"2025-10-15T19:04:53+00:00","article_modified_time":"2025-12-01T11:15:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":433,"url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Niroshee Bronebakk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Niroshee Bronebakk","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"6 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/"},"author":{"name":"Niroshee Bronebakk","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#\/schema\/person\/9a5f4e631e1eaad31bcc9bc44657f571"},"headline":"Trening og kreft: forebygging","datePublished":"2025-10-15T19:04:53+00:00","dateModified":"2025-12-01T11:15:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/"},"wordCount":999,"publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp","keywords":["rosa_sloyfe"],"articleSection":["Kreft og trening"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/","url":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/","name":"Trening og kreft: forebygging - NAARDIC","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp","datePublished":"2025-10-15T19:04:53+00:00","dateModified":"2025-12-01T11:15:29+00:00","description":"Som en del av v\u00e5r serie om trening og kreft forklarer Dr Niroshee Bronebakk hvordan trening kan redusere risiko for de fleste krefttyper.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#primaryimage","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/free-online-trening-34b17b13727fe7600d6953a6f1931f8ab2b2a386cad6a8cd281cf19e87b335e3.webp","width":1200,"height":433},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/2025\/10\/15\/trening-forebygger-kreft\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naardic.no\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening og kreft: forebygging"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#website","url":"https:\/\/naardic.no\/sv\/","name":"NAARDIC","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naardic.no\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#organization","name":"NAARDIC","url":"https:\/\/naardic.no\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","width":100,"height":98,"caption":"NAARDIC"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/naardic"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naardic.no\/sv\/#\/schema\/person\/9a5f4e631e1eaad31bcc9bc44657f571","name":"Niroshee Bronebakk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b267c5829899391ae981104ecfd888ea17e05679d3c8cc08368cb6c4f8688461?s=96&d=mm&r=g","caption":"Niroshee Bronebakk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12403,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9774\/revisions\/12403"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}