{"id":1422,"date":"2021-03-10T12:33:36","date_gmt":"2021-03-10T12:33:36","guid":{"rendered":"https:\/\/naardic.no\/?p=1422"},"modified":"2021-03-10T12:33:36","modified_gmt":"2021-03-10T12:33:36","slug":"hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/","title":{"rendered":"Sterk hjerne med aktiv kropp"},"content":{"rendered":"\n

Innledning<\/strong><\/p>\n\n

Tenk deg at legen din fortalte deg at det fantes en enkel, n\u00e6rmest bivirkningsfri, behandling som gjorde at du ville leve et b\u00e5de lengre og bedre liv. En behandling som reduserte risikoen for sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag, diabetes, kreft, depresjon og demens betydelig. Behandlingen ville i tillegg gi deg bedre hukommelse, \u00f8kt stressmestring, forbedre kreativiteten din og sannsynligvis ogs\u00e5 gj\u00f8re deg mer intelligent.<\/p>\n\n

Dette h\u00f8res for godt ut til \u00e5 v\u00e6re sant. Hadde en slik behandling eksistert ville jeg ha h\u00f8rt om den, tenker du kanskje. Men, behandlingen finnes. Den er ikke ny heller. Vi har kjent til den i tusenvis av \u00e5r. Jeg snakker om fysisk aktivitet.<\/p>\n\n

At fysisk aktivitet er bra for kroppen v\u00e5r er allmennkunnskap. Fysisk aktivitet senker blodtrykket, reduserer kolesterolniv\u00e5et og bedrer blodsukkerreguleringen. Dette visste du kanskje fra f\u00f8r?<\/p>\n\n

Det f\u00e5 er klar over er at hjernen v\u00e5r sannsynligvis er det organet som p\u00e5virkes mest av fysisk aktivitet. Vi kan si det s\u00e5 enkelt som at hjernen v\u00e5r er helt avhengig av fysisk aktivitet for \u00e5 fungere optimalt. Hjernen din blir rett og slett oppgradert til en bedre versjon ved at du er fysisk aktiv.<\/p>\n\n

Selv om vi lenge har visst at trening er bra for hum\u00f8r og sinn, har forskningen vist oss hvorfor fysisk aktivitet er s\u00e5 viktig for hjernen v\u00e5r. N\u00e5r vi beveger musklene v\u00e5re slik at vi f\u00e5r opp hjertefrekvensen frigj\u00f8res nemlig en rekke kjemiske stoffer som p\u00e5virker alle v\u00e5re titalls-milliarder nerveceller. Disse stoffene er det n\u00e6rmeste vi kommer mirakelmidler.\u00a0 Nyere forskning har vist at de kjemiske stoffene som skilles ut ved fysisk aktivitet styrker alle hjerneomr\u00e5dene v\u00e5re. Dette forklarer de enorme effektene fysisk aktivitet har p\u00e5 hjernens funksjon. Det er ingen overdrivelse \u00e5 si at det viktigste du kan gj\u00f8re for hjernen din er \u00e5 v\u00e6re i aktivitet. Fysisk aktivitet vil ikke bare f\u00f8re til at du f\u00f8ler deg bedre, men vil ogs\u00e5 ha en positiv effekt p\u00e5 stressmestring, l\u00e6ring, hukommelse, kreativitet, konsentrasjon og intelligens. I tillegg vil et aktivt liv beskytte deg mot depresjon og angst og betydelig redusere risikoen for hjernesykdommer som demens, Parkinsons og hjerneslag. Forskningen levner ingen tvil: Fysisk aktivitet gj\u00f8r hjernen din b\u00e5de friskere og raskere.<\/p>\n\n

Hukommelse<\/strong><\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

Alle deler av hjernen v\u00e5r p\u00e5virkes av fysisk aktivitet, men det virker som om hippocampus, hjernens hukommelsessentrum, st\u00e5r i en s\u00e6rklasse n\u00e5r det gjelder graden av p\u00e5virkning. Hippocampus er en liten bananformet struktur, plassert dypt inne i hjernen, som er av avgj\u00f8rende betydning for l\u00e6ring og hukommelse. Strukturen krymper med ca. en prosent per \u00e5r som et ledd i en normal aldringsprosess.<\/p>\n\n

Resultatene fra forskning fikk forskerne til \u00e5 sperre opp \u00f8ynene. Her hadde hippocampus vokst med ca. to prosent i l\u00f8pet av et \u00e5r med kondisjonstrening. Tenk p\u00e5 det! Istedenfor \u00e5 bli ett \u00e5r eldre hadde deres hippocampus blitt to \u00e5r yngre, st\u00f8rrelsesmessig. Hvordan var det mulig? BDNF, selvf\u00f8lgelig. Da man m\u00e5lte BDNF i blodet hos deltakerne var det klart h\u00f8yere niv\u00e5 hos treningsgruppen, enn hos kontrollgruppen. Da gruppene ble testet viste det seg at treningsgruppen scoret klart bedre p\u00e5 hukommelsestester. Fysisk aktivitet f\u00f8rer til \u00f8kt produksjon av BDNF, som stimulerer til vekst av hippocampus, som igjen gj\u00f8r at vi husker bedre. Vi f\u00e5r rett og slett bedre hukommelse av \u00e5 bevege oss!<\/p>\n\n

Inaktiviteten i skolen<\/strong><\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

If\u00f8lge Verdens Helseorganisasjon (WHO) er inaktivitet det st\u00f8rste globale folkehelseproblemet i det 21. \u00e5rhundret. For mye stillesitting viser seg \u00e5 v\u00e6re like farlig som \u00e5 r\u00f8yke. I store deler av verden, inkludert i Norge, er vi i ferd med \u00e5 sitte oss i hjel. Vi ser n\u00e5 en utvikling i den vestlige verden hvor barn og unge for f\u00f8rste gang st\u00e5r i fare for \u00e5 leve kortere enn sine foreldre.<\/p>\n\n

For barn er det unaturlig \u00e5 sitte i ro lenge av gangen. F\u00e5r de muligheten, vil de leke og bevege seg. Dessverre er skolen, med all stillesittingen i klasserommet, med p\u00e5 \u00e5 avl\u00e6re fysisk aktivitet hos barna v\u00e5re. Dette er b\u00e5de naturstridig og helsefarlig. Alle barn er avhengig av regelmessig lek og fysisk aktivitet for \u00e5 utvikle seg normalt.<\/p>\n\n

Over dobbelt s\u00e5 mange norske 7- og 8-\u00e5ringer har motoriske problemer i dag som for fem \u00e5r siden. Motorisk utvikling er viktig for barns selvbilde, popularitet og status blant andre barn og ikke minst for \u00e5 kunne beherske praktiske oppgaver i hverdagen. Flere studier viser ogs\u00e5 en sammenheng mellom motoriske problemer og andre utfordringer som sosiale problemer, d\u00e5rlig selvbilde og angst\/nerv\u00f8sitet.<\/p>\n\n

At fysisk aktivitet og lek er viktig for barns kroppslige utvikling er noe vi har kjent til lenge. Det vi relativt nylig har blitt klar over, er hvor viktig fysisk aktivitet er for at hjernen til barna v\u00e5re skal utvikle seg normalt og fungere optimalt. Aktive skolebarn l\u00e6rer mer, trives bedre og mobbes mindre. I tillegg ser vi at barn som oppfyller myndighetenes anbefalinger om \u00e9n times fysisk aktivitet og lek hver dag blir mer konsentrerte, er mindre f\u00f8lsomme for stress, f\u00e5r bedre hukommelse og l\u00e6rer bedre.<\/p>\n\n

Kunnskapen er s\u00e5 ny, og revolusjonerende, at den enn\u00e5 ikke har f\u00e5tt fullt gjennomslag hos fagpersoner og politiker. Heldigvis har norske politikere kommet p\u00e5 banen og nylig vedtatt \u00ab…. \u00e5 innf\u00f8re en ordning som sikrer elever p\u00e5 1.\u201310. trinn minst \u00e9n time fysisk aktivitet hver dag innenfor dagens timetall.\u00bb<\/p>\n\n

Depresjon<\/strong><\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

Kunnskapen om hvordan fysisk aktivitet kan brukes mot depresjon, er viktigere enn noen gang. Rundt 20 % av alle norske kvinner og 10 % av alle norske menn vil f\u00e5 en behandlingstrengende depresjon i l\u00f8pet av livet. Og hyppigheten er \u00f8kende. Depresjon er en av de vanligste sykdommene p\u00e5 verdensbasis og en viktig grunn til sykefrav\u00e6r og uf\u00f8rhet i Norge. F\u00e5 sykdommer skaper s\u00e5 mye lidelse for enkeltindividet og menneskene rundt dem, og tapper samfunnet for like mye ressurser, som depresjon.<\/p>\n\n

Du har kanskje allerede h\u00f8rt om Helseunders\u00f8kelsene i Nord-Tr\u00f8ndelag (HUNT)? Dette er en av verdens aller st\u00f8rste helseunders\u00f8kelser, hvor over 120 000 tr\u00f8ndere har gitt samtykke til at (anonymiserte) helseopplysninger om dem gj\u00f8res tilgjengelig for forskning. I oktober 2017 ble det publisert en artikkel fra HUNT-studien i det anerkjente tidsskriftet American Journal of Psychiatry. Forskere hadde fulgt over 33 000 friske nordmenn i elleve \u00e5r. Det ble registrert en rekke data fra disse fors\u00f8kspersonene, blant annet hvor fysisk aktive de hadde v\u00e6rt. Man sjekket deretter hvor mange som hadde utviklet depresjon i l\u00f8pet av disse elleve \u00e5rene, og fant en betydelig reduksjon i forekomsten av depresjon hos de som var fysisk aktive. Sagt p\u00e5 en annen m\u00e5te: Fysisk inaktivitet er en betydelig risikofaktor for depresjon. En inaktiv person hadde 44 % h\u00f8yere risiko for \u00e5 utvikle depresjon i l\u00f8pet av disse elleve \u00e5rene enn en som var fysisk aktiv. Det var som forventet, siden flere st\u00f8rre studier tidligere har vist lignende resultater. Det som derimot var overraskende, var hvor lite fysisk aktivitet som skulle til for \u00e5 forebygge utviklingen av depresjon. Det holdt med \u00e9n time fysisk aktivitet per uke. Intensiteten p\u00e5 aktiviteten viste seg \u00e5 ikke spille noen rolle. Det skal med andre ord mye mindre til for \u00e5 forebygge depresjon enn for \u00e5 behandle den.<\/p>\n\n

Det store treningsparadokset<\/strong><\/p>\n\n

Med all kunnskapen vi i dag har om hvor viktig bevegelse er for b\u00e5de kropp og hjerne, ville det v\u00e6re naturlig \u00e5 tro at vi alle levde fysisk aktive liv. Slik er det ikke, en majoritet av nordmenn er enten helt inaktive eller ikke aktive nok til \u00e5 f\u00e5 en helsegevinst. Hva er det som gj\u00f8r at de fleste av oss lever et stillesittende liv til tross for at vi vet at det ikke er bra for oss?<\/p>\n\n

Det er flere \u00e5rsaker til dette paradokset,, men det er \u00e9n forklaring jeg tror er veldig undervurdert, nemlig at evolusjonen har gjort at hjernen v\u00e5r er disponert for latskap. For v\u00e5re f\u00f8rste forfedre var fysisk aktive fordi det var n\u00f8dvendig for \u00e5 overleve. Samtidig har evolusjonen gjort oss late og glad i \u00e5 v\u00e6re i ro n\u00e5r anledningen byr seg. V\u00e5re forfedre levde i en tid hvor tilgangen p\u00e5 mat var begrenset, s\u00e5 for \u00e5 overleve var det viktig \u00e5 spare energi og ikke sl\u00f8se den bort p\u00e5 un\u00f8dvendig aktivitet. Sagt p\u00e5 en annen m\u00e5te: Vi er skapt for \u00e5 l\u00f8pe, men ikke mer enn det som er ytterst n\u00f8dvendig for \u00e5 overleve. Problemet i det moderne samfunn, og en viktig \u00e5rsak til dagens epidemi med overvekt og inaktivitet, er at det ikke lenger er n\u00f8dvendig med fysisk aktivitet. Vi har fri tilgang til mat, ingen naturlige fiender, og skal vi noen steder har vi bil, rulletrapp og heis som tar oss dit, med minimalt forbruk av kalorier. Vi har klart \u00e5 fullstendig fjerne behovet for bevegelse i hverdagen. Det vi sitter igjen med da er en hjerne som er lat og som vil at vi skal v\u00e6re i ro. Ikke rart at mange sliter med \u00e5 komme seg ut i aktivitet \u2013 hjernen deres gj\u00f8r alt den kan for at de skal velge sofaen framfor joggeskoene.<\/p>\n\n

Dette betyr ikke at vi bare skal gi etter for hjernens latskap. Det er fullt mulig \u00e5 overvinne v\u00e5r evolusjonsmessige trang til latskap og komme seg i aktivitet. Gevinsten er formidabel: et lengre og bedre liv og styrking av s\u00e5 godt som alle hjernens (og kroppens) funksjoner.<\/p>\n\n

Fra bestselgende “Sterk hjerne med aktiv kropp”<\/a> av Ole Petter Hjelle<\/a><\/p>\n\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Innledning Tenk deg at legen din fortalte deg at det fantes en enkel, n\u00e6rmest bivirkningsfri, behandling som gjorde at du […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"content-type":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1422","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspirasjon"],"yoast_head":"\nFysisk aktivitet er bra for hjernen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sterk hjerne med aktiv kropp\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"NAARDIC\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/naardic\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-10T12:33:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Bert Gorani\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Bert Gorani\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Bert Gorani\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/257b0fe4b5030b9c5f73088699e340b3\"},\"headline\":\"Sterk hjerne med aktiv kropp\",\"datePublished\":\"2021-03-10T12:33:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/\"},\"wordCount\":1590,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp\",\"articleSection\":[\"Inspirasjon\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/\",\"name\":\"Fysisk aktivitet er bra for hjernen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp\",\"datePublished\":\"2021-03-10T12:33:36+00:00\",\"description\":\"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp\",\"width\":1024,\"height\":682},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/2021\\\/03\\\/10\\\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sterk hjerne med aktiv kropp\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/\",\"name\":\"NAARDIC\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#organization\",\"name\":\"NAARDIC\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Naardic-Logo.webp\",\"width\":100,\"height\":98,\"caption\":\"NAARDIC\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/naardic\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/naardic.no\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/257b0fe4b5030b9c5f73088699e340b3\",\"name\":\"Bert Gorani\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Bert Gorani\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fysisk aktivitet er bra for hjernen","description":"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Sterk hjerne med aktiv kropp","og_description":"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.","og_url":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/","og_site_name":"NAARDIC","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/naardic","article_published_time":"2021-03-10T12:33:36+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":682,"url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Bert Gorani","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Bert Gorani","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/"},"author":{"name":"Bert Gorani","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#\/schema\/person\/257b0fe4b5030b9c5f73088699e340b3"},"headline":"Sterk hjerne med aktiv kropp","datePublished":"2021-03-10T12:33:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/"},"wordCount":1590,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp","articleSection":["Inspirasjon"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/","url":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/","name":"Fysisk aktivitet er bra for hjernen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp","datePublished":"2021-03-10T12:33:36+00:00","description":"Inaktivitet er mer skadelig enn du tror. Finn ut hvordan fysisk aktivitet kan forandre livet ditt til det bedre.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#primaryimage","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Sterk_hjerne_aktiv_kropp.webp","width":1024,"height":682},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/2021\/03\/10\/hvilke-effekter-har-fysisk-aktivitet-pa-hjernen-var\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/naardic.no\/en\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sterk hjerne med aktiv kropp"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#website","url":"https:\/\/naardic.no\/en\/","name":"NAARDIC","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/naardic.no\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#organization","name":"NAARDIC","url":"https:\/\/naardic.no\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","contentUrl":"https:\/\/naardic.no\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Naardic-Logo.webp","width":100,"height":98,"caption":"NAARDIC"},"image":{"@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/naardic"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/naardic.no\/en\/#\/schema\/person\/257b0fe4b5030b9c5f73088699e340b3","name":"Bert Gorani","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/367e8e39f91cdee834b7bcf20d74578f764b90d3b6181c2522462a22303c5765?s=96&d=mm&r=g","caption":"Bert Gorani"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1422","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1422"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1422\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1422"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1422"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naardic.no\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1422"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}