Kreatiini on pitk\u00e4\u00e4n yhdistetty nuoriin miehiin, jotka haluavat suurempia lihaksia, mutta uusi tutkimus osoittaa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ravintolis\u00e4 voi olla erityisen arvokas vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille. Kun estrogeenitasot laskevat, naiset menett\u00e4v\u00e4t lihasmassaa nopeammin, luusto heikkenee, ja monet kokevat aivosumua ja mielialan vaihteluita. Kreatiini voi ehk\u00e4ist\u00e4 useita n\u00e4ist\u00e4 haasteista samanaikaisesti. <\/p>\n\n
\nArtikkeli on osa marraskampanjaamme<\/a>, joka keskittyy vaihdevuosiin. T\u00e4\u00e4lt\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t lis\u00e4\u00e4 artikkeleita siit\u00e4, miten selvi\u00e4t t\u00e4st\u00e4 ajasta vahvempana! <\/p>\n<\/blockquote>\n\n
Naisilla on luonnostaan alhaisemmat kreatiinitasot kuin miehill\u00e4, ja he saavat sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ravinnosta, koska he sy\u00f6v\u00e4t usein v\u00e4hemm\u00e4n punaista lihaa. Vaihdevuosien aikana kehon oma kreatiinituotanto v\u00e4henee entisest\u00e4\u00e4n hormonaalisten muutosten vuoksi. T\u00e4m\u00e4 tekee ravintolis\u00e4st\u00e4 erityisen hy\u00f6dyllisen juuri t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4nvaiheessa. Vuoden 2025 laaja tutkimuskatsaus osoittaa, ett\u00e4 kreatiini yhdistettyn\u00e4 voimaharjoitteluun tarjoaa merkitt\u00e4vi\u00e4 etuja sek\u00e4 keholle ett\u00e4 mielelle yli 50-vuotiailla naisilla. <\/p>\n\n
Mit\u00e4 kreatiini on ja miten se toimii?<\/h2>\n\n
Kreatiini on luonnollinen aine, jota keho tuottaa itse ja jota saamme ruoasta, erityisesti punaisesta lihasta ja kalasta. Aine varastoituu p\u00e4\u00e4asiassa lihaksiin (noin 80 %) ja aivoihin (noin 20 %), miss\u00e4 se toimii nopeana energianl\u00e4hteen\u00e4, kun solut sit\u00e4 eniten tarvitsevat. Vaihdevuosien aikana kehon oma tuotanto laskee samalla kun tarve kasvaa. <\/p>\n\n
Kun estrogeeni h\u00e4vi\u00e4\u00e4, solujen koko energiaj\u00e4rjestelm\u00e4 vaikuttaa. Estrogeeni tukee normaalisti lihasproteiinin tuotantoa ja mitokondrioiden toimintaa \u2013 solujen voimalaitoksia. Ilman riitt\u00e4v\u00e4\u00e4 estrogeenia lihakset ovat v\u00e4hemm\u00e4n tehokkaita tuottamaan energiaa ja rakentumaan harjoittelun j\u00e4lkeen. Kreatiini kompensoi t\u00e4t\u00e4 lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaa energiaa lihassoluissa, mink\u00e4 ansiosta voit harjoitella kovemmin ja rakentaa enemm\u00e4n lihasmassaa jopa alhaisemmilla hormonitasoilla. <\/p>\n\n
Aivot k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t my\u00f6s valtavasti energiaa \u2013 itse asiassa ne k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t 20 % kehon kokonaisenergiankulutuksesta, vaikka ne painavat vain pari prosenttia kehon painosta. Kun kreatiinitasot aivoissa nousevat ravintolis\u00e4n avulla, monet naiset raportoivat paremmasta henkisest\u00e4 selkeydest\u00e4, v\u00e4hemm\u00e4st\u00e4 aivosumusta ja vakaammasta energiasta p\u00e4iv\u00e4n aikana. T\u00e4m\u00e4 on erityisen huomattavaa huonon unen tai stressin aikana, jotka usein pahenevat vaihdevuosien aikana. <\/p>\n\n
Dokumentoidut edut vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille<\/h2>\n\n
Lihasmassan, voiman ja luuston s\u00e4ilytt\u00e4minen<\/h3>\n\n
Vaihdevuosien j\u00e4lkeen lihaskadon (sarkopenia) riski kasvaa merkitt\u00e4v\u00e4sti. Naiset voivat menett\u00e4\u00e4 keskim\u00e4\u00e4rin 0,5\u20131 % lihasmassasta vuodessa 50 ik\u00e4vuoden j\u00e4lkeen, jos he eiv\u00e4t harjoittele voimaharjoittelua. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 kreatiinilis\u00e4 voi auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n t\u00e4t\u00e4 menetyst\u00e4 \u2013 erityisesti yhdistettyn\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen voimaharjoitteluun. <\/p>\n\n
Vuoden 2021 systemaattinen katsausartikkeli, \u201cCreatine Supplementation in Women\u2019s Health: A Lifespan Perspective\u201d<\/em>, yhteenvet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 postmenopausaaliset naiset, jotka yhdist\u00e4v\u00e4t kreatiinin (3\u20135 g p\u00e4ivitt\u00e4in tai ~0,3 g\/kg\/p\u00e4iv\u00e4 lyhyemmiss\u00e4 jaksoissa) voimaharjoitteluun, kokevat usein paremman harjoitusvasteen<\/strong> kuin ne, jotka vain harjoittelevat (Smith-Ryan et al., 2021, Nutrients<\/em>)<\/a><\/p>\n\n
Vuoden 2022 meta-analyysi ik\u00e4\u00e4ntyneist\u00e4 aikuisista (miehist\u00e4 ja naisista) havaitsi, ett\u00e4 kreatiini yhdistettyn\u00e4 voimaharjoitteluun johti merkitt\u00e4v\u00e4\u00e4n rasvattoman massan ja voiman kasvuun<\/strong>, mutta ett\u00e4 vaikutus oli kohtalainen ja suurin yli 12 viikkoa kest\u00e4neiss\u00e4 tutkimuksissa (Forbes et al., 2022, Front. Nutr.<\/em>)<\/a><\/p>\n\n
Vaihdevuosien j\u00e4lkeisill\u00e4 naisilla useat pienemm\u00e4t tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 kreatiini voi lis\u00e4t\u00e4 lihasvoimaa 5\u201315 % pelk\u00e4n voimaharjoittelun vaikutuksen lis\u00e4ksi, erityisesti jalkaharjoituksissa, kuten kyykyiss\u00e4 ja jalkapr\u00e4ssiss\u00e4 (Candow et al., 2021, Nutrients<\/em>)<\/a>. Vaikutus johtuu todenn\u00e4k\u00f6isesti siit\u00e4, ett\u00e4 kreatiini lis\u00e4\u00e4 k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 olevaa energiaa lihassoluissa (fosfokreatiinivarastot), mik\u00e4 mahdollistaa useampien tai raskaampien toistojen suorittamisen ja siten stimuloi lihaskasvua ajan my\u00f6t\u00e4. <\/p>\n\n
Ei ole osoitettu, ett\u00e4 kreatiini itsess\u00e4\u00e4n voisi vahvistaa luuston terveytt\u00e4, mutta ep\u00e4suorasti sill\u00e4 on vaikutusta lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voimaharjoittelun tehoa, mik\u00e4 puolestaan stimuloi luuston kasvua.<\/p>\n\n
Kognitiivinen toiminta ja henkinen energia<\/h3>\n\n
Kreatiini on t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa aivojen energiaj\u00e4rjestelm\u00e4ss\u00e4. Useat tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 lis\u00e4ravinne lis\u00e4\u00e4 kreatiinipitoisuutta aivoissa ja voi parantaa kognitiivista suorituskyky\u00e4 henkisen rasituksen aikana, erityisesti unenpuutteen tai stressin yhteydess\u00e4 (Avgerinos et al., 2018, Exp Gerontol.<\/em>)<\/a> <\/p>\n\n
Vaikka tiedot erityisesti vaihdevuosi-ik\u00e4isist\u00e4 naisista ovat rajalliset, uudemmat katsaukset osoittavat, ett\u00e4 kreatiini voi tukea henkist\u00e4 selkeytt\u00e4, ty\u00f6muistia ja keskittymiskyky\u00e4<\/strong> lis\u00e4\u00e4ntyneen energian saatavuuden kautta hermokudoksessa (Kaviani et al., 2024, Front. Aging Neurosci.<\/em>, PMID: 40371844)<\/a><\/p>\n\n
Jos olet kiinnostunut t\u00e4st\u00e4 aiheesta, se oli osa keskustelua Naardic Talk -keskustelussamme vaihdevuosista<\/a>, jossa Annema keskusteli Marianne Natvigin ja Niroshee Bronebakkun kanssa, jotka ovat kaksi l\u00e4\u00e4k\u00e4ri\u00e4, jotka keskittyv\u00e4t vaihdevuosiin ja terveyteen t\u00e4ll\u00e4 ajanjaksolla. <\/p>\n\n
K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n k\u00e4ytt\u00f6 ja annostus<\/h2>\n\n
Suositeltu annostus<\/h3>\n\n
Kreatiinimonohydraatti on tutkituin ja turvallisin kreatiinin muoto. Vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille suositellaan yleens\u00e4 3\u20135 grammaa p\u00e4ivitt\u00e4in yll\u00e4pitoannoksena. T\u00e4m\u00e4 riitt\u00e4\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n kohonneita kreatiinitasoja lihaksissa ja aivoissa ajan my\u00f6t\u00e4. <\/p>\n\n
Jotkut p\u00e4\u00e4tt\u00e4v\u00e4t aloittaa latausvaiheella nopeampien tulosten saavuttamiseksi. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa 0,3 gramman ottamista painokiloa kohden p\u00e4ivitt\u00e4in 5\u20137 p\u00e4iv\u00e4n ajan, jaettuna useisiin annoksiin p\u00e4iv\u00e4n mittaan. 70 kg painavalle naiselle t\u00e4m\u00e4 tarkoittaa noin 20 grammaa p\u00e4ivitt\u00e4in latausvaiheessa. Latauksen j\u00e4lkeen siirryt\u00e4\u00e4n yll\u00e4pitoannokseen. Latausvaihe ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n, mutta se nopeuttaa lihasten kreatiinitasojen nousua. <\/p>\n\n
Kreatiinin voi ottaa mihin aikaan p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tahansa, mutta monet suosivat sen ottamista harjoittelun j\u00e4lkeen aterian yhteydess\u00e4, joka sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 hiilihydraatteja ja proteiinia. T\u00e4m\u00e4 voi parantaa imeytymist\u00e4. Harjoitteluvapaina p\u00e4ivin\u00e4 voit ottaa sen aamiaisen tai muun aterian yhteydess\u00e4. Johdonmukaisuus on ajoitusta t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 \u2013 t\u00e4rkeint\u00e4 on ottaa sit\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 tasojen yll\u00e4pit\u00e4miseksi. <\/p>\n\n
Yhdist\u00e4minen harjoitteluun<\/h3>\n\n
Tutkimukset osoittavat selv\u00e4sti, ett\u00e4 kreatiini antaa parhaan tehon, kun se yhdistet\u00e4\u00e4n voimaharjoitteluun<\/a>. Voimaharjoittelu stimuloi lihasten rakentumista ja luuston uusiutumista, kun taas kreatiini antaa energiaa, jota tarvitaan kovemmin harjoitteluun ja parempaan palautumiseen. <\/p>\n\n
Vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille suositellaan voimaharjoittelua v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kaksi kertaa viikossa, mieluiten kolme. Keskity suuriin lihasryhmiin harjoituksilla, kuten kyykyill\u00e4, maastavedoilla, penkkipunnerruksilla ja soudulla. Aloita kehonpainolla tai kevyell\u00e4 painolla ja lis\u00e4\u00e4 v\u00e4hitellen. Kreatiini antaa sinun usein tehd\u00e4 pari ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 toistoa tai k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 hieman enemm\u00e4n painoa, mik\u00e4 ajan my\u00f6t\u00e4 antaa huomattavasti parempia tuloksia. <\/p>\n\n
HIIT- tai muina kest\u00e4vyysharjoittelup\u00e4ivin\u00e4 kreatiini voi my\u00f6s olla hy\u00f6dyllinen. Se parantaa kyky\u00e4 toistuviin korkean intensiteetin ponnistuksiin ja voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 koettua rasitusta. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 voit yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 korkeampaa intensiteetti\u00e4 koko harjoituksen ajan, mik\u00e4 antaa paremman harjoitusvaikutuksen. <\/p>\n\n
Yleisi\u00e4 kysymyksi\u00e4 ja huolenaiheita<\/h3>\n\n
Monet naiset ovat huolissaan painonnoususta aloittaessaan kreatiinin k\u00e4yt\u00f6n. On totta, ett\u00e4 kreatiini voi aiheuttaa 1\u20132 kg painonnousun ensimm\u00e4isten viikkojen aikana, mutta t\u00e4m\u00e4 on lihaksiin varastoituvaa vett\u00e4, ei rasvaa. T\u00e4m\u00e4 neste tekee lihaksista t\u00e4ytel\u00e4isempi\u00e4 ja vahvempia, ja se on itse asiassa merkki siit\u00e4, ett\u00e4 kreatiini toimii. Painonnousu tasaantuu muutaman viikon kuluttua. <\/p>\n\n
Toinen yleinen huolenaihe on vaikutus munuaisiin. Laaja tutkimus osoittaa, ett\u00e4 kreatiini on turvallista terveille munuaisille suositelluilla annoksilla. Jos sinulla on olemassa oleva munuaissairaus, sinun tulee neuvotella l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa ennen aloittamista. Terveille naisille ei ole syyt\u00e4 huoleen p\u00e4ivitt\u00e4isill\u00e4 3\u20135 gramman annoksilla. <\/p>\n\n
Jotkut kokevat liev\u00e4\u00e4 vatsavaivaa ensimm\u00e4isin\u00e4 p\u00e4ivin\u00e4, erityisesti suurilla annoksilla latausvaiheessa. T\u00e4t\u00e4 voidaan v\u00e4hent\u00e4\u00e4 jakamalla annos p\u00e4iv\u00e4n mittaan ja ottamalla kreatiini ruoan kanssa. Jos ep\u00e4mukavuus jatkuu, j\u00e4t\u00e4 latausvaihe v\u00e4liin ja aloita suoraan yll\u00e4pitoannoksella. Muista my\u00f6s juoda tarpeeksi vett\u00e4 \u2013 kreatiini vet\u00e4\u00e4 vett\u00e4 lihaksiin, joten nesteen tarve kasvaa hieman. <\/p>\n\n
Laatu ja tuotteen valinta<\/h2>\n\n
Kreatiinin suhteen ei ole tarpeen ostaa kalleinta tuotetta, kunhan se tulee luotettavalta valmistajalta. Kreatiinimonohydraatti on kultainen standardi \u2013 se on parhaiten dokumentoitu, tehokkain ja usein edullisin. V\u00e4lt\u00e4 hienoja variantteja, kuten kreatiinihydrokloridia tai puskuroitua kreatiinia, jotka lupaavat parempaa imeytymist\u00e4 tai v\u00e4hemm\u00e4n sivuvaikutuksia. Tutkimus ei tue n\u00e4it\u00e4 v\u00e4itteit\u00e4, ja ne maksavat usein paljon enemm\u00e4n. Naardic-j\u00e4senen\u00e4 saat alennusta tights.no<\/a>-sivustolta, joka myy yksinkertaista ja hyv\u00e4\u00e4 kreatiinijauhetta<\/a>. Alennuskoodin l\u00f6yd\u00e4t j\u00e4senetujen<\/a> alta, kun olet kirjautunut sis\u00e4\u00e4n. <\/p>\n\n
Kreatiinin tulisi olla valkoista, hajutonta jauhetta, joka liukenee suhteellisen hyvin veteen. V\u00e4lt\u00e4 tuotteita, joissa on lis\u00e4tty\u00e4 sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai muita tarpeettomia ainesosia. <\/p>\n\n
Kreatiini on suhteellisen edullista verrattuna moniin muihin ravintolisiin. Kuukauden kulutus maksaa yleens\u00e4 alle 200 kruunua laadukkaista tuotteista. Ottaen huomioon dokumentoidut edut ja laajan tutkimuksen, kreatiini edustaa hyv\u00e4\u00e4 vastinetta rahalle vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille. <\/p>\n\n
Odotukset ja aikataulut<\/h2>\n\n
Kreatiini ei ole pikaratkaisu, vaan pitk\u00e4aikainen ty\u00f6kalu parempaan terveyteen. Ensimm\u00e4iset vaikutukset harjoituskapasiteettiin huomataan usein 1\u20132 viikon kuluttua, erityisesti jos k\u00e4yt\u00e4t latausvaihetta. Voit huomata jaksavasi hieman enemm\u00e4n harjoittelussa, ett\u00e4 viimeiset toistot helpottuvat tai ett\u00e4 palaudut nopeammin harjoitusten v\u00e4lill\u00e4. <\/p>\n\n
Huomattavat muutokset lihasmassassa ja voimassa kest\u00e4v\u00e4t yleens\u00e4 4\u20138 viikkoa johdonmukaisella k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 ja harjoittelulla. Kognitiiviset edut, kuten parempi henkinen selkeys ja v\u00e4hemm\u00e4n aivosumua, raportoidaan usein 2\u20134 viikon kuluttua, mutta t\u00e4m\u00e4 vaihtelee yksil\u00f6llisesti. Jotkut huomaavat parannuksen nopeasti, toiset tarvitsevat pidemm\u00e4n ajan. <\/p>\n\n
Luuston terveysvaikutusten osalta on ajateltava pitk\u00e4j\u00e4nteisesti. Tutkimukset, jotka osoittavat positiivisia vaikutuksia luun tiheyteen ja rakenteeseen, seuraavat osallistujia kuukausista vuosiin. T\u00e4m\u00e4 on investointi tulevaan terveyteen, ei jotain, mit\u00e4 huomaat viikosta toiseen. Jatka kreatiinin ja voimaharjoittelun k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 johdonmukaisesti ajan my\u00f6t\u00e4 parhaan mahdollisen suojan saamiseksi osteoporoosia vastaan. <\/p>\n\n
Kreatiini osana kokonaisvaltaista l\u00e4hestymistapaa<\/h2>\n\n
Kreatiini on tehokas ty\u00f6kalu, mutta se toimii parhaiten osana kokonaisvaltaista vaihdevuosistrategiaa. Yhdistettyn\u00e4 artikkelisarjassa aiemmin k\u00e4siteltyyn voimaharjoitteluun, yli 45-vuotiaille naisille r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6ityyn HIIT-harjoitteluun ja hyv\u00e4\u00e4n ravitsemukseen riitt\u00e4v\u00e4ll\u00e4 proteiinilla, kreatiini voi vahvistaa kaikkia n\u00e4it\u00e4 toimenpiteit\u00e4. <\/p>\n\n
Ajattele kreatiinia harjoittelusi tehostajana. Se antaa sinulle energiaa harjoitella hieman kovemmin, rakentaa hieman enemm\u00e4n lihasmassaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 henkist\u00e4 ter\u00e4vyytt\u00e4 hormonaalisten vaihteluiden l\u00e4pi. Monille vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille t\u00e4m\u00e4 voi olla ero pelk\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n l\u00e4pi selviytymisen ja todellisen kukoistamisen v\u00e4lill\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 el\u00e4m\u00e4nvaiheessa. <\/p>\n\n
Keskustele kreatiinista l\u00e4\u00e4k\u00e4risi kanssa, erityisesti jos k\u00e4yt\u00e4t l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 tai sinulla on terveysongelmia. Useimmat l\u00e4\u00e4k\u00e4rit suhtautuvat positiivisesti kreatiiniin vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille, ottaen huomioon vankan tutkimusn\u00e4yt\u00f6n. Yhdess\u00e4 hormonihoitojen (jos ajankohtaista), s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen harjoittelun ja hyv\u00e4n ravitsemuksen kanssa kreatiini voi olla t\u00e4rke\u00e4 palanen voiman, elinvoiman ja henkisen selkeyden yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 vaihdevuosien aikana ja sen j\u00e4lkeen. <\/p>\n\n
Yhteenveto<\/h2>\n\n
Kreatiini ei ole en\u00e4\u00e4 varattu vain nuorille miehille, jotka haluavat rakentaa lihaksia. Vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille t\u00e4m\u00e4 turvallinen ja hyvin dokumentoitu ravintolis\u00e4 tarjoaa konkreettisia etuja: s\u00e4ilynyt lihasmassa ja voima, tuki luuston terveydelle, parempi henkinen energia ja kognitiivinen toiminta sek\u00e4 vakaampi mieliala ja energiataso p\u00e4iv\u00e4n aikana. <\/p>\n\n
Yksinkertaisella 3\u20135 gramman p\u00e4ivitt\u00e4isell\u00e4 annostuksella, parhaiten yhdistettyn\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen voimaharjoitteluun, kreatiini voi olla arvokas ty\u00f6kalu monien vaihdevuosien haasteiden torjumiseksi. Laaja tutkimus, mukaan lukien pitk\u00e4aikaiset tutkimukset vaihdevuosien j\u00e4lkeisill\u00e4 naisilla, vahvistaa sek\u00e4 turvallisuuden ett\u00e4 tehokkuuden. <\/p>\n\n
Aloita mieluiten varovasti, ole k\u00e4rsiv\u00e4llinen tulosten suhteen ja muista, ett\u00e4 kreatiini toimii parhaiten osana aktiivista el\u00e4m\u00e4ntapaa. Yhdess\u00e4 r\u00e4\u00e4t\u00e4l\u00f6idyn harjoittelun, hyv\u00e4n ravitsemuksen ja riitt\u00e4v\u00e4n levon kanssa kreatiini voi auttaa sinua paitsi selviytym\u00e4\u00e4n vaihdevuosista, my\u00f6s kukoistamaan niiden l\u00e4pi. <\/p>\n\n
\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kreatiini on pitk\u00e4\u00e4n yhdistetty nuoriin miehiin, jotka haluavat suurempia lihaksia, mutta uusi tutkimus osoittaa, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 ravintolis\u00e4 voi olla erityisen […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13028,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[88],"tags":[],"class_list":["post-13027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vaihdevuodet"],"yoast_head":"\n
Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille \u2013 mit\u00e4 tutkimus sanoo?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NAARDIC\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/naardic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-07T10:26:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-03T11:54:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jakob Bronebakk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jakob Bronebakk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jakob Bronebakk\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b37b61dc6eeed470afbfd423fac91e0c\"},\"headline\":\"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin\",\"datePublished\":\"2025-11-07T10:26:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-03T11:54:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/\"},\"wordCount\":1729,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp\",\"articleSection\":[\"Vaihdevuodet\"],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/\",\"name\":\"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille \u2013 mit\u00e4 tutkimus sanoo?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp\",\"datePublished\":\"2025-11-07T10:26:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-03T11:54:43+00:00\",\"description\":\"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp\",\"width\":1280,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/2025\\\/11\\\/07\\\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/\",\"name\":\"NAARDIC\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#organization\",\"name\":\"NAARDIC\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"width\":100,\"height\":98,\"caption\":\"NAARDIC\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/naardic\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b37b61dc6eeed470afbfd423fac91e0c\",\"name\":\"Jakob Bronebakk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jakob Bronebakk\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille \u2013 mit\u00e4 tutkimus sanoo?","description":"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin","og_description":"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?","og_url":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/","og_site_name":"NAARDIC","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/naardic","article_published_time":"2025-11-07T10:26:31+00:00","article_modified_time":"2026-02-03T11:54:43+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":1920,"url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Jakob Bronebakk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jakob Bronebakk","Arvioitu lukuaika":"9 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/"},"author":{"name":"Jakob Bronebakk","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#\/schema\/person\/b37b61dc6eeed470afbfd423fac91e0c"},"headline":"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin","datePublished":"2025-11-07T10:26:31+00:00","dateModified":"2026-02-03T11:54:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/"},"wordCount":1729,"publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp","articleSection":["Vaihdevuodet"],"inLanguage":"fi"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/","url":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/","name":"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille \u2013 mit\u00e4 tutkimus sanoo?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp","datePublished":"2025-11-07T10:26:31+00:00","dateModified":"2026-02-03T11:54:43+00:00","description":"Kreatiini yhdistet\u00e4\u00e4n usein kehonrakennukseen ja miehiin, jotka haluavat kasvaa suuriksi ja vahvoiksi. Mutta tiesitk\u00f6, ett\u00e4 se voi auttaa vaihdevuosi-ik\u00e4isi\u00e4 naisia?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#primaryimage","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Naardic-des23-fre-TLW_50-scaled-1.webp","width":1280,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/2025\/11\/07\/kreatiini-vaihdevuosi-ikaisille-naisille-mita-tutkimus-sanoo-sen-vaikutuksista-aivoihin-luustoon-ja-lihaksiin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naardic.no\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kreatiini vaihdevuosi-ik\u00e4isille naisille: mit\u00e4 tutkimus sanoo sen vaikutuksista aivoihin, luustoon ja lihaksiin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#website","url":"https:\/\/naardic.no\/fi\/","name":"NAARDIC","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naardic.no\/fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#organization","name":"NAARDIC","url":"https:\/\/naardic.no\/fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","width":100,"height":98,"caption":"NAARDIC"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/naardic"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naardic.no\/fi\/#\/schema\/person\/b37b61dc6eeed470afbfd423fac91e0c","name":"Jakob Bronebakk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/679ea3e765b2d32d8439abd8f9e5955ece65ac7097cf608af28f2ecbad0c657d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jakob Bronebakk"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13027"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13029,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13027\/revisions\/13029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}