Hva er søvnhygiene? Søvnhygiene refererer til vaner og miljøfaktorer som er nødvendige for å få kvalitetssøvn. Det omfatter en rekke forhold som fremmer rolig, uavbrutt søvn. Dårlig søvn handler ikke bare om å føle seg trøtt dagen etter. Bare én natt med dårlig søvn kan redusere insulinfølsomheten med 20-25%, noe som direkte påvirker din metabolske…