STARK MAMMA
Som nybliven mamma drömmer många av oss om en stark kropp, mer energi och härligt välbefinnande! Med STARK MAMMA Naardic är detta möjligt; enkelt direkt hemma i ditt eget vardagsrum. För dig som vill komma igång med träning efter graviditet och förlossning, och vill ha vägledning steg för steg.
Kroppen har varit igenom stora förändringar över kort tid, och reagerar enormt bra på träning som bygger upp kroppen. Fördelen med programmet är att vi ser till att du tränar både skonsamt OCH effektivt. Övningarna är valda för att bygga kroppen upp steg för steg, inifrån och ut. Vi fokuserar på styrka av muskulatur som bäckenbotten, mage och rygg. Dessutom tränar vi styrka kring bäcken, säte och andra stora muskelgrupper. Sist men inte minst; välgörande övningar som löser upp stela muskler efter bärande och matning av de små.
Detta får du på Naardic
Norges största träningscenter online
Träna med landets bästa tränare
Live och interaktiva timmar – eller se inspelningen
10+ live-pass från morgon till kväll
Få vägledning hemma i vardagsrummet med Norges bästa tränare - live!
Att avsätta tid till egentid och träning är viktigt, speciellt efter det jobb kroppen har gjort med graviditet och förlossning. Vi behöver både styrkan och inte minst energin och det överskott som krävs som småbarnsmamma. Det finns knappt bättre investeringar än att bygga goda vanor för att stärka den egna kroppen. Är du först igång, och vanorna är på plats, är halva jobbet gjort.
STARK MAMMA NAARDIC ger kroppen en solid grundmur. Träningen passar både om du vidare vill göra yoga, styrketräning eller vill komma igång med löpning. Gläd dig till att utforska alla möjligheterna genom Naardic under/efter kursen. Den här kursen kräver inga förkunskaper och passar alla nivåer.
Vi rekommenderar uppstart 6 veckor efter förlossning eller 8 veckor efter kejsarsnitt.
Din tränare
Anette Bonnez är fysioterapeut och mastertrainer i pilates. Hon har snart 20 års erfarenhet av att träna mammor upp igen efter graviditet, och är specialist på området. Nu kan DU träna tillsammans med Anette och får hennes expertis, vägledning och träning; direkt hemma i DITT vardagsrum! När du följer klasserna live, har du också möjlighet att ställa frågor. Efteråt kan du köra klasserna i upp till 30 dagar.
“Tiden efter graviditet är ett perfekt tillfälle att träna och bygga kropp, även om du inte har erfarenhet av träning. Jag gillar att kalla det “a window of opportunity” eftersom kroppen reagerar så enormt bra på träning och gör att vi snabbt märker att kroppen blir starkare och mer robust”.
Fördelarna med att träna med Naardic
Tränare som hejar på dig
I motsats till de flesta former av online-träning, är Naardic gjort så att tränaren kan se dig göra övningarna, ge dig feedback och heja på dig. En mycket mer personlig upplevelse än YouTube-videor. Men om du har en ”bad hair day” eller om det är rörigt hemma, så stänger du bara av kameran.
Du behöver inte mycket plats
Våra träningspass är gjorda för att kunna genomföras var som helst, inklusive på en matta framför TV:n i vardagsrummet. Om du har tillgång till någon utrustning är det ännu bättre, men du klarar dig fint utan. Som medlem får du rabatt på träningsutrustning från Sportsmaster för att köpa det du kan behöva.
Vi kan hjälpa dig att komma igång
Behöver du lite hjälp med att komma igång med träningen? Då är Naardic Premium perfekt för dig. Skräddarsydd tränings- och kosthållningsplan, samt regelbunden uppföljning från våra tränare. Dessutom får du gratis Mia Health medlemskap och många andra medlemsförmåner. Prova Premium idag!
